tag:blogger.com,1999:blog-20682253419355778482012-02-14T18:57:56.025+01:00Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.comBlogger1351100tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-38844382384626944382012-01-09T12:16:00.001+01:002012-01-09T13:46:44.436+01:00

Primer mes de entrenamientos bajo la supervisión del amigo Oscar Rubio http://www.usktim.com/, con unos resultados más que buenos! El 31 de Diciembre tuve la oportunidad de testar mi estado de forma asistiendo a una carrera clásica que hacia muchos años que tenia ganas de correr, la Sant Silvestre. Como me desperté tarde, como siempre. Me apunte a la Sant Silvestre Barcelonesa, disputada en Sant

Nachohttp://www.blogger.com/profile/12041709139728171417noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-68093631156176718462011-11-15T10:07:00.002+01:002011-11-15T17:16:23.162+01:00

No voy a entrar en detalles de la organización de la carrera, si leéis por la red encontrareis opiniones de todo tipo. Me centraré en las sensaciones de un día perfecto para saldar una deuda pendiente de la mejor manera posible. Algo ha cambiado ligeramente en la manera de entender el deporte en mi vida estos últimos meses. Me siento afortunado de poder practicarlo y disfrutarlo, pero no estoy

Nachohttp://www.blogger.com/profile/12041709139728171417noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-87410790241987257662011-10-26T14:50:00.000+02:002011-10-26T14:50:53.674+02:00

Quedan menos de dos semanas para la MCD y aun no se que ritmo debo llevar. Si el entrenamiento hubiera sido coherente lo tendría muy claro, pero han habido muchos vacíos que me hacen dudar. No me preocupa la velocidad, me preocupa el volumen total de esta temporada y en particular el de la preparación para la maratón. Este año he bajado sorprendentemente dos de las tres marcas más populares para

Nachohttp://www.blogger.com/profile/12041709139728171417noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-36359660874080139162011-10-18T11:20:00.002+02:002011-10-18T17:33:41.260+02:00

Tres historias contadas por el mismo narrador, con finales sorprendentes. Ya hace unos años que ando en esto del "correl" y cada día aprendo algo nuevo, algo que me hace reflexionar y replantearme todo lo que hasta ahora había aprendido y creía inalterable. Rompe las reglas, adáptate a las circunstancias, al fin disfruta de lo que estas haciendo sin marcarte objetivos demasiado ambiciosos ni

Nachohttp://www.blogger.com/profile/12041709139728171417noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-62969852293865239502011-08-28T19:40:00.000+02:002011-08-28T19:40:52.665+02:00

Después de unas semanas cargadas de entrenos exigentes y apretones en carreras de pueblo, he bajado un poco el pistón. No ha sido una decisión premeditada, ha venido y me he adaptado a ella, y no ha sido difícil. Todo empezó con una noche de Bombay y falafel. Se veía venir... Ahora en el Delta, la perspectiva del entreno se difumina como el paisaje, se mezcla con el fuerte olor de los campos,

Nachohttp://www.blogger.com/profile/12041709139728171417noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-19068459939399390102011-08-12T14:26:00.000+02:002011-08-12T14:26:01.774+02:00

Demasiadas cosas que contar para tan limitados recursos los mios. Resumiendo. En lo deportivo voy consiguiendo muy poco a poco los propósitos pero con una sensación de falta de base y método. Me da pereza organizarme las sesiones. Me da aún mas pereza pedir a alguien que me las organice, no estoy siguiendo ningún plan, aunque ando en las 2h de media semanales, asumiendo bastante bien los días de

Nachohttp://www.blogger.com/profile/12041709139728171417noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-35575657440102669702011-05-24T14:10:00.000+02:002011-05-24T14:10:12.978+02:00

Després d'anys de treballar com a dissenyadora gràfica, he decidit embarcar-me en una nova experiència, arribar a ser Cake Designer... i aquests són els meus inicis Anna Sarró Tauler http://www.ladulceanna.blogspot.com/

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-28474335076329149222011-02-17T10:21:00.000+01:002011-02-17T10:21:10.847+01:00

La Desinserción muscular del gemelo izquierdo ha sido la excusa perfecta. Un nuevo planteamiento de la temporada deportiva me ha llevado casi sin quererlo hacia la fibra de carbono. Aun no se cuando podré volver a runear. El objetivo sub 3h ha caído definitivamente de la lista. Tendremos que buscar nuevos alicientes, esta vez relacionados con las dos ruedas. Podré tener paciencia? 

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-37571820895780613582011-02-09T12:20:00.000+01:002011-02-09T12:20:21.362+01:00

Ayer realicé mi primer entrenamiento de series de la temporada con la mala suerte de notar una ligera punzada en el gemelo izquierdo al principio de la sesión. Sin darle importancia seguí a lo mio y completé las 5 series de 3' a 3'40''/km de media con sus recuperaciones, calentamiento y enfriamiento, ya con un dolor mas intenso. Esta mañana no podía realizar con normalidad la extensión. La prueba

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-80651167843298317492011-02-08T13:42:00.000+01:002011-02-08T13:42:04.318+01:00

Aunque es demasiado pronto para sacar conclusiones, el próximo domingo podré ver en que estado de forma real me encuentro. Será en la mitja marató de Gavà. En principio y sobretodo según como me encuentre durante las sesiones de esta semana, el objetivo sera dividir la carrera en dos bloques de 11 y 10km mas o menos e intentar rodar el primer bloque a 4'/km y el segundo a 3'50/km según estado y

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-33505561886214063412011-02-02T10:16:00.000+01:002011-02-02T10:16:39.121+01:00

Nunca sabemos del cierto que nos deparará el futuro, si bien podemos escoger la dirección, es difícil prever los contratiempos que iremos encontrando. He decidido hacer unos "retoques" en el horario laboral que me permitan una cierta adaptabilidad que hasta hace poco había perdido por completo. Creo que hoy en día nos dejamos llevar mas por la cantidad que por la calidad. Por ejemplo en el

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-4475584090512941292010-11-02T12:44:00.000+01:002010-11-02T12:44:07.917+01:00

Pocas ganas de correr, frío y lluvia. A ultima hora decido subir la bici de montaña... Subimos el sábado por la tarde y el domingo después de un buen desayuno nos vestimos con nuestros mejores trajes para ser en pocos minutos auténticos hombre-barro, una fina niebla nos acompaña durante todo el recorrido, la ruta no desmerece, esta a la altura de los grandes freerides canadienses, pero no tan

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-76572530359107672312010-10-25T15:35:00.000+02:002010-10-25T15:35:35.452+02:00

He finalizado la temporada, anulando las dos ultimas citas, los 10k de Sants y sobretodo la MCD donde pretendía bajar de las 3h. Un cumulo de circunstancias me han hecho tomar esta decisión. La primera y mas importante es la falta de motivación suficiente para afrontarlas con éxito. En el mismo mes de Octubre se han juntado muchos factores que han hecho imposible un entrenamiento riguroso para

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-17980160264650428072010-10-04T14:02:00.000+02:002010-10-04T14:02:51.430+02:00

Pues eso, carrera muy light a nivel de desnivel, la disputada ayer domingo por la Serra de Collserola. Salida a la 8:30 AM desde el Velódromo de Horta, no muy rápida ya que aguanté los primeros quilómetros en las posiciones 4 y 5 sin perder de vista al tercero hasta casi la mitad de la carrera. La ruta muy amena y nada técnica, en todo momento se podía correr. La organización peculiar, el

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-77696285774696543302010-09-30T10:33:00.000+02:002010-09-30T10:33:33.550+02:00

Después de la agonía sufrida en el Duatlon de Nuria, me he propuesto aprender a correr por el monte, sobretodo en las bajadas, donde el miedo a torcerme los tobillos y tropezar agarrota y entorpece mis movimientos, nunca antes me sentí tan patoso. Por lo menos dos sesiones semanales de monte y trialeras... Este domingo, media maratón de Collserola.

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Primera carrera de la temporada, un poco de "costellada", 8km a dos vueltas por un circuito extraño, con mucha piedra suelta y pequeñas subidas y bajadas, un poco justo de organización, pocos voluntarios, el agua se acabó en la primera vuelta, sin camiseta de la carrera... en fin si puedo repetiré por la comodidad de tenerlo al lado y de ser una carrera de las que puedes "dar el campanazo". El

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-86238168197109825622010-07-18T01:27:00.001+02:002010-07-18T01:29:21.380+02:00

No puedo vivir sin ti, no puedo estar sin, no hay manera.... Cambio radical de planteamiento, de temporada, de objetivos. Mientras tanto me entretengo con el nuevo juguete de garmin, ya se que en 2010 no habrá tri, pero habrá otras cosas. Datos del Atleta Marató Costa Daurada 14/11/10 Nombre: NACHO Apellidos: GARCIA BENAVENTE Sexo: M Año de nacimiento: 1978 Categoria: SM País: ESP Provincia:

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-79097555632421046302010-07-12T12:10:00.000+02:002010-07-12T12:10:59.170+02:00

Fin de semana de exaltación de las identidades y de los símbolos, algo que puede resultar vibrante, emocionante a la vez que peligroso si el vecino se siente invadido hasta incluso insultado. Admito que no siento devoción por los deportes de equipo y menos por el fútbol y aun menos por "La Roja" pero admito que ayer disfrute y salte con los puños cerrados celebrando el grandioso gol de un

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-55826733818673186852010-06-23T08:56:00.000+02:002010-06-23T08:56:36.060+02:00

Ya tenemos pagina web!!!! www.nerostudio.es

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Soy esteque va a mi lado sin yo verlo; que, a veces, voy a ver, y que, a veces, olvido. El que calla, sereno, cuando hablo, el que perdona, dulce, cuando odio, el que pasea por donde no estoy, el que quedará en pié cuando yo muera.

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-39222357896905904032010-05-07T10:49:00.004+02:002010-05-07T12:09:16.451+02:00

Por fin... es una sensación extraña, de entumecimiento de los miembros inferiores que ya no recordaba, de ligero cansancio general. Ya tenia ganas de exprimir ese par de patas peludas a ver como respondían y la verdad como ,leía hace poco en no se que blog, el cuerpo humano es una caja de sorpresas... Ya a principios de semana me fui mentalizando de la posible "tortura" y ayer tuve la oportunidad

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Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-11835829766720391212009-11-17T15:21:00.002+01:002009-11-17T16:02:42.166+01:00

Después de casi un mes de retiro deportivo ya va siendo hora de intentar empezar, primero marcando posibles objetivos e ilusiones.Descartado el IM de Nice, toca fijar un posible IM para primeros de Agosto (Regensburg o UK, el 1 de Agosto) otra opción seria el 15 Challenge Copenhagen.Otra de las ilusiones deportivas de esta temporada es bajar de 3h en alguna maratón, tengo en mente Sevilla (14

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No se como ayer cayó en mis manos un libro que compré hace ya bastante tiempo, El correr chi,solo empezarlo, sembró dentro de mi una semilla que pronto germinara y espero se convierta en un árbol y extienda tanto sus raíces como sus ramas. Nunca he sido un fan de la filosofía oriental aunque si me he sentido atraído en muchas ocasiones. Tuve una mala experiencia en un curso de caligrafía xina,

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Semana de regeneración total, sin pisar una piscina ni un sillín ni una zapas de running... con ansiedad por el cambio radical de rutina, ayer no pude resistir mas y me fui directo para la piscina de Puigcerda para realizar unos largos.Este mes de Octubre y parte de Noviembre servira para entrar en un periodo de oxidación y regeneración necesaria tanto de cuerpo como de mente, aunque me encuentre

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Poco a poco, como si de una gran ingesta se tratase voy saboreando la dulce recompensa. Con un dolor de patas aun considerable. Ayer fue un dia extraño, no estaba situado, mis andares roboticos no se correspondían con la típica ansiedad post carrera, estaba inquieto.Necesito aun unos días para ordenar la película y poderla explicar de una forma sencilla y amena,Soy feliz por haber conseguido lo

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Les fotos de la samarreta:Seguiu aquest enllaçhttp://annasarrodisseny.blogspot.com/ Anna

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Se acabo septiembre con el record en horas de entreno. Casi 70 horas dedicadas al trideporte.Empezo la semana con una sesion dura de piscina y cinta, el cansancio acumulado ya se dejaba notar, asi que me he dejado llevar por las sensaciones sin forzar nada y saltandome las rutinas, el tappering? Pues no se, si, supongo, he bebido mas cerveza... son hidratos no?Me faltaran ya muy pocas sesiones,

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Coco loco, coco, cocoloco!!!!!Por una parte tengo ganas de que llegue ya el día, pero por otra parte me gustaría que no acabara nunca, que contradicción no? Se que sera imposible repetir un año como este, con tantos acontecimientos y tan importantes, acontecimientos que en muchos casos son únicos e irrepetibles, quiero saborearlos como es debido, porque un día te despiertas y ya forman parte de

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Asi es como me siento despues del gran resultado conseguido en el Triatlo de Tossa de Mar este sabado. Con mucha menos presión de cara al 4 de Octubre, me siento fuerte, con ganas de disfrutar y de pasar un buen dia de triatlon. Se que si todo va mas o menos bien podre acabar con un buen tiempo, pero ya no me preocupa.Todo empezaba el viernes con un viaje relámpago a la feria Óptica Silmo en

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Esa es la mejor de las gasolinas, la que es capaz de vencer a las adversidades, parar el tiempo, conseguir lo imposible, alcanzar nuevas barreras. Pero a veces nos preguntamos y no encontramos respuesta, sera mejor no hacerse muchas preguntas, simplemente seguir el curso marcado previamente. Que fácil es marcarse objetivos, volúmenes, tiempos y demás. Que difícil es cumplirlos, superar tus

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Una semana menos, solo quedan 3. Tengo delante la hoja de excel con los volúmenes/entrenos de las proximas 3 semanas hasta el 4 de Octubre y la cosa tiene tela... yo que me pensaba que bajarian los entrenos y nos es hasta la ultima semana donde hay un respiro...relativo.Finde de contrastes, empiezo el jueves con un 2000 seguido con muy buenas sensaciones en la piscina de 50 en 35 minutos, después

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Pues eso, a pesar de tener malas sensaciones y no ver los progresos, los números y los tiempos cantan. Estoy en el buen camino. Primero fue la sesión del martes de bici. Tenia pensado realizar la vuelta hacia Ullastrell y volver por Rubi-Terrassa-Sant Cugat, la sorpresa fue a la altura de Martorell donde coincidi con un ciclista desconocido que se puso a rueda unos metros para despues avanzarme,

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-63351796726985972412009-09-01T00:43:00.002+02:002009-09-01T01:22:34.710+02:00

Ya estamos de vuelta después de unos días de desconexión total en las montañas, han sido dos semanas para poner la maquinaria a punto, tanto física como mentalmente. En el campo deportivo he realizado volúmenes en torno a las 18 horas semanales, con un aumento considerable del volumen de natación y bicicleta, no tanto de carrera. Este ultimo finde semana ya he notado un poco el cansancio de estos

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No paró de llover en todo el findesemana. La lluvia me entristece, no se porque. Me quita energía, recoje mi ser, lo encierra dentro. Hoy estoy extraño, a la expectativa, como el día, que se levanto gris, ahora parece que el azul quiera dar paso a un nuevo guión, mas alegre, sin melancolías. Sin memoria.Rondan mi cabeza muchas cosas, demasiadas. Son ilusiones que algún día me gustaría realizar y

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-44375028324333467132009-08-05T11:33:00.003+02:002009-08-05T12:20:49.015+02:00

Muy buen entreno el de ayer en el puerto del Forum con Artur y Anna.Nos presentamos a las 19.26 en el agua con sendos tritrajes, Artur estrenaba el suyo, un Sailfish Vibrant del qual quedó muy contento.Hacia calor pero soplaba un vientecillo que hacia algo molesto el nado, esta zona es ideal para la practica del nado en mar ya que esta cercada y tiene una profundidad máxima de 5 metros, con poco

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A partir de ya empieza la recta final de cara a la preparación del IM, parece que fue ayer cuando decidí participar. Serán dos meses de máxima carga y dedicación que coincidirán con el periodo vacacional, que ganas tengo ya!Atrás queda un mes de julio bastante intenso, con unos volumenes generales muy buenos (superiores a los de Mayo y Junio) y sobretodo con una carrera (1/2 IM des Garotxes) con

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Acontecimientos que te hacen parar a pensar, que te hacen disfrutar de los instantes de la vida de las pequeñas cosas, como ddiríael doctor dd, ir disfrutando del dia a dia. Minuto a minuto.A veces aparecen obstáculosque no podemos esquivar, no nos damos cuenta de la inercia que llevamos hasta que golpeamos contra algo, el golpe siempre es mas fuerte de lo esperado, te deja KO.No siempre son

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(Enllaç per veure totes les fotos)http://picasaweb.google.es/atenes22/100PENTX?authkey=Gv1sRgCNnQqL7--az24wE#

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GARCIA BENAVENTE IgnacioCLUB: CE MEDITERRANIDORSAL: 168TOTAL: 5:14:30 / CLAS.FINAL: 44 PARCIAL 1: 0:33:11 (1:45) pos 87 / T1: 3'49'' PARCIAL 2: 3:05:16 (29.15km/h) pos 51 / T2: 1'52''PARCIAL 3: 1:30:22 (14.01km/h) pos 36______________________________Por fin me saque la espina de Zarautz! Ya puedo decir que estoy tranquilo, que todo el trabajo de este año ha tenido un sentido, porque? He ganado?

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-35006722371770269602009-07-13T11:18:00.002+02:002009-07-13T12:20:23.369+02:00

Todo vuelve a su sitio, es cuestión de tiempo. La salida de ayer confirmó lo que a mediados de semana empezaba a vislumbrarse, empiezo a asumir los volúmenes, de una manera lenta pero los asumo. El jueves corria 20km en 92' (4,6 el km) sin ir sobrado pero sin apretar tampoco, clavando el tiempo de hace unas semanas, justo antes de la neumonia.El Domingo realice una nueva ruta desde Barcleona con

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Como un refresco en la terraza de cualquier paseo en una cálida tarde de verano de un sitio cualquiera... Así fue la escapada que hicimos ayer con Ferran y las bicis de montaña.El amigo tenia ganas de rustirse un poco las patas al son del suba baja que es Collserola, sin los alardes pirenaicos pero suficiente para satisfacer una salida de tarde, con una luz preciosa. Que bueno es poder

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SWIM: 7.3km/3hBIKE: 118km/4h51'RUN: 25km/1h57'______________TOTAL: 9h48'1h24' media semanalResumiendo Junio ha sido un mes complicado, con un poco de todo. Lo mas destacable un parón en el momento de mas volumen por culpa de la neumonía. Justo después, casi sin estar recuperado del todo, otro parón casi tan duro o mas incluso, ha sido el traslado de piso. Después de todos estos inconvenientes el

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Pocas cosas faltan ya... era la ultima, la guinda del pastel. Para adornar una semana ya de por si complicada decidimos mudarnos este finde con lo que ello comporta (los que habeis realizado una, sabeis a que me refiero...) Ayer Domingo, me dormia por los sitios como si hubiera corrido maratones durante viernes y sabado, seguido. No me aguantaba. No se si cuenta, si ponerlo en la fila de la

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-43728948369544007172009-06-22T08:16:00.004+02:002009-06-22T09:44:39.080+02:00

Semana de tanteo después de la neumonía. Tenia muchas dudas de si podría realizar la Marxa Cicloturista de les 3 Nacions, finalmente ayer domingo a las 8 de la mañana empezaba a dar pedales dirección Andorra en una mañana soleada pero muy fría. La salida fue rápida desde el principio el grupo se estiro bastante y no se formo ningún pelotón de importancia, encontré unas buenas ruedas y fuimos

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Tambien paso hace tiempo, no hace mucho.Me gusta recordar para no archivar y mantener cierto caos donde las imagenes ayudan a recordar sentimientos, olores, sueños para volver a vivirlos, saborearlos a tu ritmo como el vino añejo, a pequeños tragos, notando todas sus esencias y dejandote llevar por sus vapores a otros lugares. Donde la ilusion del niño tras la vitrina de la pasteleria imaginando

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Ya ha pasado. Una semana a cero casi absoluto, eso si felicitar a todos los finishers en Zarautz!A los conocidos y a los que no tanto, Ferran, Roger, Oscar y Armando y a todos los que no conozco. Felicidades!Por mi parte, ayer a ultima hora fui a estirar las piernas y eso fue todo 5 km a poco mas de 5'/km, no fue del todo mal, espero esta semana empezar poco a poco con la normalidad.Esta claro

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No tengo muchos animos para escribir o sea que sere breve.Ayer lunes saliendo del trabajo ya no me encontraba del todo bien, escalofrios y demas sintomas febriles, al llegar a casa, termometro y zas! 38º mierda! y subiendo, la noche ha sido dura con picos de casi 40 y sin saber de que y porque, ya de madrugada un medico de urgencias me diagnostico una neumonia leve, bravo! 3 dias de reposo

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Finde espectacular, de lujo, gracias al regalo de boda de los Negre, Iñigo y Blanca hemos podido disfrutar de un espectacular Relais & Châteaux muy cerquita de Pals, con todo tipo de atenciones y lujos, Mas de Torrent, muy recomendable si os queréis dar un "Homenaje" en toda regla.Con las pilas cargadas y después de una semana dura de entrenos (16h totales record personal) empiezo la semana

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Yo tengo mi carretera, es mia, es unica, de nadie mas, no la busques, no la encontraras mas que en mis pensamientos. Si quieres la puedo compartir contigo, enseñarte una parte del recorrido, tu tambien tienes una, quizas no lo sabes o quizas no la quieras compartir.La mia empieza con una suave brisa que te acaricia , mientras avanzas lentamente. Hay mucha luz, casi molesta, hace calor. Mas

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Antes de empezar... Salida muy movida Roger Granell, molt bona cursa, si senyor! Saliendo del agua, poniendo buena cara... Oscar in action Ferran apretant les dents Mediterrani triatlo! Fran Molina, Nacho, MarcTres días de fiesta que han servido para disfrutar del mar, de las carreras, de la montaña y un poco de arte, por otro lado, confirmar que el mar esta hecho para los peces. Todo empezaba el

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Fin de semana de carreras varias, primero de todo felicitar a todos aquellos que este finde han/hemos competido, ya sea en Gava, Calella y Lanzarote!Por mi parte el sabado me estrene esta temporada como triatleta en el sprint del Accura en Gava Mar, un triatlon bien montado y cerca de Barcelona al que supongo que repetire, muchas ausencias importantes presagiaban unos buenos resultados finales y

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Porque siempre dan problemas las tijas? Puedes encontrar facilmente post donde nos "cagamos" en las tijas, porque no salen, se atrancan, las cortamos demasiado, se pasa de rosca el tornillo, ...llevo dos salidas en bici en las que la mierda la tija se baja y acabado pedaleando con la bici tipo choper o custom, osea con el sillin bien abajo, la primera vez, despues de pararme e intentar apretar

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Como un soldadito de plomo intentando no ahogarse en la piscina... Que hace de esta aficion que te guste sentirte fisicamente destruido. Que te llene, despues de una serie de 5000 en pista a cuchillo, ir a la piscina y empezar a nadar estilo quiltro, ser cabezon y acabar dignamente haciendo progresivos con palas siguiendo los pies de uno que siempre nada bastante mejor que tu para al dia

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Semana de reencuentro con el cansancio y el dolor de patas, con el agradable sufriemiento del entrenamiento, de las series y de las transiciones. Ni que fuera un profesional! No es solo el entrenamiento sino el tiempo que le dedicas hasta que no te acostumbras a realizar las rutinas con un cierto automatismo y economizas al maximo el tiempo para poder exprimir las 24h que tiene el dia. Al

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Estamos en tierra, despues de muchos dias en las nubes ayer "aterrizamos" en la estación de Francia, sera duro el retorno a la realidad... uf!"Un anillo para gobernarlos a todos. Un anillo para encontrarlos, un anillo para atraerlos a todos y atarlos en las tinieblas en la Tierra de Mordor donde se extienden las Sombras"El Señor de los Anillos. ENTRENOS:27 al 3 de Mayo (2statica+2run)SWIM: 0BIKE

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Pues si, me quedan breves, ya esta casi todo listo, la verdad es que ya tengo ganas de desconectar unos dias, de relax, todo pasa demasiado rapido y no tienes tiempo para degustarlo para disfrutarlo, han sido unas semanas muy intensas a nivel emocional pero que me han curtido un poco mas, me han enseñado a valorar lo autentico de esta vida, las emociones, tambien he conocido otras facetas de la

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Poner el alma en el ruedo para ser toreeeeeeeeeerooooooo... No tengo muchas ganas de escribir asi que sere breveEl sabado hubo despedida de soltero y el domingo no existió, hoy lunes empiezo a ser persona, los muy cabrones me vistieron de torero surfero torpedo, subido a una tabla de surf con ruedas arrastrado por una bici por la carretera de las aigues, si era yo. Hidratandome a base de

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Se veia venir, como cada año, la Semana Santa en La Cerdanya pasada por agua. Por si acaso me subi todo el arsenal biciclistico para poder aprovechar todos los huecos, pero ha sido dificil, entre los preparativos finales, las putas mesas joder como cuesta hacer las mesas, que si este con este y aquel con el otro y suma y sigue, que no que ahora me descuadra, un infierno sumado a la impotencia de

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Ya hace algun año que ando detras de los triatlones, fue un flechazo, lo tipico un amigo que te engaña y uno que es propenso a dejarse engañar, desde ese momento la vida me ha dado unas vueltas, del derecho y del reves, he encontrado a mi compañera de viaje, el trabajo para el qual estudie... al principio eran sueños de una noche de verano, un "aqui te pillo aqui te mato" sin preparacion, a pelo,

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Buena semana a nivel de entrenos con record incluido, 13 horas totales de entreno, que suponen un paso mas hacia el IM, gracias sobretodo a las dos salidas en bicicleta del findesemana, una con Ferran y la otra con Emili.La semana no destaco por grandes hazañas y solo doble entreno el viernes, dejandome en el camino algun que otro metro, miercoles series en cinta con malas sensaciones, jueves

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Pero sin cantar, como dice la canción. Desde el sabado por la mañana que llueve, de manera constante, sin parar apenas, me acuerdo no hace mucho la lluvia me gustaba me relajaba, sentia el placer de caminar bajo la lluvia sin preocupaciones sintiendo los matices y olores que nos descubren las primeras gotas, el olor de tierra mojada, la hierba incluso el asfalto y su peculiar olor al mojarse.

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Ya queda menos para el dia "D" menos de un mes!!! Este finde semana nos ha servido para realizar un receso "espiritual" y realizar un alto en el camino que realmente nos ha ido muy bien tanto a Anna como a mi.A nivel de entrenos ha sido una semana muy completa con mas de 10 horas de entreno y en general con muy buenas sensaciones y entrenamientos variados, series, tiradas mas largas, test en

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Finde de desconexión casi total en un turismo rural a pocos kilometros de Berga con Pollo&Marta. (En breve reportaje fotografico...)Hemos cargado las pilas a tope para afrontar la recta final hasta el 25 de Abril!A nivel de entrenos un pasito hacia atras ya que jueves y viernes fueron de descanso total por diferentes motivos y estres incluido. Aparte de comer y beber en cantidad y calidad estos

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-55203347143968114312009-03-15T22:20:00.010+01:002009-03-16T17:08:35.981+01:00

Despues de una semana algo irregular, acabo muy contento con un gran resultado en el Duatlo de la Segarra (Sant Guim de Freixenet).Empiezo la semana mal, lunes despues de salir tarde decidimos ir a Sant Cugat y el entreno se esfuma. Martes doble sesion con buenas sensaciones (nadar + estatica) y el miercoles buenisimas series con el amigo Ferran que me hacian ser optimista para el duatlon del

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Una semana con poco volumen general, pocas ganas de entrenar pero una vez puesto "en faena" buenas sensaciones. La recuperación de la maratón fue mejor de lo esperado, dolor de patas sobretodo el lunes, martes bastante malestar general con sintomas de fibre, miercoles ya casi recuperado prefiero descansar y recuperar, el jueves rodillo y viernes buenisima sesion de piscina en puigcerda picado con

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-27723028255181013792009-03-01T21:56:00.007+01:002009-03-02T11:47:20.040+01:00

...el sueño de bajar de 3 horas, que ingenuo, estaba casi convencido de poder realizar la marca pero la "señora maratón" pone todo el mundo en su sitio, ademas de firmes. Es mi segunda tentativa, la primera real, la anterior fue un "aproach". Lo tenia todo a mi favor, un pace maker de lujo (Ferran felicitats per la teva gran cursa!) La asistencia en la parte final de Josep del C.E.Mediterrani y

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'Tapering', in the context of sports, refers to the practice of reducing, or 'tapering off', exercise in the days just before an important competition. Tapering is customary in many endurance sports, such as the marathon, athletics and swimming. For many athletes, a significant period of tapering is essential for optimal performance. The tapering period frequently lasts as much as a week or more.

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Si la semana pasada fue dura y complicada, esta lo ha sido aun más y lo peor es que no tiene pinta de aflojar!Despues del martes de desconexión, encadené unos buenos entrenos tanto miercoles como jueves, siempre con la sensación de ir cansado, el viernes pretendiamos subir a la Cerdanya justo después de comer para aprovechar al maximo el dia, asi podria entrenar en el polideportivo de Puigcerda y

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-42956738917524354502009-02-18T08:49:00.003+01:002009-02-18T09:11:13.249+01:00

Pensamientos... a veces es necesario parar, mirar a tu alrededor y seguir adelante, más rapido, mas fuerte. Ayer fue uno de esos dias en que necesitaba parar, un murmullo interior empezaba a sonar demasiado fuerte, como una alarma que te avisa que la maquina la estas forzando. La vida que llevamos es muy dinámica, desde que suena el despertador a las 7:00am hasta las 12:00pm de la noche tenemos

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Semana un poco extraña, dificil en muchos aspectos y durilla a nivel de entrenos, primeros dias de recuperación despues de la media del domingo y primera semana que llego a las 12 horas de entreno sin contar las sesiones de gimnasio. Con un poco de todo, primera salida larga en bici con Ferran y Dani el sabado por la mañana disfrutando de un gran dia despues transición algo penosa por el estado

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Una postal amb l'Anna! Ferran, el mito africano!!!Tunning bicing!A las 7.00AM sonaba el despetador, la alergia matutina me ha puesto de mal humor, con la nariz tapada empiezo a comer sin hambre mi desayuno especial "carrera" que consiste en una barrita Powerbar Harvest, Anna aun no se ha despertado, las sensaciones son diferentes, no tengo los habituales nervios, no tantos, visita al señor roca

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Primera semana despues de HK y vuelta a la rutina de entrenos, reencuentro con el amigo "Tupperware" y contenido siempre rico en hidratos. Una semana muy dura ya que toca poner en su sitio todo aquello que tenia un poco abandonado, lease nadar e ir en bici... y esos dos kilos por lo menos que he sumado a mi ser.-La calidad de los entrenamientos ha subido un escalon con varias sesiones de elevada

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Hace unos dias asisti a la reunion del club donde entreno la piscina el C.E.Mediterrani una reunion donde aparecieron por sorpresa mas de 10 futuros triatletas (algunos con bastante experiencia y otros no tanto) una alegria ya que esta misma reunion hace un año se limito a 3 personas y pocas expectativas. En cambio este año pinta muy bien, en breve ya tendremos tritraje y hoy mismo ya podeis

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Despues de 12 dias de curro intenso en Hong Kong vuelvo a la rutina con algun kilo de mas y con ganas de entrenar duro para los primeros objetivos del 2009. Estos dias aparte de "catar" todo tipo de cervezas chinas y japonesas, he profundizado tambien en los placeres de la comida oriental y en sus extensas variedades, thailandesa, japonesa y como no china. Que lastima que pese tanto!Tambien

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Doncs si he canviat la Storck Rebel Carbon per la nova Cannondale Rize 4... sense comentaris, torno a ser feliç amb la btt!!!

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Empieza el año con buen pie y con entrenos cada dia de mas calidad, encontrando poco a poco las sensaciones de velocidad, todo y las fiestas y compromisos de por medio. Destaco la salida del sabado con un frio extremo con Anna y su flamante Cannondale F6 femenine regalo de su cumpleaños, la salida duro unas 2 horitas y fue bastante light pero para empezar a pillarle el truco a la mtb ya esta bien

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A nivell esportiu, seguint amb l'anterior post aquest 2008 ha estat un any de consolidació amb el triatló, l'esport que m'apassiona desde fa uns anys. Encara m'enrecordo quan feia mtb em miraba els triatletes com èssers superiors d'una altre galaxia. Ara puc dir que sóc triatleta, mediocre però orgullos de les meves fites.Destacar curses com el Duatlo de Banyoles amb final apoteosic al sprint amb

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Ha acabat el 2008. Un any de confirmació com dirien a Casp, els canvis en l'estil de vida que es veien venir al 2007 s'han anat confirmant. A més s'han obert nous horitzons en tots els aspectes. El que considerem els dos pilars basics de la nostra societat com es la feina i la familia son aquells que han evolucionat més. Aixi doncs amb la feina puc dir que he aconseguit una premaduresa molt

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Un poco de turron, un poco de gin, un poco de entreno y mucho frio. Una semana dificil, un poco mas dificil que de costumbre, al final viendo los volumenes puedo decir que he aprovado, he cumplido minimamente, las condiciones han sido duras y he tenido que tirar de mucho indoor, pero los numeros cantan... Introduciendo primeras series de velocidad en la carrera a pie y en la piscina, perdiendo un

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-BALTASAR-(el rei negro)BON NADALFELIÇ 2009

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Ultima semana antes de las fiestas de Navidad, de momento sigo los entrenos sin demasiado problema y disfrutando en la medida de lo posible y realizando dos test, uno de carrera a pie y otro de bicicleta para determinar ritmos y frequencias cardiacas. Augmeto de las horas totales en parte por la salida de hoy domingo con Dani Aviles, bastante mas dura de lo que me esperaba, estas cada dia mas

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Una semana mas al saco, intentando cumplir con el entrenamiento, a veces resulta un poco dificil compaginarlo todo sin estresarse y olvidandose de lo mas importante: DISFRUTAR!!!Reconozco que alguna sesion de rodillo a altas horas de la madrugada resulta inevitable... Si sigo con esta progresión llegare fino fino a los retos de esta temporada, me encanta!!!Esta semana tambien ha habido tiempo

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Despues de este pequeño puente-stage en la Cerdanya he llegado a la conclusión que esta temporada va a ser muy larga y densa, lo que quiere decir que me he de tomar las cosas con calma y no ser ansioso deportivamente hablando, el ansia de los resultados no va a llegar tan pronto como a mi me gustaria y la muestra es el test de 20km que realice el domingo marcando un tiempo de 1h32min en un

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Setmana marcada per un encostipat que encara no m'he tret del damunt! Amb un mal de coll considerable. No ha ajudat gaire les dues sortidetes nocturnes amb tot el que suposa: fum + copes, controlant però suficient pel malmetre una mica més el cos.Per altra banda dissabte finalment vaig caure en la tentació del consumisme i em vaig emportar un rodillo Elite Crono Fluid i com no el vaig estrenar

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Poc a poc es va definint l'any 2009. Ja tenim reservat el lloc del convit per una banda i per l'altre ja estic inscrit al IM Challenge Calella i a la Marato de BCN... "Alea jacta est" la suerte esta echada!!!!A nivell entrenament segueixo matxacant molt la tecnica a la piscina fent sessions de 2000-2200mts seguint les pautes i rutines de http://www.dorsalcero.net/, els volums de moment son

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Una setmana més on destaco els 30anys de l'Anna!!! i la sortida del divendres per la nit, vem acabar al vip de l'Otto Zutz amb uns ginstonics de mes!!!! Va estar molt bé, la resaca del dissabte també. El dissabte despres d'aixecar-nos tardet vem anar a visitar el saló de l'Oci... sense comentaris, em sembla que no havia vist tants frikis per metro quadrat! jajaja.Diumenge sortida en BTT per

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Fotos "robades" del facebook de l'Oscar de la sortideta en bici per la Cerdanya el diumenge 16Primers numeros de la temporada:SWIM: 4km/1h20minBIKE: 114km/4h13minRUN: 29km/2h44minTOTAL TIME: 8h17min

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Cap de setmana a la Cerdanya. Primera presa de contacte amb el "fred" i la Jamis. Arribem divendres a la nit i prenc la inteligent decisió de descansar i recuperar forces per dissabte. (gracies a l'Anna!!!) Dissabte mati a les 8:30 la temperatura exterior era -3º feia un dia espléndid però molt i molt fred, amb tantes capes com una ceba em disposo a fer 2 horetes de bici. A mida que passen els

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Ja divendres! Dimecres visita al mític "Vaso de Oro" per tastar les seves especialitats: Foie poilee ab ceba, solomillo amb pebrotets del padron, el mític granjero, la morcilla, i unes gambes que no es poden descriu-re amb paraules.... Això tambe forma part del entreno, qui no ha anat a aquesta cerveseria es encara verge... culinariament parlant.Primera setmana d'entrenos dirigits per Pablo

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Un classic per motivar!!!!!!ENTRENO NATACIÓ DILLUNS*2x300/20’’/45’’ Nado continuo ritmo ligero. 1º 50 izqda- 50 drcha. 2º todo con pull cada tres*100 agarres /20” + 100 pnas crol brazos braza/20” + 100 nado con un solo brazo, brazo contrario pegadocostado, respirando por el mismo lado del brazo que nada /1’*4 x 100/30” Nado Continuo Ritmo suave/ligero Crol*4 x 75/20” ligero Crol respirando cada

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Encara no hi ha res tancat del tot pero tot apunta que el 2009 sera un any mogudet, mogudet. Entre la crisi, un esdeveniment al 25 d'Abril amb l'Anna... no podia faltar "la guinda del pastel" esportivament parlant.IRONMAN CHALLENGE MARESME!!!! Si el 4 Octubre falta fer l'ultim pas, i mes important, pagar! pero ja ho tinc coll avall, serà conjuntament amb la Marato de BCN, els dos grans objectius

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15 años han sido. Fiel y noble, siempre dispuesta a jugar y compartir las penas y las alegrias, energia pura, vitalidad hasta el fin de tus dias, la vida te regalo un hogar que tu supiste agradecer y de que manera!!! nos diste tu energia vital a cambio de nada, bueno si, comida!!! Tu gran pasión!!!. Me acuerdo como si fuera ayer el dia que apareciste de la mano de unas niñas en el portal de casa.

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-85015784914025947362008-10-05T23:07:00.005+02:002008-10-05T23:39:35.191+02:00

Gran dia avui de curses, avui simultaneament es feia el triatlo de Barcelona organitzat per IMG amb mes de 2500 participants i altres curses de menor importacia com la mitja de Sant Cugat. Despres d'una setmana dura de feina i poc temps per entrenar em presentava a aquesta primera cita amb molts dubtes, el primer i mes important era que NO TENIA DORSAL! Per aixo ens hem aixecat 6:45 (l'Anna ja no

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-6782146514506909612008-09-22T09:09:00.002+02:002008-09-22T09:31:13.573+02:00

Aquest serà l'objectiu esportiu principal del 2009, intentar baixar de 3h a la marató de Barcelona. Un repte dificil però segons el "Maestro Antonio" abastable. Per aconseguir-ho en un any ple d'esdeveniment importants, primer de tot he rediut els entrenaments de piscina a dos dies setmanals, dilluns i dimecres, i sense cap tipus de planificació en especial, simplement fer una mica de volum i

Nacho Garcia Benaventehttp://www.blogger.com/profile/06777128167817320270noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2068225341935577848.post-77732972210755217172008-08-18T11:56:00.006+02:002008-08-19T16:40:08.535+02:00

Stage relax al Delta de l'Ebre amb la familia. Dormir, descansar, menjar bé i entrenar res o molt poc. Sortim divendres mati després d'una dura setmana preparant la convenció de vista del dijous dia 14 a Montanyà Resort. Abans de sortir faig un café amb el Jordi per desitjar-li bon viatge de tornada cap a casa seu, NYcity. Sembla que fara bon temps tot i que els pronostics no són clars. Finalment

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