30 may. 2008

HARD DAY

Avui estic encara una mica perico de l'entreno d'ahir.
Va començar amb sortideta amb bici fins Terrassa, total uns 63km amb alguna serie a tope arribant a Terrassa acoplat com una rata al portaskis...
Despres vaig anar a buscar a l'Anna a la feina i cap a la carretera de les aigües a fer l'entreno de correr que m'havia proposat l'Antonio, 2 series de 3km a 11'30, una bojeria... també havia quedat amb el Josef per fer un running per Collserola a les 7.30, la intenció era un cop alli escollir entre el running amb aquests o les 2 series a muerte... Finalment vaig arribar una mica tard i ja havien sortit, aixi que va tocar les series a muerte. En general un entreno de molta calitat i avui una mica de resaca de tota la tralla.

BIKE: 63km / 2:29 / 141avg (treballant canvis de ritme i series curtes max.frequencia)
RUN: 2x3km (primera serie a 11:47 segona 12:00) 183avg