15 feb. 2009

SEMANA DEL 9 AL 15 DE FEBRERO

Semana un poco extraña, dificil en muchos aspectos y durilla a nivel de entrenos, primeros dias de recuperación despues de la media del domingo y primera semana que llego a las 12 horas de entreno sin contar las sesiones de gimnasio. Con un poco de todo, primera salida larga en bici con Ferran y Dani el sabado por la mañana disfrutando de un gran dia despues transición algo penosa por el estado que me quedaron las piernas gracias a la apretada del amigo "keniata" que cada vez esta más fuerte, ya no me acuerdo de como le arrancaba las pegatinas de su cannondale.
Por la noche cena y fiesta con amigos que se casan y nos acostamos a las 6 con alguna copa que otra. Domingo mañana inexistente, a ultima hora de la tarde como castigo 2 horas de carrera con ligeros cambios de ritmo y encontrandome bastante bien, eso si el dolor de patas es considerable.

ENTRENOS: (3 sesiones de sw, 2 rodillo, 1 bk, 4 de carrera)

SWIM: 6 km/2h20'
BIKE: 139km/5h15'
RUN: 55.5km/4h22'

TOTAL: 12h