28 sept. 2009

COCOLOCO

Coco loco, coco, cocoloco!!!!!
Por una parte tengo ganas de que llegue ya el día, pero por otra parte me gustaría que no acabara nunca, que contradicción no? Se que sera imposible repetir un año como este, con tantos acontecimientos y tan importantes, acontecimientos que en muchos casos son únicos e irrepetibles, quiero saborearlos como es debido, porque un día te despiertas y ya forman parte de la memoria y el pasado. Como me ha dicho un amigo, es todo un lujo estar un año afinando la maquina para un solo día, supongo que mas adelante me daré cuenta de hasta donde fui capaz de llegar. El tiempo todo lo pone en su lugar.

Nomes et volia donar les gracies per ajudar-me a aconseguir aquesta fita i donar-me suport en tot moment. Tu i jo ja som FINISHERS! Gracies Anna!

Como ya me siento finisher, solo causas externas o que no puedo controlar harán que no acabe el día 4 de Octubre, me voy a mojar y poner un pronostico para la carrera.
Aunque mi principal objetivo sera ACABAR lo mejor posible, los entrenamientos y sus ritmos me sugieren los siguientes números:

NATACION: El test en la piscina del medi lo realice en 1h5 minutos sin neopreno a un ritmo asumible, mis malas artes en todo lo relacionado con la orientación me indican que el tiempo podría ser de: 1h10' mas 5 minutos de transición.

BICI: Esta sera la gran incógnita, las pocas veces que he realizado alguna parte del circuito he visto un recorrido un poco aburrido y tengo miedo de perder la motivación. O el caso contrario, encontrarme bien en bici y animarme en exceso, llegando a la maraton fundido. En las salidas largas me ha costado mantener medias altas acoplado, prefiero los desniveles y ponerme de pie.
Siendo optimista creo que rondare los 31km/h de media o sea 5h50' incluyendo la T2

MARATON: Siempre en función de la tostadura del sector anterior, en los sucesivos entrenos he sido capaz de mantener bien el 4.33'/km pero fresco. En transición la cosa cambia y esta mas cerca d 5'/km.
En el mejor de los casos creo poder hacer una maratona en 3h30' a 5 el km.

Este es mi pronostico, tiempo total 10h35', objetivo ACABADOR!


21 sept. 2009

MENOS PRESION

Asi es como me siento despues del gran resultado conseguido en el Triatlo de Tossa de Mar este sabado. Con mucha menos presión de cara al 4 de Octubre, me siento fuerte, con ganas de disfrutar y de pasar un buen dia de triatlon. Se que si todo va mas o menos bien podre acabar con un buen tiempo, pero ya no me preocupa.

Todo empezaba el viernes con un viaje relámpago a la feria Óptica Silmo en París, me levantaba muy temprano para estar todo el día visitándola, llegaba acasa con un buen tute y pasada la medianoche. El sábado nos levantabamos sin ninguna prisa, tanto es asi que casi no llego a la salida, contábamos con la compañia de Mac, mascota canina de los padres de Anna. Con el tiempo muy justo llegábamos a Tossa, con tanto estres y viendo el buen dia que hacia me dio perecza y no me puse el neopreno, al llegar a la salida todo el mundo con traje... me encuentro a Oscar, Roger, Fran y algún que otro conocido, pequeño briefing y cada uno busca su sitio para salir, salida marrullera y al agua, no recuerdo una natación con tantos golpes en mi vida, fue un no parar de encontrar brazos, piernas y cabezas, parecía mas el desembarco de normandia que un triatlon, me costo mucho cojer mi ritmo y no fue hasta la segunda vuelta que empecé a disfrutar del agua. Transicion lenta para ir sin traje y me encuentro con Oscar que empezamos la bici juntos, rápidamente me pongo a tirar, las piernas tienen ganas de marcha! El recorrido es de los que a mi me gustan, duros, con un puerto y unos cuantos toboganes. No parao de atrapar a grupos y dejarlos o esa es la sensación, subo de pie siempre a plato, disfruto mucho, la parte final bordeando la costa de bajada espectacular, en la bajada no arriesgo nada y me pasan dos triatletas que en el ultimo repecho vuelvo a avanzar.

T2 lenta, no encuentro las zapas, empiezo a correr con malas sensaciones y flato, pero poco a poco voy encontrándome mejor, son tres vueltas a un circuito mixto, pasando por el pueblo y con mucha gente animando, ya en la segunda vuelta me cruzo con Llobet que es cabeza de carrera, corre bastante tranquilo, yo ya empiezo a disfrutar a encontrarme fino, excepto por una llaga en un pie. Empiezo a pasar a gente pero ya se acaba. Disfruto de los metros finales y saboreo lo que es mi mejor resultado en una carrera dura y muy bien organizada. Acabamos el dia tomandonos unas claras y unas bravas en un bar saboreando hasta el ultimo minuto del atardecer.
Me gusta el triatlon.

POSICION: 35
TIEMPO TOTAL: 2:32:39
SWIM: 24:29 (157)
BIKE: 1:27:26 (25)
RUN: 40:44 (35)

17 sept. 2009

ILUSION

Esa es la mejor de las gasolinas, la que es capaz de vencer a las adversidades, parar el tiempo, conseguir lo imposible, alcanzar nuevas barreras. Pero a veces nos preguntamos y no encontramos respuesta, sera mejor no hacerse muchas preguntas, simplemente seguir el curso marcado previamente. Que fácil es marcarse objetivos, volúmenes, tiempos y demás. Que difícil es cumplirlos, superar tus propias expectativas. Ayer mientras corría por la Diagonal (felizmente acompañado por mi mujer) me preguntaba demasiadas cosas, pero sobretodo una, ¿Y después que? que pasara? Cual sera el peaje que tendré que pagar?
En estas ultimas semanas de preparación el individuo se/nos convertimos en el centro del mundo, no existe nada mas que una religión, la del culto a uno mismo y sus sensaciones, es difícil admitirlo pero la preparación del IM es el colmo del egocentrismo, todo analizado, todo estudiado, todo guardado, en mayor o menor medida, según el espécimen... Y encima, por si fuera poco lo publicamos para compartirlo con "el mundo" y sobretodo que nos aplaudan y enjabonen un poco mas, que aun no hemos tenido suficiente... Tiene tela!
Necesito una cura de desintoxicación, estar con mi mujer, con mi familia, con amigos que hace tiempo que no veo, de emborracharme por la tarde, de pintar los domingos y hacer de jardinero, de leerme un libro en una noche, de estar horas y horas hablando hasta el amanecer...
Bueno ya queda menos, aunque como buen toxicomano, no sera fácil desengancharme de este vicio.

Ayer realice un test en la piscina del Mediterrani de 50, nade 3800 metros en 1h5' es un ritmo que puedo mantener. Creo que no me desconté, además disfruto cada día mas en el agua, al contrario que con las otras dos, que cada día me cuestan mas.
Después 20km por la Diagonal con Anna, cansado pero manteniendo el ritmo a 4'36''/km y 151ppm.
Todo marcha.

14 sept. 2009

Rovellons y chaparrons

Una semana menos, solo quedan 3. Tengo delante la hoja de excel con los volúmenes/entrenos de las proximas 3 semanas hasta el 4 de Octubre y la cosa tiene tela... yo que me pensaba que bajarian los entrenos y nos es hasta la ultima semana donde hay un respiro...relativo.

Finde de contrastes, empiezo el jueves con un 2000 seguido con muy buenas sensaciones en la piscina de 50 en 35 minutos, después del machaque del miércoles no esta mal.
El viernes 60km en bici y primer chaparron en bici aparte incomodo con una herida en una ingle que molesta sobretodo acoplado. Después transición muy buena a 4'24'' el km para completar 13km en 58 minutos, bien!

Sábado, objetivo 180km+10, que finalmente se quedan en 154 por culpa de una tromba de agua en Andorra que me obliga a dar media vuelta, llego a casa congelado pero dispuesto a realizar la transición de 10km que completo en 50 minutos empezando como un robot y acabando suelto y con ganas de mas. Dudas y mas dudas. Me preocupa el ritmo en bici, me cuesta mantenerme por encima 33km/h durante las salidas largas, siempre en la carretera de Puigcerda a Andorra.
Por la noche cenita+gintonic para recuperar el aliento.

Domingo, me levanto tarde pero mejor de los esperado y nos vamos a buscar "bolets" con Anna, encontramos unos pocos rovellons muy escondidos y por la tarde 2500 muy suaves en la piscina de Puigcerda, bastante encarcarado, al final me salen dos 100 a 1'28 en piscina de 25, contento.
Otra semana con mas de 18h de entreno. Empieza la cuentra atrás.

10 sept. 2009

MEJOR DE LO QUE CREO


Pues eso, a pesar de tener malas sensaciones y no ver los progresos, los números y los tiempos cantan. Estoy en el buen camino. Primero fue la sesión del martes de bici. Tenia pensado realizar la vuelta hacia Ullastrell y volver por Rubi-Terrassa-Sant Cugat, la sorpresa fue a la altura de Martorell donde coincidi con un ciclista desconocido que se puso a rueda unos metros para despues avanzarme, como buen triatleta de larga me puse a unos metros intentando no aprovechar su estela y seguirlo, el ritmo fue diabólico y yo solo esperaba el momento en el que se me acabara la "gasolina" pero no llegaba, es mas, en los trozos mas llanos incluso (acoplado) lo enganchaba, y así haciendo la goma llegamos a la carretera de Olesa y un semaforo donde el desconocido se intereso por la ruta que realizaba y de donde venia, era tarde casi las 7:30 y tenia el tiempo justo para realizar mi vuelta, rápidamente el desconocido se ofreció a "rodar" un rato juntos, rodar es un decir, enfilamos Ullastrell siempre de pie a lo Pantani, el me explicaba que salia cada día, que realizaba 14000km anuales, muy simpático... yo apenas podía hablar sin ahogarme! que animal. Finalmente Josep Maria se quedo en Ullastrell y yo complete mi ruta llegando a Barcelona ya sin apenas luz y contento por un entreno de super calidad.

Ayer, mas de lo mismo se presentaba un día duro con 3000 metros variados de agua y 30km de running, prueba de fuego para ver donde tengo los ritmos. La natación fue un tramite que complete en una hora, después de realizar unas gestiones, enfilamos Anna y yo hacia la carretera de las aigues, ya era casi de noche, así que teníamos claro que la cosa acabaria tarde. Ella en bici, estrenando equipo y sobretodo una potente luz y yo con mis nuevas New Balance nos disponíamos a pasar una horas paseando a la luz de la luna, y así fue, entre jabalíes y otros seres nocturnos, completamos el recorrido (sin contar las pequeñas paradas a repostar líquidos cada 5km) en 2h y 17 minutos a una media de 153ppm y 4'33''/el km.

Después de este entreno me veo con fuerzas y moral suficiente para afrontar una maratón en torno a las 3h30minutos o incluso algo menos.

Este sábado toca entrenazo! 180km de bici+transicion 10km correr si alguien se apunta estaré en La Cerdanya a partir de mañana.

1 sept. 2009

HELLO BCN!

Ya estamos de vuelta después de unos días de desconexión total en las montañas, han sido dos semanas para poner la maquinaria a punto, tanto física como mentalmente. En el campo deportivo he realizado volúmenes en torno a las 18 horas semanales, con un aumento considerable del volumen de natación y bicicleta, no tanto de carrera. Este ultimo finde semana ya he notado un poco el cansancio de estos entrenos. Espero poder llegar en un punto óptimo al objetivo de la temporada el 4 de Octubre.

Pero no todo ha sido entreno de agua/bici/carrera también hemos realizado bastantes excursiones en muchos casos a la búsqueda y captura tanto de setas como de frambuesas, muy fructíferas por cierto.

Por otro lado me gustaría destacar la obra de un artista que me sorprendió gratamente el otro día en el centre civic de Bellver de Cerdanya, de momento se poco de el pero lo poco que he visto y el rato que compartimos hablando mientras nos enseñaba sus obras me impacto. Estoy investigando sobre el y cuando tenga unpoco mas de información os enseñare algo de su obra, su nombre es Joan y hasta ahora solo sabia que era el herrero de la hípica de Prats, todo un personaje, Maestro-Estucador y ganador de dos premios Fad, al minuto de entablar conversación note como conectábamos y me transmitió una energía vital arrolladora.