30 mar. 2009

23 al 29 de Marzo

Ya queda menos para el dia "D" menos de un mes!!! Este finde semana nos ha servido para realizar un receso "espiritual" y realizar un alto en el camino que realmente nos ha ido muy bien tanto a Anna como a mi.
A nivel de entrenos ha sido una semana muy completa con mas de 10 horas de entreno y en general con muy buenas sensaciones y entrenamientos variados, series, tiradas mas largas, test en bicicleta, gimnasio, etc

ENTRENOS(3SWIM/2RD/1TESTBK/4RUN/2GYM)
SWIM: 6.5km/2h50'
BIKE: 100km/3h47'
RUN: 45.2km/3h33'
GYM: 50'
______________
TOTAL: 11h

23 mar. 2009

MASIA SANT MARCÓ (16/22 de Marzo)

Finde de desconexión casi total en un turismo rural a pocos kilometros de Berga con Pollo&Marta. (En breve reportaje fotografico...)Hemos cargado las pilas a tope para afrontar la recta final hasta el 25 de Abril!
A nivel de entrenos un pasito hacia atras ya que jueves y viernes fueron de descanso total por diferentes motivos y estres incluido. Aparte de comer y beber en cantidad y calidad estos dias no he podido seguir las rutinas del "mister" y ayer domingo realizando la sesion de rodillo nocturna me di cuenta de lo facil que es perder ese puntito de forma que tanto trabajo cuesta obtener! Pero bueno no nos estresemos ya que la temporada aun no ha empezado y de momento los resultados son muy satisfactorios. A ultima hora he tenido que retocar un poco el calendario de carreras de este 2009 por una noticia de ultima hora, estoy inscrito en el B de Zarautz!!!!
Asi queda el nuevo calendario:

23 Mayo Tri Sprint de Gava
31 Mayo Tri Sprint de Mataro
14 Junio B Zarautz
5 Julio Tri Olimpico Pont de Suert
12 Septiembre Tri Olimpico de Tossa de Mar
4 Octubre IM Calella

ENTRENOS (2SWIM/1RODILLO/1STATICA/3RUN)
SWIM: 3.7km/1h40'
BIKE: 62km/2h
RUN: 39km/3h15'
_____________
TOTAL: 6h55'

15 mar. 2009

DUATLO DE LA SEGARRA (2 al 15 Marzo)






Despues de una semana algo irregular, acabo muy contento con un gran resultado en el Duatlo de la Segarra (Sant Guim de Freixenet).
Empiezo la semana mal, lunes despues de salir tarde decidimos ir a Sant Cugat y el entreno se esfuma. Martes doble sesion con buenas sensaciones (nadar + estatica) y el miercoles buenisimas series con el amigo Ferran que me hacian ser optimista para el duatlon del domingo. Jueves y viernes un poco raro, jueves sesion dura de rodillo y viernes sesion light de piscina y por la noche atracon de sushi con Pau&Marta, despues unos gintonics en el dry martini como los puretas!!! jejeje. El sabado lo pago caro y la sesion de carrera: nefasta... el duatlon del domingo a la mierda!!
Domingo suena el despertador a las 7:00AM, desayuno competi, tipicos repasos y nervios y salimos, a las 8 pasamos a buscar a Artur que se estrena en el mundillo de los duatlones, cargamos las bicis y a la guerra!
Llegamos y hace calor, inspeccionamos el nuevo trazado y sorpresa! el nuevo circuito es un rompepiernas! parece mas un duatlon de montaña! A las 10:00AM salida a muerte! salgo en primera fila con los "buenos" y les mantengo el ritmo durante apenas 100metros, poco a poco voy perdiendo gas, me ahogo y tengo que bajar demasiado el ritmo, me pasan muchos duatletas y me desanimo un poco, llego a la transicion aun un poco justo, transicion nefasta! se me cae una zapatilla y le pido a un espectador que me la tire! jajaja soy un patata! con todo el lio pierdo un grupo muy bueno de bici y salgo lanzado a por el, despues de unos kilometros me doy cuenta que no los podre alcanzar tan facilmente y espero a otro peloton que tenia por atras, entre una cosa y otra me pasa la bici volando, sin sufrir llegamos a la t2, otra vez problemas con las zapas y a volar, sensaciones muy buenas en la ultima parte de menos a mas y alcanzando a dos o tres corredores. Acabo en la posicion 33, bastante entero y con ganas de mas!
Como siempre una supporter increible ha realizado unas fotos chulisimas, gracies Anna!!!! espero que vinguis a Banyoles!!!!
(ENTRENOS: 2SWIM/1ESTATICA/1RODILLO/2RUN/DUATLON)
SWIM: 5km/2h5'
BIKE: 85km/2h38'
RUN: 33km/2h35'
_____________
TOTAL: 7h18'

9 mar. 2009

POST MARATON (2 al 8 de Marzo)

Una semana con poco volumen general, pocas ganas de entrenar pero una vez puesto "en faena" buenas sensaciones. La recuperación de la maratón fue mejor de lo esperado, dolor de patas sobretodo el lunes, martes bastante malestar general con sintomas de fibre, miercoles ya casi recuperado prefiero descansar y recuperar, el jueves rodillo y viernes buenisima sesion de piscina en puigcerda picado con los del triatlo puigcerda, despues de correr 30 minutos a 5' el km mas o menos por la Cerdanya bastante contento.
El sabado salida con la bici de monte, salieron unas dos horitas y 30 kilometrillos con bastante viento y llegando a casa justisimo de fuerzas. Finalmente el domingo dia espectacular que aprovechamos con Anna para realizar una excursion por la nieve de unas dos horitas, aun con las piernas cargadas de la bici del sabado y con pocas ganas de apretarme. Llegamos a Barcelona despues de hacer un poco de cola y pasarnos por Sant Cugat para ver "lo que nos puede deparar el futuro" y llegamos a casa tarde, consciente que me queda una sesion larga de rodillo, decido reducirla hasta la hora, pero me exprimo un poco, para que no se diga... Hoy lunes se presenta un dia complejo dentro de una semana aun mas compleja, a ver que tal.

NUMEROS: (2swim/1mtb/3rodill/1run)
SWIM: 3.8km/2h
BIKE: 130km/5h
RUN: 7km/31min
_____________
TOTAL: 7h31min

1 mar. 2009

FUE BONITO MIENTRAS DURO...





...el sueño de bajar de 3 horas, que ingenuo, estaba casi convencido de poder realizar la marca pero la "señora maratón" pone todo el mundo en su sitio, ademas de firmes. Es mi segunda tentativa, la primera real, la anterior fue un "aproach". Lo tenia todo a mi favor, un pace maker de lujo (Ferran felicitats per la teva gran cursa!) La asistencia en la parte final de Josep del C.E.Mediterrani y sobretodo el apoyo de Anna con su Cannondale, sin ella seguramente no hubiera podido ni acabar. GRACIAS A TODOS!!! A la tercera irá la vencida!!!
Todo empezaba a las 6.00AM bastante bien, me encontraba tranquilo, despues de unos dias de mucha alergia y malestar hoy al despertarme tenia ganas de competir y darlo todo, tenia paz y los estornudos de momento no aparecian, pinta bien. Desayuno competi y hacia plaça Espanya con la moto y Anna que decide bajar sin la bici de momento. A las 7.30AM nos encontramos con Ferran y despues de cambiarnos y un poco de calentamiento (muy poco) entramos en el cajon de sub3 horas con los pros, nunca he salido tan adelante! que lujo. Fredy Mercuri y Montserrat Caballe nos dan la salida, salida limpia, exepto un hippy que casi me tira, no pasa nada. Hasta la media, muy tranquilo, regulando y Ferran frenando mis impetus de ir mas rapido, vamos charlando tranquilamente a 4 y poco el kilometro, paso por la media clavando el tiempo 1:27 y bien hasta el 28 donde una pequeña crisis me hace dudar de avanzar la toma del gel, aguanto. Empiezo a resoplar, no vamos bien. Km 30, gel de cafeina y palante, no recupero ero sigo pegado a Ferran y un grupito bastante bueno con Tomas Misser y su asistencia de lujo! el tio iba sobrado, sobrado. Los kilometros que antes pasaban volando, ahora se me atragantan, busco con la mirada el numero magico que me indica que ya queda menos, pero no llega! En el Forum aparace Josep del Medi que me lleva en volandas hasta el final intentando ayudarme a conseguir mi objetivo pero mis piernas ya han decidido que por hoy ya era suficiente, me pasa por la cabeza tirar la toalla... nunca! caminar? No puede ser! bajoel ritmo y me empieza a pasar gente, en el Paseo Maritimo pierdo la referencia de Ferran. Sufro.
Llegamos al centro y sorpresa! aparece Anna con la bici! pero supongo que flipa con mi mal estado y mi ritmo borreguero, no para de animarme, cada vez sufro mas y corro mas por ellos que por mi, amagos de rampa, no se si acabare, no quiero mirar ni el reloj. Saco un gel y se me cae, uf que mal estoy, aun me queda uno, el ultimo, Josep me dice que no beba mucha agua y no para de animarme con Anna, joder esto no se acaba nunca, veo como en un sueño el kilometro 40 y ahora si miro mi polar, mierda! ya no es posible, esta vez ganaste, pero es solo una batalla, la guerra acaba de empezar.
La recta final es indescriptible, llegada en 3:03:38, feliz.
Abrazos con los mas queridos.

VOLUMEN SEMANA (5SESIONES RUN/1SWIM)
SWIM: 2.5km/1h
BIKE: 0km
RUN: 72.2km/5h23'

TOTAL: 6h23'