8 feb. 2011

PRIMER TEST

Aunque es demasiado pronto para sacar conclusiones, el próximo domingo podré ver en que estado de forma real me encuentro. Será en la mitja marató de Gavà. En principio y sobretodo según como me encuentre durante las sesiones de esta semana, el objetivo sera dividir la carrera en dos bloques de 11 y 10km mas o menos e intentar rodar el primer bloque a 4'/km y el segundo a 3'50/km según estado y sensaciones. Y digo, esto es la teoría a una semana vista.
El tiempo debería ser entre 1h24 y 1h22'. Veremos.
Despues de completar la primera semana de entreno específico para cumplir el objetivo sub 3h, las conclusiones como siempre son las mismas, cansancio y fatiga al principio y ansiedad al tomar el dia de descanso. Ritmos lentos, pulsaciones altas, pero también buenas sensaciones en algunos momentos que te despistan. He adaptado un entrenamiento basado en ritmos de carrera muy efectivo que utilicé para praparar la Marató Costa Daurada, aunque no lo acabé, dió sus frutos.