27 jul. 2009

Como el buen café para los muy cafeteros

Acontecimientos que te hacen parar a pensar, que te hacen disfrutar de los instantes de la vida de las pequeñas cosas, como ddiríael doctor dd, ir disfrutando del dia a dia. Minuto a minuto.

A veces aparecen obstáculosque no podemos esquivar, no nos damos cuenta de la inercia que llevamos hasta que golpeamos contra algo, el golpe siempre es mas fuerte de lo esperado, te deja KO.

No siempre son golpes físicos los otros a veces son peores, te rompen por dentro, no hay sangre, ni hematomas, pero si roturas, de difícil soldadura.

Esta semana he disfrutado con esos momentos de tranquilidad, he adquidrido una complicidad con la terraza y sus habitantes, yo les dedico unos minutos al dia y ellos a cambio me recompensan con momentos de paz interior, cortos pero profundos, parece muy simple, es un cumulo de sensaciones, un ritual, siempre después de cenar, ya es noche cerrada, me descalzo y noto el ligero calor de las baldosas que han estado todo el dia al sol, cojo la manguera y empiezo a lanzar el agua primero en forma de lluvia hacia las primeras plantas, en ese momento, sin querer me concentro en el sonido del agua, es como si me proyectase yo mismo, transformado en gotas hacia la tierra sedienta, automaticamente las fragancias de la noche se transforman en múltiples gamas de frescos aromas que parece que me agradezcan el simple hecho de remojarlas con una simple manguera. Los pies, ahora mojados, transmiten como sistema eléctrico un escalofrío es todo muy simple, básico por eso mismo mágico y trascendental, yo mismo me sorprende incluso que este ahora hablando de ello y por que no, compartiendolo.

También hubo boda el sábado y farreo hasta altas horas de la madrugada, con dosis intensa de bailoteo y gintonics, otra buena forma de desconectar un rato, el domingo después de perrear todo el dia salgo a correr para estirar un poco las piernas y la mente y sorpresa! Me encuentro genial (entiendase genial por no arrastrase) y disfruto nuevamente de esos 26 minutos que separan los 5 kilometros y medio de recorrido... todo un lujo.

Como el buen café para los muy cafeteros, amargo, fuerte, corto, intenso, muy caliente al principio, frio al final.

SWIM: 4km/1h40'
BIKE: 125km/4h42'
RUN: 16.5km/1h20'
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TOTAL: 7h42'
media de 1h6'

21 jul. 2009

Las fotos


Half Ironman des Garotxes (La crónica)

GARCIA BENAVENTE Ignacio
CLUB: CE MEDITERRANI
DORSAL: 168
TOTAL: 5:14:30 / CLAS.FINAL: 44
PARCIAL 1: 0:33:11 (1:45) pos 87 / T1: 3'49''
PARCIAL 2: 3:05:16 (29.15km/h) pos 51 / T2: 1'52''
PARCIAL 3: 1:30:22 (14.01km/h) pos 36

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Por fin me saque la espina de Zarautz! Ya puedo decir que estoy tranquilo, que todo el trabajo de este año ha tenido un sentido, porque? He ganado? Pues no, simplemente he disfrutado de una carrera, donde no he tenido que apretar para hacer un buen resultado.

Me presentaba después de una intensa semana de entreno, con mas de 16h y las piernas algo cargadas, con dudas por el rendimiento después de tantos acontecimientos y altibajos en las rutinas de entrenamientos. Las sensaciones de esta ultima semana han sido muy buenas y me hacían tener un plus de confianza en un posible buen rendimiento. Aunque era una incógnita.

Todo empezaba con unos magníficos días de vacaciones, desde el miércoles, que ayudaban a encarar la semana con mas calma. El viernes por la mañana subíamos a la Cerdanya después del ultimo entreno de piscina de la semana. Al llegar, sesión de 8 km running para estirar las piernas y buenas sensaciones con el pulso bajo. Al día siguiente salida en bici de una hora a una media de 32km/h por los alrededores también con muy buenas sensaciones. Al mediodia recojida de dorsales y toma de contacto con la organización y con los amigos Pau y Nico con los que competíamos opinión, hacia bastante frio.

Domingo: Desayuno competi, esta vez solo la barrita power bar. A las 7:30 quedamos en la gasolinera para recoger la bici de Pau, el termómetro a 10 grados y el amigo aparece en camiseta!
A las 8.30 llegamos mas o menos, ambientazo! Caras conocidas, saludo a los chicos del Granollers, le pido algún consejo al Marc y le deseo buena suerte, sabia que se pagaría un carrerón y así fue. Preparamos las bicis en unos boxes caóticos y nos disponemos hacia la salida, mas relajado de lo habitual charlando con Pau y Nico, el sol empieza a apretar y decidimos ir con el mono a pelo, sin darnos cuenta bocinazo de salida! y nosotros a la cola y de cháchara... empiezo con la calma, paso por encima de dos, hay mucho lío, empiezo a tener buenas sensaciones y a disfrutar, paso a bastante gente hasta la primera boya, increíble. Ya de vuelta la cosa cambia, pierdo las referencias y hago eses, me pongo nervioso y empiezo a nadar mal, rígido, me cuesta volver a coger ritmo. Se me hace un poco largo, natación, a falta de datos oficiales: 32min, nada mal para mi! Anna me anima, transición un poco larga unos 3 minutos calculo, miro mi polar y 35'
Al salí de boxes me tropiezo y se me cae la bici, empezamos bien, empiezo con calma, rápidamente cojo un ritmo que no abandonare hasta casi el final y empiezo a pasar a gente, también me pasan algunos, el circuito es realmente bonito y mas rápido de lo que me imaginaba, tiene dos puertos parecidos toboganes, lo peor, el asfalto que esta en muy malas condiciones. Me encuentro con Nico y le animo a que tire. Justo en la mitad veo a Anna que esta con la cámara preparada me anima y me da energía.

No es hasta el final que pierdo un poco la concentración y bajo el ritmo, pensando en la carrera a pie, me noto bien aunque regulo para no petar corriendo.
Transición rápida, empiezo a correr apurado, me cuesta media vuelta cojer un buen ritmo, es el único punto donde sufrí un poco, ya en la segunda empiezo a disfrutar, paro en todos los avituallamientos, sorbito de cola, agua en las piernas y palante. Solo me pasa un corredor, paso a bastante gente y llego a meta entero y muy contento, pensando que podría haber apretado mas.
Tiempo en mi polar 5h14' y posición 44 de la general! Mi mejor resultado en un triatlón. A falta de ver los parciales creo que he hecho una carrera muy equilibrada de menos a mas, como a mi me gusta.

Después fideuá con los finishers, y las respectivas acompañantes, comentar la jugada y a las 6 de la tarde saliamos direccion a nuestros respectivos hogares, contentos y con una batallita mas que contar.

SWIM: 10.5km/3h52'
BIKE: 226km/8h17'
RUN: 57km/4h24'
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TOTAL: 16h43'
media de 2h23'

13 jul. 2009

31 ...Mas confianza

Todo vuelve a su sitio, es cuestión de tiempo. La salida de ayer confirmó lo que a mediados de semana empezaba a vislumbrarse, empiezo a asumir los volúmenes, de una manera lenta pero los asumo. El jueves corria 20km en 92' (4,6 el km) sin ir sobrado pero sin apretar tampoco, clavando el tiempo de hace unas semanas, justo antes de la neumonia.

El Domingo realice una nueva ruta desde Barcleona con la compañía de Sergio. Llegamos a Sitges después de dejar atrás Vallvidrera, el Ordal y finalmente el Pantano de Foix y Vilanova. Una ruta interesante para realizar mas de 100km con un poco de todo.
Después de esperar un rato a Anna en Sitges, me calzo las zapas para la transición, ya era casi mediodía y el calor apretaba fuerte, me quedaban 12 km por el paseo, tiempo estimado una hora que finalmente se quedo en 11 mas o menos y 52minutos, corriendo supongo muy poco por debajo de 5' el km, con Anna haciendo la asistencia en bici y yo testeando los nuevos calcetines Compresport, todo un lujo. Solo faltaron las "piernas" para correr dignamente...
La kilometrada en bici y la falta de entrenos a altas temperaturas jugaron su papel e hicieron de los 11km un autentico infierno, buen entreno de cara al proximo finde.

El viernes por la noche estrenamos la terraza con una cena que quedo muy bien presentada, mi aportación culinaria no estuvo a la altura de las circunstancias, un steak tartar no del todo conseguido... me falta practica, era el primero! Todo lo demás un 10! Solo nos queda un armario por montar!!! Ya lo tenemos!!! Oeoeoeoee!!!

Este finde semana toca apretar las tuercas en el triatlón des Garotxes un 1/2 IM de perfil interesante al que llego con poca confianza pero con la ilusión de que salgan bien las cosas, los volúmenes están ahí, aunque estos últimos meses han sido flojos, llevo un año entero de preparación para el IM y me gustaría empezar a disfrutar de los resultados, se que me faltan dos meses de trabajo duro para estar al 100% y que ha sido un año completito a todos los niveles, espero por lo menos poder disfrutar y acabar dentro de mis expectativas, Que ganas tengo!
Por cierto no se aun si llevar el acople o no... ya veremos.

SWIM: 6km/2h15'
BIKE: 140km/6h10'
RUN: 53km/4h4'
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TOTAL: 12h29'
1h 47' de media

8 jul. 2009

Fresh!


Como un refresco en la terraza de cualquier paseo en una cálida tarde de verano de un sitio cualquiera... Así fue la escapada que hicimos ayer con Ferran y las bicis de montaña.

El amigo tenia ganas de rustirse un poco las patas al son del suba baja que es Collserola, sin los alardes pirenaicos pero suficiente para satisfacer una salida de tarde, con una luz preciosa.

Que bueno es poder desconectar a tan solo 10 minutos de la urbe y disfrutar de senderos desiertos, pistas y trialeras que transcurren sin parar a buen ritmo pero sin la agonia del asfalto.
El calor es húmedo, denso, se engancha.

Nos cruzamos con muy pocos y la coincidencia hace que nos encontremos con Pau I Bea que suben a buen ritmo, charlamos un rato para seguir con nuestras respectivas rutas. Ya llegando a la Carretera de les Aigües, la multitud nos recuerda que el "refresco" esta a punto de finalizar, disfrutamos los últimos sorbos...

Ya en casa, como no, mas muebles por montar...

7 jul. 2009

SEMANA 29/06 al 5/07


SWIM: 7.3km/3h
BIKE: 118km/4h51'
RUN: 25km/1h57'
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TOTAL: 9h48'
1h24' media semanal

Resumiendo Junio ha sido un mes complicado, con un poco de todo. Lo mas destacable un parón en el momento de mas volumen por culpa de la neumonía.
Justo después, casi sin estar recuperado del todo, otro parón casi tan duro o mas incluso, ha sido el traslado de piso.
Después de todos estos inconvenientes el ritmo ha bajado un poco respecto al mes de Mayo por un igual en las tres disciplinas. Lo que no sale reflejado es el bache o bajón físico y sobretodo moral de las ultimas semanas, con unas sesiones muy duras a nivel mental donde los tiempos y las sensaciones no salían.
Por fin el finde semana pasado me reencontre a mi mismo en una salida de bici, disfrutando de la ruta y en compañía de Iñigo y demás compañeros, aun lejos de mi estado óptimo, me pude exprimir en varias subidas y destapé el estado de letargo en el que tenia el cuerpo y la mente.
En esta salida coincidí con Jorju, sin saberlo. Después me di cuenta de quien era y lamente no haber aprovechado mas su sabiduría finisher! la mala suerte se cebo con su rueda Zipp delantera...
Cada vez tengo mas claro que el triatlón (de larga distancia) no es "La flor de un día" sino el producto de años de experiencia y conocimiento, de malos momentos y de errores, también de aciertos, aunque de estos no se aprenda tanto.
Estas semanas de bajón le he dado muchas vueltas a la cabeza, me he preguntado muchas veces porque esta afición a este deporte, a veces tan ingrato. La respuesta es muy sencilla la hemos de buscar dentro, el tri simplemente es una herramienta mas para expresar algo dentro de ti, aunque en este caso condiciona tu forma de vivir y es aquí donde tenemos que, cada uno encontrar nuestro equilibrio, no solo de triatlón vive el alma, siempre hay algo mas, quieras o no, te guste o no, vivas de ello o no.
Es en el conflicto donde encontramos las respuestas. Yo encontré la que buscaba.
Bueno tenia ganas de reflexionar un poco, ya ira saliendo mas y mejor.