DUATLO DE BANYOLES!

Avui ha estat un gran dia! tot ha anat sobre rodes he estat tranquil i he disfrutat d'una cursa molt maca i d'un "pique" amb el Ferran molt divertit! Al final el molt puta s'ha emportat el gat a l'aigua!!! felicitats!!! Ben jugat!!! Jo com sempre he sortit fort, a cuchillo com diria l'amic Albert! fent una primera volta al circuit estratosferica i que he acabant pagant menys del que esperava.

La part de bicicleta ha estat especialment maca i entretinguda on hem tingut la possibilitat de seguir un grup molt fort que ens hauria portat a fer un gran temps pero... no ha pogut ser! ooo!!!

llàstima! Tot i això el duo Ferran-Nacho ha acabat estirant el grup fins la T2. La cursa a peu final ha estat durilla i és aqui on no he pogut "rematar la faena" i el Finisher ha fet valer el seu sobrenom de keniata!

MOLT BONA CURSA I MOLT BONES SENSACIONS!!!

PARCIAL 1: 0:34:50

PARCIAL 2: 1:13:39

PARCIAL 3: 0:19:37

TEMPS: 2:08:06

POSICIÓ: 96

FERRAN -ROGER - OSCAR - NACHO

SORTIDA

ARRIBADA NACHO

ARRIBADA FERRAN I RAUL CAMPENY

"DUELO DE TITANES"

EXCURSIÓ A NURIA

T MAX??

Doncs si... espero en breu disfrutar del megascooter per exel.lencia.

Divendres faves tendres, finalment ahir l'entreno es va reduir a un passeig amb l'Anna a vallparc a parlar amb l'Antonio o sigui res.

Avui , en canvi, ha cundit el dia! els numeros son: 10km en 43:43min

162 avg fent alguna serie notant el cansanci acumulat però amb bones sensacions generals. Després 1800m natació en un entreno bastant dur psicologicament parlant, sempre Agafant alguns "peus".

RECUPERACIO ACTIVA

Ja és dijous!!! Només dos dies i el duatlo de Banyoles! i encara recuperant les cames dels 30km del dimarts, ahir entreno tambe intens amb els jabalis del mediterrani i encara queden 2 dies d'entreno dur, avui series i una mica de bici i dema 15km ja veurem com arribo al diumenge...

Entreno dimarts: 30km 2h29min 162avg 175max

Per altra banda avui a la tarda visita a Armand Basi a parlar amb Markus Lupfer i companyia per fer una serie d'ulleres per la pasarel.la d'Armand Basi.

CURSES

MITJA DE SANT CUGAT




DUATLÓ DE TIANA

DUATLO DE MUNTANYA DE

L'AMETLLA DEL VALLES

DORSAL:1083

PARCIAL 1: 0:30:05

PARCIAL 2: 1:26:48

PARCIAL 3: 0:14:35
TEMPS FINAL: 2:11:28

POSICIÓ FINAL: 78

DUATLO DE SANT GUIM DE FREIXENET

PARCIAL 1: 0:19:14

PARCIAL 2: 0:40:58

PARCIAL 3: 0:10:31

TEMPS FINAL: 1:10:43

POSICIÓ: 76

MARATÓ DE BARCELONA

STAGE CERDANYA

Avui Dilluns 24, despres d'uns dies a la Cerdanya toca tornar a la realitat...
El resum d'aquest dies el podem descriure com molt positiu amb uns entrenos de molta qualitat!

DIMECRES: 4000mts SWIM
DIJOUS: 16x100mts a 17" (300mts. rec.)
DIVENDRES: Sortida BTT de 20Km + 10 km a 5.00
DISSABTE: Sortida BTT de 30Km + 50min. RUN
DIUMENGE I DILLUNS descans despres de la farra del dissabte nit que em va deixar una mica tocat, ara toca recuperar forces!!!

La setmana vinent es presenta bastant dura amb el colofó del duatlo a Banyoles. Els volums d'aquesta setmana son:

RUN: 22 km de calitat! Amb series i dues T2. BIKE: 50 km de BTT amb el Iñigo que cada dia esta més fort.