20 abr. 2008

Nachete flying to Hong Kong!!

Dia 19 i el Nachete està ara mateix volant cap a Hong Kong una vegada més, la ciutat de la llum (artificial!!!) a veure què depararà aquest viatge..esperem notícies...

Anna Sarró Tv3 Barcelona

17 abr. 2008

PRE-HONG KONG

Doncs si, una vegada més toca anar a Hong Kong. El dissabte dia 19 marxem i tornem el dijous 1 de Maig. La mateixa setmana tornem a viatjar, aquest cop al mido, la fira óptica de Milan fins el diumenge. Per la part triatletica representa un trencament pel que fa a la part tant de bici com natació que si ja va justeta o nula com en el cas de la bici representarà una falta de volum important de cara a la primera part de la temporada. Em presentare al "B" de Banyoles amb caréncies importants en aquests dos apartats. Per altre banda estic molt content de la part de cursa a peu amb una progressió molt interessant, aquests dies aprofitaré per recuperar una mica els peus i assimilar l'entreno d'aquestes setmanes.

La setmana va començar amb:
DILLUNS: Intens entreno de natació amb un total de 2000mts repartits en series
DIMARTS: 2000mts repartits en 2 series suaus de 1000mts una de pales i una sense
DIMECRES: 25km 1:58 159avg + 5km trote suau. TOTAL 30km. Dia molt dur començant desde Balmes-Mitre fins carretera de les aigües amb algun pique esporàdic pujant el ritme considerablement. Resultat, els peus un altre cop desfets i plens de ferides a part d'una sobrecarrega als talons i cansanci general important. Em sembla que els dies abans del viatge aprofitare per fer bici i natació per no carregar mes. A HK podre correr una mitja de 12km diaris per mantenir

13 abr. 2008

1er TRIATLO FURTIU!!!

Briefing pre-cursa. Totes les mules preparades per la desfeta...

Avui ha estat la primera toma de contacto amb el triatló desde fa 2 anys, no ha estat una cursa però poc li ha faltat. Hem quedat amb la gent del club triatló granollers per fer un simulacre de cursa amb distàncies: 1500mts + 60bike + 15run. Amb un resultat molt satisfactori a nivell de sensacions sobretot al mar i a la cursa a peu. Esta clar que aquest any patiré amb la bici degut a la falta de kms. Qui ho diria!

Romanticisme abans de començar 8:15am platja de Mataró

START! QUE SE ACABA EL MUNDO!

Per altra banda els meus habituals despistes m'han portat a fer més km en tots els sectors! jajajaja sóc un desastre! Sense parlar de les transicions a camara lenta.

"BOXES"



Arribant a la T1 (he estat a punt de no trobar el cami)


FINISH! 2:40 165avg Sense contar el primer sector i fent un recorregut un tant freestyle... Entreno de gran qualitat gaudint de bones sensacions. He pogut apretar al l'ultim sector. Necesito fer mes km de bici i amb les perpectives de viatges no fa gaire bona pinta. Cest la vie! La gran idea de no portar mitjons la pagaré cara aquesta setmana. Tinc els peus desfets!!!

VOLUM SETMANA:

SWIM: 6500mts BIKE: 112km RUN: 52km. Setmana complerta amb una mica de tot, una tirada llarga, series, sortideta en bici i simulacre triatló. Finalment el Duatlo de Sant Joan no va poder ser per problemes logístics.

9 abr. 2008

Una criatura llamada "VOLUM"

DILLUNS 7:
SWIM 1000ritme + 1000palas + 1000canvis ritme + 500palas
total: 3500

DIMARTS 8 :
RUN 25km / 2:03 / 162 avg
SWIM 1000mts. suau

DIMECRES 9 :
BIKE 52km / 2:16 / 134 avg
SWIM 800 + (200 +50/50) x 4 total: 2000mts

DIJOUS 10 :
RUN 2km esc.+ 5km a 18.30 (3.6min/km) +
5km (4.00min/km)

Setmana extranya a nivell sensacions, patint al principi dels entrenaments i acabant sobrat i amb ganes de seguir, m'estic fent "diesel"?? Per si un cas aquest diumenge toca cursa tipo sprint: DUATLO DE SANT JOAN DE LES ABADESES, a veure que tal...


8 abr. 2008

QUE SEAN DOS...

Les dues sessions d'entreno ja estan aqui!

DILLUNS 31: 2400 SWIM (800+16x100)
DIMARTS 1: 22 km RUN (1h43min) 160avg
DIMECRES 2: 15 km RUN (1h14min) 153avg
DIJOUS 3: 4000 SWIM + 16x500 (1 Fort + 1Ritme)
DISSABTE 5: Caminada 4hores
DIUMENGE 6: 12 Km (54:57 min) 152avg
---------------------
TOTAL SETMANA: 6400 SWIM / 79 RUN

7 abr. 2008

Meravellosa Vall de Boí

Divendres 4 d'Abril

Després d'uns quants contratemps per fi divendres podem sortir cap a la Vall de Boí. El trajecte es fa llarg i pesat però la recompensa s'ho val. És una vall estreta però amb unes dimensions que impresiona. No ens costa gens trobar la nostra destinació, el poble de Taüll, on ens esperen St Climent i Santa Maria imponents entre les muntanyes. Després de passejar pel poble i comprovar l'acollidor que és decidim anar a la casa rural de Santa Maria on ens allotjarem, recomanable a tothom, per ser una antiga casa de pedra típica de la comarca reformada i decorada amb un gust exquisit, a part de la pulcritud i comoditat que amaga. Un dels seus propietaris, on home mooolt característic, ens durà a l'habitació més gran de la casa, amb un balcó que ens presenta altre cop St Climent als nostres peus. Deixem la casa per buscar un lloc os sopar, el fred de la nit ha arribat i el poble s'ha convertit en fantasma. Ha acabat la temporada d'esquí i la d'estiu encara no ha arribat, així que la majoria d'establiments són tancats. Tot plegat fa que la magia es dupliqui, la calma que hi ha a la vall, la foscor el fred sec ho fan tot més emocionant. Comprobem que en aquestes conrades els agrada la companyia del cans, són passejant per tot arreu, sols i per tot. Finalment soparem una crep calenta en un indret turístic però acollidor, i amb un servei molt correcte. Abans de les dotze, com la ventafocs!!! hem de ser a la casa! el turisme rural té les seves normes, així que amb la panxa plena ens fem cap al niu, abans però a la nostra acollidora habitació estarem una bona estona cultivant el coco amb el Trivial versió Genius!! comença el duel!







Dissabte 5 d'Abril


Ens llevem amb un dia espatarrant! sol i poc fred. El millor que pots fer en un indret desconegut és apropar-te a l'oficina de Turisme, en aquest cas a Barruera. L'objectiu del cap de setmana és cultivar-nos una mica amb el romànic de la comarca però clar...en un moment determinat..la muntanya ens crida..bé, primer al Nacho i després a mi..Així que després d'agafar provisions al únic super obert del poble ens dirigim al parc d'aigüestortes. Deixem el cotxe a l'aparcament i pugem fins al centre d'informació passant per l'estany de la Llebreta, trobem encara força neu i l'estany està gelat.




No veiem cap fera de la conrada però el Nachete aprendrà a diefrenciar un pi negre d'un avet

important de cara a Nadal....

El paissatge és captivador i com que és una excursió suau podem disfrutar d'ell.




Dues hores i ja som al centre d'informació, és l'hora de dinar i preparem una altre dels nostres pícnics. Amb la panxa plena tirarem a vall altres dues hores fins al cotxe per poder aprofiat la tarda descoibrint altres paratges d'aquesta bonica vall.

1 abr. 2008

EL MARTES NI TE CASES NI TE EMBARQUES...



Tornada a la rutina. Ahir va ser una mica més dur però avui ja tinc superat la recuperació post-cursa. Ahir entreno de piscina amb serie de 800 escalfament i 16x100mts bastant forts, en resum un entreno fet a mitges degut al cansanci acumulat trobant-me millor cap al final de l'entreno al principi, dur...
Avui 22km per la carretera de les aigües. TOTAL: 1:43min (4.68min/km - 160avg)

Algunes de les mules de piscina a l'antic globo
de Cancaralleu.