29 jun. 2008

HALF IRONMAN!!!!! (B Banyoles)

PREPARATIUS FINALS
PRE-CAOS

CAOS


1ªVOLTA NATACIO

DARRERE VICTOR DOBAÑO


DISFRUTANT LA DESFETA


HALF FINISHER!!!!



Perfi!!!!! Quina cursa més rodona!!!! He disfrutat moltíssim!!!! Després del patiment a Balaguer avui he disfrutat com un nen al meu debut a la llarga distància en una cursa de menys a més, amb un final apoteósic esprintant com Bevan Doherty!!!! jajaja sort de l'Abel Marc i companyia que m'han avisat! Gracies a tots pel suport i els ànims, avui ha estat un gran dia, he anat amb un somriure tota la cursa, amb la bici he tingut moments deuforia i amb ganes de cridar: "Com m'agrada aquest esport!!!!"


Nem per pams. A l'aigua he trobat un ritme comode i la veritat s'ha fet curt i tot. En algun moment m'ha semblat agafar una corrent a favor i he anat sobrat i tot... Molt content al veure al Oscar a la t1, m'he dit a mi mateix, collons si que has nedat be! La bici ha estat molt entretinguda amb una mica de tot, em sorpren anar tant be en pla i patir en les pujades, just el contrari de no fa gaire... Flipant amb la gent lo forta que esta! Cal destacar la perfecte hidratació e ingestió de gels a la bici i corrents, en cap moment he tingut la sensació de falta d'aigua ni tampoc rampes fortes a les cames (amb la calor que feia)He aguantat el tipo. Finalment el tram de correr molt satisfet, he sortit com un tiro de la t2 i rapidament he frenat per por a petar, com eren 3 voltes tenia previst fer cada una en 30min a 4.5min/km ma o meno per fer la mitja en 1h30 però al passar per la primera ja he vist que podia aguantar un ritme un pel més fort, teniar por a petar i no he apretat a fondo però he aguantat constantment el ritme per acabar en 1:25min, no esta mal, no he parat de passar a gent! Quin gust! fent el 36 millor parcial.

ELS PARCIALS:
swim: 0:45:23 (113)
bike: 2:15:04 (87)
run: 1:25:28 (36)
TOTAL: 4:25:55
posició final 58

22 jun. 2008

Porfavor me pone pollo rustido?











Sisisi aixi hem quedat despres de l'infern d'avui... RUSTITS!!!! Ja no m'enrecordava que era patir de veritat en una cursa, quina calor!!! 34 graus de cop i volta! molt bestia. A part de la temperatura desmesurada la cursa ha esta molt i molt maca, aquest cop no m'han desqualificat, pero jo he estat a punt de no acabar la cursa... Les dues primeres seccions estic molt content. Nedant he trobat un ritme comode i no he patit gens amb la sensació de poder fer molts mes metres, he sortit de l'aigua en 28:00 molt discret pero de moment suficient. En bici correcte, he anat tirant dels grups sobretot en pla i a les baixades, la gent es fatal, et xupen roda i NO FAN RELLEUS! A les pujades patint massa... aquest desgast ho he pagat molt car a la cursa a peu. on he fet 1h!!!! els 10 km (cal dir que al principi hi havia mil escales i un terreny trencacames) pero es igual, porto entrenant molt profundament el sector de la cursa a peu per poder correr en 4min el km... pero avui he petat!!! Has d'acceptar el resultat i treure conclusions, sempre es pot millorar o empitjorar.

SWIM: 0:28:05
BIKE: 1:44:44
RUN: 1:00:05
TOTAL: 3:12:54 (posició 82)
Els volums de la setmana:

DILLUNS: 3000mts
DIMARTS: 13km RUN (10km / 39min:36 /173avg)
+3 trote + 2800mts swim
DIMECRES: 3000mts
DIJOUS: 2x1500 (1er 5min36 / 2on 5min20)
1er a 3.57min/km
2on a 3.46 min/km
DIVENDRES: 60km bike bcn-terrassa
+ 2000mts swim
DIUMENGE: 1500 + 50 + 10
_______________________
TOTAL SWIM: 12300MTS
TOTAL BIKE: 110KM
TOTAL RUN: 26KM

16 jun. 2008

ENTRE EL BIEN Y EL MAL

despres de la 3 nacions.... bocadilling
arribant!

el millor moment!!!!


Aquest cap de satmana m'ha fet adonar un altre vegada que és molt dur entrenar-se per fer triatlons de manera digne. Estar fort en les 3 disciplines és dificil i entrenar-les per un igual, encara més. Aquesta temporada sembla que el meu punt fort és el correr, en canvi la bicicleta la tinc deixada de banda. La natació és la meva asignatura pendent i sempre serà la disciplina més mal parada, a més a més amb tants viatges i històries no he fet un entrenament constant ni equilibrat. Penso que si segueixo practicant aquest esport m'agradaria ser més eficient i no malgastar ni temps ni energia en entrenaments mal fets. La proxima temporada m'agradaria plantejar-la d'una manera eficient amb un entrenament personalitzat. Amb objectius més concrets... pero això encara està per veure.

Per altre banda vaig fer la marxa ciclista de les 3 nacions de 140km, que confirma els meus auguris de falta de fons. Justet en pla i patint molt als ports (sobretot al principi) casi 5 horetes de bici que espero em vagin be de cara a Banyoles.

DISSABTE: RUN 10km / 45:29 / 166avg (En circuit trencacames puja-baixa)
DIUMENGE: BIKE 140 km / 4h:47min / 158avg

12 jun. 2008

INFERNO

Sense descansar gairebe aquesta setmana ha estat de motivació extrema. L'objectiu és nedar més dignament, no pot ser que estan en un bon moment de forma surti tan malament de l'aigua!

Els entrenos d'aquesta setmana han estat imponents:

DILLUNS: Entreno piscina combinat amb circuit sec.
DIMARTS: 1h bici estatica + 3000mts natació (molta tecnica)
DIMECRES: 30km run / 2:22 / 159avg + 1/2h peses + 1000mts
DIJOUS: 2500mts (1000prog cada 200 + 1000(150fort+150suau)+500tec)

Estic introduint sesions d'estiraments despres de totes les sessions de piscina i correr i la veritat es que noto una millora dels moviments rotatoris, a mes de les sessions de tecnica...

9 jun. 2008

DESQUALIFICAT?

Gran desilusió! La pésima organització juntament amb un circuit amb moltes voltes i amb punts perillosos de creuaments de participants que entraven a boxes i d'altres que no. Es una llàstima que aqui a catalunya no apostem pels esports que no siguin el funbol, i que qualsevol altre acte esportiu estigui denostat i amb una pesima previsió i organització. Triatlons olimpics hi han pocs pero si son aixi tots em sembla que l'any 2009 nomes fare un i aquest no sera, segur.
Em sap greu pels nois del granollers, despres d'aconseguir places per participar per tal de puntuar doncs va i pam! desqualificat! quina merda! Ho sento nois.

A nivell d'entrenaments la setmana ha estat fluixeta fluixeta. La cursa en si ha estat una mica la tonica de sempre, malament a l'aigua, molt malament, amb falta de reitme i el que es mes preocupant falta de motivació a l'aigua, despres a la bici no vaig trobar el meu grup, vaig intentar seguir un peloton que em doblava pero vaig petar i el vaig deixar correr. En aquest aspecte estic contet ja que he entrenat molt poc o res amb la bici. Amb la cursa a peu em vaig sentir molt potent, llastima del flato a la primera volta que no em deixava respirar amb normalitat i sobretot de la retallada involuntaria de la ultima part del circuit. Vaig quedar sobre la posició 90. Hauria d'haver quedat entre els 120 i 130. A més a més el polar no em va funcionar en el sector de cursa a peu...

Conclusió: Content per trobar-me fort a mida que passaven els kms i aixo es bon sintoma de cara a la llarga distancia: el meu objectiu. Cada cop m'agrada menys el rollo pro dels triatlons sprints i olimpics, sembla un aparador de 6 tipus profesionals o semiprofesionals que tenen patrocinadors i "viuen" d'aixo. Tota la resta som els apassionats d'aquest esport que el fem per disfrutar, que ni ens va ni ens ve el resultat, forma part de reptes personals (em van explicar la tristesa que va representar veure sortir de l'aigua els primers insultant-se) no hem de caure en l'error de fixar-nos en aquests 5-10 primers i el seu comportament ja que el triatlo llavors perdra el seu sentit i la seva magia, tambe la federació hauria d'apostar tambe per la gent nova de vegades sembla que no interessi mes que Llobets, Pellejeros, Canos, Torrades i companyia. Tant important es la profesionalització dels atletes com la difusio i millora de les infrastructures de la nostra federació.

2 jun. 2008

CAMI DEL "B"

Primer cap de setmana que ha sortit una mica el sol, o no ha plogut tant, més aviat. Dissabte sortida amb la Jamis, 91km de calitat direcció La Seu, passant per Puigcerdà, acoplat la major part del recorregut. Anada molt ràpida (em vaig creuar dos cops amb el Josef Ajram) tornada ja no tant, es nota que no porto gaire volum... Patire a Banyoles!
La tarda va ser més relaxada i la nit atracón als "cavalls" encara tinc la resaca de l'all i oli i això que no vaig acabar-me'l!!!
Ahir diumenge dia extrany, entre plujós i tapat, vem anar a buscar ceps però encara és massa aviat, el bosc està molt humit. Després de dinar una siesta més llarga del normal em va deixar KO. Ja a Barcelona em disposo a fer l'entreno que em faltava 15km en 55min una burrada...

DISSABTE: BIKE 91km / 2:55 / 149avg
DIUMENGE : RUN 15km / 1:01 / 179avg