17 feb. 2011

CAMBIO DE PLANES

La Desinserción muscular del gemelo izquierdo ha sido la excusa perfecta.
Un nuevo planteamiento de la temporada deportiva me ha llevado casi sin quererlo hacia la fibra de carbono. Aun no se cuando podré volver a runear. El objetivo sub 3h ha caído definitivamente de la lista. 
Tendremos que buscar nuevos alicientes, esta vez relacionados con las dos ruedas. 
Podré tener paciencia?



9 feb. 2011

PRIMERAS SERIES Y CRAC!

Ayer realicé mi primer entrenamiento de series de la temporada con la mala suerte de notar una ligera punzada en el gemelo izquierdo al principio de la sesión. Sin darle importancia seguí a lo mio y completé las 5 series de 3' a 3'40''/km de media con sus recuperaciones, calentamiento y enfriamiento, ya con un dolor mas intenso. Esta mañana no podía realizar con normalidad la extensión. La prueba detonante ha sido un pequeño hematona, signo inequívoco de rotura. Mi esperanza era una posible sobrecarga. Esta tarde voy a realizarme una ECO para evaluar la gravedad.

TEST FAILED...

8 feb. 2011

PRIMER TEST

Aunque es demasiado pronto para sacar conclusiones, el próximo domingo podré ver en que estado de forma real me encuentro. Será en la mitja marató de Gavà. En principio y sobretodo según como me encuentre durante las sesiones de esta semana, el objetivo sera dividir la carrera en dos bloques de 11 y 10km mas o menos e intentar rodar el primer bloque a 4'/km y el segundo a 3'50/km según estado y sensaciones. Y digo, esto es la teoría a una semana vista.
El tiempo debería ser entre 1h24 y 1h22'. Veremos.
Despues de completar la primera semana de entreno específico para cumplir el objetivo sub 3h, las conclusiones como siempre son las mismas, cansancio y fatiga al principio y ansiedad al tomar el dia de descanso. Ritmos lentos, pulsaciones altas, pero también buenas sensaciones en algunos momentos que te despistan. He adaptado un entrenamiento basado en ritmos de carrera muy efectivo que utilicé para praparar la Marató Costa Daurada, aunque no lo acabé, dió sus frutos.

2 feb. 2011

OTRA VEZ POR AQUI...

Nunca sabemos del cierto que nos deparará el futuro, si bien podemos escoger la dirección, es difícil prever los contratiempos que iremos encontrando.

He decidido hacer unos "retoques" en el horario laboral que me permitan una cierta adaptabilidad que hasta hace poco había perdido por completo. Creo que hoy en día nos dejamos llevar mas por la cantidad que por la calidad. Por ejemplo en el trabajo, mas horas no es sinónimo de mejor trabajo, al contrario. Y sobretodo, demasiadas cosas a la vez, es sinónimo de pérdida de profundidad en cada una de ellas.
La mochila siempre lo mas vacía posible, para poder correr rápido en caso necesario, pero no correr para escapar, sino correr para disfrutar de ser ligero.
Menos en mas, en la gran mayoría de casos.
Aprender a necesitar menos.

Vuelvo a tener ilusión por correr, tengo aun una cuenta pendiente con una conocida, falté a mi cita, no me preparé, ni mental ni físicamente. Ahora intentaré no decepcionarla, tengo tiempo y sobretodo ganas de ella.
El 1 de Mayo en Empuries, nos veremos otra vez!