22 jun. 2008

Porfavor me pone pollo rustido?











Sisisi aixi hem quedat despres de l'infern d'avui... RUSTITS!!!! Ja no m'enrecordava que era patir de veritat en una cursa, quina calor!!! 34 graus de cop i volta! molt bestia. A part de la temperatura desmesurada la cursa ha esta molt i molt maca, aquest cop no m'han desqualificat, pero jo he estat a punt de no acabar la cursa... Les dues primeres seccions estic molt content. Nedant he trobat un ritme comode i no he patit gens amb la sensació de poder fer molts mes metres, he sortit de l'aigua en 28:00 molt discret pero de moment suficient. En bici correcte, he anat tirant dels grups sobretot en pla i a les baixades, la gent es fatal, et xupen roda i NO FAN RELLEUS! A les pujades patint massa... aquest desgast ho he pagat molt car a la cursa a peu. on he fet 1h!!!! els 10 km (cal dir que al principi hi havia mil escales i un terreny trencacames) pero es igual, porto entrenant molt profundament el sector de la cursa a peu per poder correr en 4min el km... pero avui he petat!!! Has d'acceptar el resultat i treure conclusions, sempre es pot millorar o empitjorar.

SWIM: 0:28:05
BIKE: 1:44:44
RUN: 1:00:05
TOTAL: 3:12:54 (posició 82)
Els volums de la setmana:

DILLUNS: 3000mts
DIMARTS: 13km RUN (10km / 39min:36 /173avg)
+3 trote + 2800mts swim
DIMECRES: 3000mts
DIJOUS: 2x1500 (1er 5min36 / 2on 5min20)
1er a 3.57min/km
2on a 3.46 min/km
DIVENDRES: 60km bike bcn-terrassa
+ 2000mts swim
DIUMENGE: 1500 + 50 + 10
_______________________
TOTAL SWIM: 12300MTS
TOTAL BIKE: 110KM
TOTAL RUN: 26KM