Sisisi aixi hem quedat despres de l'infern d'avui... RUSTITS!!!! Ja no m'enrecordava que era patir de veritat en una cursa, quina calor!!! 34 graus de cop i volta! molt bestia. A part de la temperatura desmesurada la cursa ha esta molt i molt maca, aquest cop no m'han desqualificat, pero jo he estat a punt de no acabar la cursa... Les dues primeres seccions estic molt content. Nedant he trobat un ritme comode i no he patit gens amb la sensació de poder fer molts mes metres, he sortit de l'aigua en 28:00 molt discret pero de moment suficient. En bici correcte, he anat tirant dels grups sobretot en pla i a les baixades, la gent es fatal, et xupen roda i NO FAN RELLEUS! A les pujades patint massa... aquest desgast ho he pagat molt car a la cursa a peu. on he fet 1h!!!! els 10 km (cal dir que al principi hi havia mil escales i un terreny trencacames) pero es igual, porto entrenant molt profundament el sector de la cursa a peu per poder correr en 4min el km... pero avui he petat!!! Has d'acceptar el resultat i treure conclusions, sempre es pot millorar o empitjorar.
SWIM: 0:28:05
BIKE: 1:44:44
RUN: 1:00:05
TOTAL: 3:12:54 (posició 82)
TOTAL: 3:12:54 (posició 82)
Els volums de la setmana:
DILLUNS: 3000mts
DIMARTS: 13km RUN (10km / 39min:36 /173avg)
+3 trote + 2800mts swim
DIMECRES: 3000mts
DIJOUS: 2x1500 (1er 5min36 / 2on 5min20)
1er a 3.57min/km
2on a 3.46 min/km
DIVENDRES: 60km bike bcn-terrassa
+ 2000mts swim
DIUMENGE: 1500 + 50 + 10
_______________________
TOTAL SWIM: 12300MTS
TOTAL BIKE: 110KM
TOTAL RUN: 26KM
No hay comentarios:
Publicar un comentario