RECUPERACIO ACTIVA

Ja és dijous!!! Només dos dies i el duatlo de Banyoles! i encara recuperant les cames dels 30km del dimarts, ahir entreno tambe intens amb els jabalis del mediterrani i encara queden 2 dies d'entreno dur, avui series i una mica de bici i dema 15km ja veurem com arribo al diumenge...

Entreno dimarts: 30km 2h29min 162avg 175max

Per altra banda avui a la tarda visita a Armand Basi a parlar amb Markus Lupfer i companyia per fer una serie d'ulleres per la pasarel.la d'Armand Basi.

CURSES

MITJA DE SANT CUGAT




DUATLÓ DE TIANA

DUATLO DE MUNTANYA DE

L'AMETLLA DEL VALLES

DORSAL:1083

PARCIAL 1: 0:30:05

PARCIAL 2: 1:26:48

PARCIAL 3: 0:14:35
TEMPS FINAL: 2:11:28

POSICIÓ FINAL: 78

DUATLO DE SANT GUIM DE FREIXENET

PARCIAL 1: 0:19:14

PARCIAL 2: 0:40:58

PARCIAL 3: 0:10:31

TEMPS FINAL: 1:10:43

POSICIÓ: 76

MARATÓ DE BARCELONA

STAGE CERDANYA

Avui Dilluns 24, despres d'uns dies a la Cerdanya toca tornar a la realitat...
El resum d'aquest dies el podem descriure com molt positiu amb uns entrenos de molta qualitat!

DIMECRES: 4000mts SWIM
DIJOUS: 16x100mts a 17" (300mts. rec.)
DIVENDRES: Sortida BTT de 20Km + 10 km a 5.00
DISSABTE: Sortida BTT de 30Km + 50min. RUN
DIUMENGE I DILLUNS descans despres de la farra del dissabte nit que em va deixar una mica tocat, ara toca recuperar forces!!!

La setmana vinent es presenta bastant dura amb el colofó del duatlo a Banyoles. Els volums d'aquesta setmana son:

RUN: 22 km de calitat! Amb series i dues T2. BIKE: 50 km de BTT amb el Iñigo que cada dia esta més fort.

Obres

LA CERDANYA

un gran lloc per rodar...

Editarem un llibre ???????

Un nou projecte hem dut a terme!!

Per fi