26 oct. 2011

MCD

Quedan menos de dos semanas para la MCD y aun no se que ritmo debo llevar. Si el entrenamiento hubiera sido coherente lo tendría muy claro, pero han habido muchos vacíos que me hacen dudar. No me preocupa la velocidad, me preocupa el volumen total de esta temporada y en particular el de la preparación para la maratón. Este año he bajado sorprendentemente dos de las tres marcas más populares para el corredor aficionado: los 10km y los 21km. pero falta la mejor, la maratona.

He encontrado esta curva de fatiga para calcular el mejor de los posibles ritmos y/o resultados en la distancia mítica. El resultado es dificil de imaginar a dia de hoy.
En los proximos entrenamientos probaré los ritmos que sugiere esta grafica y el proximo domingo dia 30 si las condiciones lo permiten realizaré el test de 30km o 2h (con 12km entre 3'50'' y 3'45'')

3 comentarios:

Anónimo dijo...

Mira que si no fas un sub3hores et mato
Pau

guille dijo...

Quins ritmes Nacho!! Vaya crac

Nacho dijo...

Pau, ja saps que tot és possible!

Guille, ja no em fio de tu! jaja!
Segur que a Sevilla la lies parda!