SEMANA DE RELAX

Después de unas semanas cargadas de entrenos exigentes y apretones en carreras de pueblo, he bajado un poco el pistón. No ha sido una decisión premeditada, ha venido y me he adaptado a ella, y no ha sido difícil. Todo empezó con una noche de Bombay y falafel. Se veía venir...
Ahora en el Delta, la perspectiva del entreno se difumina como el paisaje, se mezcla con el fuerte olor de los campos, del arroz a punto de ser segado, maduro ya.
Es lo que tiene planificarlo todo cada día menos.
No sé si esta semana de relax afectará de manera negativa al rendimiento, pero mentalmente era necesaria.
El próximo domingo en Sabadell podré testear los efectos colaterales de una buena salud mental.

Por fin he conseguido que Anna le pique el gusanillo del correr, por poco que se ponga saldrá a la luz la gran atleta que es, espero poder compartir con ella alguna carrera de montaña.

Adjunto ilustración para la revista del club DIR de la periodista y presentadora del TN Migdia Núria Solé.
http://issuu.com/clubsdir/docs/dir-emotions-setembre-2011/9

SIN TON NI SON

Demasiadas cosas que contar para tan limitados recursos los mios. Resumiendo. En lo deportivo voy consiguiendo muy poco a poco los propósitos pero con una sensación de falta de base y método.
Me da pereza organizarme las sesiones. Me da aún mas pereza pedir a alguien que me las organice, no estoy siguiendo ningún plan, aunque ando en las 2h de media semanales, asumiendo bastante bien los días de mas tute con pocas series o ninguna. (error)
Muchas horas en solitario, demasiadas. Cuesta empezar, pero una vez lanzado la maquinaria parece que funciona. Las piernas unos días van y otros no tanto. Falta cardio base, me repito como un tantra.

Después de mucho tiempo sin imperdibles en la camiseta, por fin me pude desquitar y disfrutar del extraño placer del sufrir. Condiciones ideales en una tarde cualquiera de agosto. Una vez mas el rival fue el mismo, "uno mismo" y el resultado según se mire, en este caso empate, es posible? Sí, una primera vuelta demasiado rápida y una segunda demasiado larga. Contento.

Compartir.
Cada vez me gusta mas compartir los momentos con las personas que aprecio, aunque sea en silencio.
La soledad voluntaria me sigue atrapando, el esfuerzo, el reto.

LA DOLÇA ANNA!

Després d'anys de treballar com a dissenyadora gràfica, he decidit embarcar-me en una nova experiència, arribar a ser Cake Designer... i aquests són els meus inicis

Anna Sarró Tauler
http://www.ladulceanna.blogspot.com/

CAMBIO DE PLANES

La Desinserción muscular del gemelo izquierdo ha sido la excusa perfecta.

Un nuevo planteamiento de la temporada deportiva me ha llevado casi sin quererlo hacia la fibra de carbono. Aun no se cuando podré volver a runear. El objetivo sub 3h ha caído definitivamente de la lista. 

Tendremos que buscar nuevos alicientes, esta vez relacionados con las dos ruedas. 

Podré tener paciencia?



PRIMERAS SERIES Y CRAC!

Ayer realicé mi primer entrenamiento de series de la temporada con la mala suerte de notar una ligera punzada en el gemelo izquierdo al principio de la sesión. Sin darle importancia seguí a lo mio y completé las 5 series de 3' a 3'40''/km de media con sus recuperaciones, calentamiento y enfriamiento, ya con un dolor mas intenso. Esta mañana no podía realizar con normalidad la extensión. La prueba detonante ha sido un pequeño hematona, signo inequívoco de rotura. Mi esperanza era una posible sobrecarga. Esta tarde voy a realizarme una ECO para evaluar la gravedad.

TEST FAILED...

PRIMER TEST

Aunque es demasiado pronto para sacar conclusiones, el próximo domingo podré ver en que estado de forma real me encuentro. Será en la mitja marató de Gavà. En principio y sobretodo según como me encuentre durante las sesiones de esta semana, el objetivo sera dividir la carrera en dos bloques de 11 y 10km mas o menos e intentar rodar el primer bloque a 4'/km y el segundo a 3'50/km según estado y sensaciones. Y digo, esto es la teoría a una semana vista.
El tiempo debería ser entre 1h24 y 1h22'. Veremos.
Despues de completar la primera semana de entreno específico para cumplir el objetivo sub 3h, las conclusiones como siempre son las mismas, cansancio y fatiga al principio y ansiedad al tomar el dia de descanso. Ritmos lentos, pulsaciones altas, pero también buenas sensaciones en algunos momentos que te despistan. He adaptado un entrenamiento basado en ritmos de carrera muy efectivo que utilicé para praparar la Marató Costa Daurada, aunque no lo acabé, dió sus frutos.

OTRA VEZ POR AQUI...

Nunca sabemos del cierto que nos deparará el futuro, si bien podemos escoger la dirección, es difícil prever los contratiempos que iremos encontrando.

He decidido hacer unos "retoques" en el horario laboral que me permitan una cierta adaptabilidad que hasta hace poco había perdido por completo. Creo que hoy en día nos dejamos llevar mas por la cantidad que por la calidad. Por ejemplo en el trabajo, mas horas no es sinónimo de mejor trabajo, al contrario. Y sobretodo, demasiadas cosas a la vez, es sinónimo de pérdida de profundidad en cada una de ellas.
La mochila siempre lo mas vacía posible, para poder correr rápido en caso necesario, pero no correr para escapar, sino correr para disfrutar de ser ligero.
Menos en mas, en la gran mayoría de casos.
Aprender a necesitar menos.

Vuelvo a tener ilusión por correr, tengo aun una cuenta pendiente con una conocida, falté a mi cita, no me preparé, ni mental ni físicamente. Ahora intentaré no decepcionarla, tengo tiempo y sobretodo ganas de ella.
El 1 de Mayo en Empuries, nos veremos otra vez!

LLUVIA, BARRO y despedida...

Pocas ganas de correr, frío y lluvia. A ultima hora decido subir la bici de montaña...
Subimos el sábado por la tarde y el domingo después de un buen desayuno nos vestimos con nuestros mejores trajes para ser en pocos minutos auténticos hombre-barro, una fina niebla nos acompaña durante todo el recorrido, la ruta no desmerece, esta a la altura de los grandes freerides canadienses, pero no tan lejos. Faltan quilómetros sobre la bici, la belleza del entorno sumada a la velocidad de las bajadas se transforma en energía pura, vital. Nos mezclamos con el bosque, se escuchan aullidos de placer cada vez que las rueda despegan. Volar, flotar....
En fin, motivación betetera elevada a la máxima potencia. Quedamos el lunes, a la misma hora, en el mismo sitio. Ya no fue lo mismo, pero tampoco nos defraudó.

Creo que este blog ha llegado a su fin. Han cambiado ya demasiadas cosas. Los objetivos que un día me acompañaron, hoy ya no tienen el mismo sentido. Todo cambia, evoluciona.
Me apetece contar otras cosas o simplemente contarlas de una manera diferente.
De momento me encontrareis por: http://www.perronero.blogspot.com/

THE END

He finalizado la temporada, anulando las dos ultimas citas, los 10k de Sants y sobretodo la MCD donde pretendía bajar de las 3h. Un cumulo de circunstancias me han hecho tomar esta decisión. La primera y mas importante es la falta de motivación suficiente para afrontarlas con éxito. En el mismo mes de Octubre se han juntado muchos factores que han hecho imposible un entrenamiento riguroso para alcanzar tales metas.  Mudanza, proyectos personales, trabajo extra, viajes, molestias en los gemelos y el sóleo y para colofón un resfriado en toda regla han decantado finalmente la balanza. Stop!!! antes de una lesión y de entrenar por entrenar, sin disfrutar.
Estoy contento con los resultados de este año eminentemente atlético, sin triatlón. Confirmando un potencial que aun no he podido exprimir como yo quisiera.
He competido en: Cursa d'Age (8k), media maratón de Sabadell, duatlo de Nuria, mitja marató de Collserola y cursa de la Mercé.
Igualando mi mejor marca personal en una media con cierto desnivel y aun con poca preparación específica y sobretodo satisfecho del 35 conseguido en los 10k de La Mercé, distancia en la que me encuentro muy a gusto y donde creo que aun tengo margen de mejora.
Ha sido un final con mucho trail, poniendo mucha atención en la postura y los centros de gravedad (correr Chi). Las ultimas lecturas y descubrimientos de blogs han despertado en mi muchas ganas de realizar tiradas largas y sobretodo carreras de monte, aunque no se me den nada bien, Esta claro que uno siempre quiere lo que no tiene...
De momento me gustaria empezar a nadar otra vez y empezar a buscar una maratón para 2011. la de Barcelona, aunque no me guste el recorrido tiene mucho numeros.
Quien se anima a por el sub 3h?

ULTRA LIGHT TRAIL COLLSEROLA

Pues eso, carrera muy light a nivel de desnivel, la disputada ayer domingo por la Serra de Collserola.
Salida a la 8:30 AM desde el Velódromo de Horta, no muy rápida ya que aguanté los primeros quilómetros en las posiciones 4 y 5 sin perder de vista al tercero hasta casi la mitad de la carrera. La ruta muy amena y nada técnica, en todo momento se podía correr.
La organización peculiar, el hecho de salir fuerte me salvo de los típicos embudos debidos a la curiosa manera de marcar los controles con una maquina taladradora... como si de una carrera de orientación se tratase. Creo que por el dinero que costaba la inscripción y el volumen de gente se podría haber invertido en algún sistema algo mas eficiente para una carrera de tales características. Usábamos también chip, hubiera sido posible otra alfombra a mitad de recorrido??? Para así evitar tanto control absurdo... Personalmente no soy conocido por mi buena orientación que digamos pero algunas de las marcas con tiza blanca que nos guiaban por los senderos y pistas inducían claramente a error.
Hubo momentos cómicos al llegar a los puntos de control, con el consiguiente nerviosismo del corredor al ver como el voluntario era incapaz de acertar con el cartoncillo y además cantaba el numero (pintado con rotulador permanente en el rutómetro) de dorsal del revés, surrealismo puro.
En los avituallamientos solo agua. A la llegada unos mixtos de mortadela un poco de bizcocho, dos tabletas de chocolate negro y una garrafa de 5 litros de bebida isotónica? Para 600 personas?
Tampoco hubo camiseta técnica, sino una toalla técnica...que parecía más un gran estropajo técnico. Resumiendo un poco demasiado de costellada para el precio y el volumen de inscritos. Es mi opinión.
Una señal mal interpretada y una caída por querer recuperar el tiempo perdido me hizo perder dos posiciones en los últimos dos quilómetros.
Lo mejor la fideuá que nos metimos después! Eso si fue todo un lujo.

TRAIL RUN POR COLLSEROLA

Después de la agonía sufrida en el Duatlon de Nuria, me he propuesto aprender a correr por el monte, sobretodo en las bajadas, donde el miedo a torcerme los tobillos y tropezar agarrota y entorpece mis movimientos, nunca antes me sentí tan patoso. Por lo menos dos sesiones semanales de monte y trialeras...
Este domingo, media maratón de Collserola.

CURSA AGE, la primera...

Primera carrera de la temporada, un poco de "costellada", 8km a dos vueltas por un circuito extraño, con mucha piedra suelta y pequeñas subidas y bajadas, un poco justo de organización, pocos voluntarios, el agua se acabó en la primera vuelta, sin camiseta de la carrera... en fin si puedo repetiré por la comodidad de tenerlo al lado y de ser una carrera de las que puedes "dar el campanazo".
El reconocimiento al circuito confirma unas sensaciones malas, los entrenos de los días previos auguran un ritmo ente 3'40 y 3'50 pensando en un recorrido plano claro... las pulsaciones altas, me encuentro con Eloy Hernandez, antiguo compañero de colegio en Casp y una maquina del triatlón, charlamos y calentamos juntos. Se esfuma rápidamente lo del campanazo al ver el panorama de liebres...bueno sera una carrera agónica.
Salida rápida, primer km a 3'17...mal vamos aunque pique de bajada, empieza la subida y toca apretar los dientes se empiezan a escapar un grupo de 3 seguido de un pequeño pelotón de 5 el cual intento no perder la estela, boca seca, pulso por las nubes, agonía pura. En las bajadas intento recuperar el aliento, lo que me cuesta perder el pequeño grupo. Primera vuelta la paso 8º, pero muy forzado sin encontrar aun mi ritmo, empiezo a tener pocas ganas de sufrir y me dejo ir un poco, me pasan poco a poco correrdores que van de menos a mas y no puedo engancharme a ninguno, me siento blando sin ritmo. En el ultimo km me adelanta un corredor mas, realizo un cambio y lo dejo pero por hoy decido que el sufrimiento ya fue suficiente, amago del estomago, definitivamente me dejo ir, entrando en meta el 12º y 8º de mi categoría con un tiempo de 29'43" a un ritmo de 3'57 el km, mas o menos lo previsto, contento.

INSCRIPCIONES

No puedo vivir sin ti, no puedo estar sin, no hay manera....
Cambio radical de planteamiento, de temporada, de objetivos. Mientras tanto me entretengo con el nuevo juguete de garmin, ya se que en 2010 no habrá tri, pero habrá otras cosas.

Datos del Atleta Marató Costa Daurada 14/11/10
Nombre: NACHO
Apellidos: GARCIA BENAVENTE
Sexo: M
Año de nacimiento: 1978
Categoria: SM
País: ESP
Provincia: BARCELONA
Población: BARCELONA
Email: ngbenavente@gmail.com
Estás Federado: SI
Club: C.E.MEDITERRANI
Talla camiseta: M
Tiempo estimado: SUB 3H
....

INSCRIPCIÓ: DUATLÓ D'ALTA MUNTANYA DE QUERALBS (NURIA ) (26/09/2010)

Nom: IGNASI GARCIA BENAVENTE
Categoria: ABM
Import: 33,00
Club: C.E.MEDITERRANI-
Data :17/07/2010 16:48

Hoy un poco de trail-running por collserola, me duele todo

DE SIMBOLOS E IDENTIDADES

Fin de semana de exaltación de las identidades y de los símbolos, algo que puede resultar vibrante, emocionante a la vez que peligroso si el vecino se siente invadido hasta incluso insultado. Admito que no siento devoción por los deportes de equipo y menos por el fútbol y aun menos por "La Roja" pero admito que ayer disfrute y salte con los puños cerrados celebrando el grandioso gol de un albaceteño. Pero ya esta, sin mas. Me sorprendió el despliegue de banderas, camisetas, polos con el cuello decorado y demás alusiones a la rojigualda en el barrio, incluso por la ciudad. Después de una masiva concentración en defensa del Estatut, cuantas demostraciones de identidad en tan poco tiempo y cuantos signos conviviendo, que bonito si realmente aprendemos a respetar, aceptar, comprender, en definitiva convivir sin excluir, los símbolos son solo eso, el significado, el sentimiento, la pasión la ponemos cada uno, aprendamos a ser grandes, yo creo que estamos en el buen camino.

En lo deportivo voy incrementando poco a poco los volúmenes, pero sobretodo la calidad de los entrenamientos, con buenas sensaciones en general y alguna sorpresa como el pasado viernes, después de dormir poco y una salida en bici a base de arreones, quise probarme en la carretera de les aigues y realizar un 10mil rápido, salio un 39 bajo, con un primer 5mil en 18alto, contento, la verdad.
Aun no me planteado que carreras voy a realizar de aqui a final de temporada pero creo que como mucho competiré en dos 1/2 IM y alguna carrera popular. A largo plazo esta la maratón de Donosti y empezar a preparar algo mas gordo para el 2011.

Para celebrar mi 32 cumpleaños me he auto-regalado un nuevo pulsómetro, un Garmin Forerunner 310xt que aun no he estrenado, espero sacarle el máximo partido a todas las funciones que tiene.

www.nerostudio.es

Ya tenemos pagina web!!!!
www.nerostudio.es

JUAN RAMON JIMENEZ

Soy este

que va a mi lado sin yo verlo;

que, a veces, voy a ver,

y que, a veces, olvido.

El que calla, sereno, cuando hablo,

el que perdona, dulce, cuando odio,

el que pasea por donde no estoy,

el que quedará en pié cuando yo muera.

POR FIN...

Por fin... es una sensación extraña, de entumecimiento de los miembros inferiores que ya no recordaba, de ligero cansancio general. Ya tenia ganas de exprimir ese par de patas peludas a ver como respondían y la verdad como ,leía hace poco en no se que blog, el cuerpo humano es una caja de sorpresas... Ya a principios de semana me fui mentalizando de la posible "tortura" y ayer tuve la oportunidad ideal, Anna se ofreció a acompanyarme a la carretera de les Aigues para pasear con Nero. Salgo del trabajo puntual, preparo el disfraz, y enfilamos hacia arriba. Poca gente, mejor, así no habra interferencias (posibles piques que alteran el objetivo). Empiezo a correr sin pensar mucho en la esencia "chi", malas sensaciones, pesado, primer kilómetro de tanteo sobre 5 minutos, cruzo la carretera de Vallvidrera y realizo un cambio de ritmo intentando acercarme lo máximo a 4 minutos el kilómetro, el pulso ya por las nubes, al paso del km 2 el ritmo es de 4.22'/km perfecto, intento mantenerlo. Sin mas llego al 10 en 44' justito. Los siguientes 10km son un lucha mas mental que física para mantener el ritmo, al final consigo un crono de 1h29' realizando la segunda mitad en 45 minutos, muy contento pero con los gemelos destrozados.
Próximo objetivo cursa de Collserola, primer miniobjetivo de esta temporada que sera muy light, posiblemente culminara con un 1/2 IM del circuito francés 03Series en Septiembre o Octubre, ya veremos.

ANNA & NERO

MACHINTOSH & MININERO

MY NAME IS NERO!