THE END

He finalizado la temporada, anulando las dos ultimas citas, los 10k de Sants y sobretodo la MCD donde pretendía bajar de las 3h. Un cumulo de circunstancias me han hecho tomar esta decisión. La primera y mas importante es la falta de motivación suficiente para afrontarlas con éxito. En el mismo mes de Octubre se han juntado muchos factores que han hecho imposible un entrenamiento riguroso para alcanzar tales metas.  Mudanza, proyectos personales, trabajo extra, viajes, molestias en los gemelos y el sóleo y para colofón un resfriado en toda regla han decantado finalmente la balanza. Stop!!! antes de una lesión y de entrenar por entrenar, sin disfrutar.
Estoy contento con los resultados de este año eminentemente atlético, sin triatlón. Confirmando un potencial que aun no he podido exprimir como yo quisiera.
He competido en: Cursa d'Age (8k), media maratón de Sabadell, duatlo de Nuria, mitja marató de Collserola y cursa de la Mercé.
Igualando mi mejor marca personal en una media con cierto desnivel y aun con poca preparación específica y sobretodo satisfecho del 35 conseguido en los 10k de La Mercé, distancia en la que me encuentro muy a gusto y donde creo que aun tengo margen de mejora.
Ha sido un final con mucho trail, poniendo mucha atención en la postura y los centros de gravedad (correr Chi). Las ultimas lecturas y descubrimientos de blogs han despertado en mi muchas ganas de realizar tiradas largas y sobretodo carreras de monte, aunque no se me den nada bien, Esta claro que uno siempre quiere lo que no tiene...
De momento me gustaria empezar a nadar otra vez y empezar a buscar una maratón para 2011. la de Barcelona, aunque no me guste el recorrido tiene mucho numeros.
Quien se anima a por el sub 3h?

ULTRA LIGHT TRAIL COLLSEROLA

Pues eso, carrera muy light a nivel de desnivel, la disputada ayer domingo por la Serra de Collserola.
Salida a la 8:30 AM desde el Velódromo de Horta, no muy rápida ya que aguanté los primeros quilómetros en las posiciones 4 y 5 sin perder de vista al tercero hasta casi la mitad de la carrera. La ruta muy amena y nada técnica, en todo momento se podía correr.
La organización peculiar, el hecho de salir fuerte me salvo de los típicos embudos debidos a la curiosa manera de marcar los controles con una maquina taladradora... como si de una carrera de orientación se tratase. Creo que por el dinero que costaba la inscripción y el volumen de gente se podría haber invertido en algún sistema algo mas eficiente para una carrera de tales características. Usábamos también chip, hubiera sido posible otra alfombra a mitad de recorrido??? Para así evitar tanto control absurdo... Personalmente no soy conocido por mi buena orientación que digamos pero algunas de las marcas con tiza blanca que nos guiaban por los senderos y pistas inducían claramente a error.
Hubo momentos cómicos al llegar a los puntos de control, con el consiguiente nerviosismo del corredor al ver como el voluntario era incapaz de acertar con el cartoncillo y además cantaba el numero (pintado con rotulador permanente en el rutómetro) de dorsal del revés, surrealismo puro.
En los avituallamientos solo agua. A la llegada unos mixtos de mortadela un poco de bizcocho, dos tabletas de chocolate negro y una garrafa de 5 litros de bebida isotónica? Para 600 personas?
Tampoco hubo camiseta técnica, sino una toalla técnica...que parecía más un gran estropajo técnico. Resumiendo un poco demasiado de costellada para el precio y el volumen de inscritos. Es mi opinión.
Una señal mal interpretada y una caída por querer recuperar el tiempo perdido me hizo perder dos posiciones en los últimos dos quilómetros.
Lo mejor la fideuá que nos metimos después! Eso si fue todo un lujo.

TRAIL RUN POR COLLSEROLA

Después de la agonía sufrida en el Duatlon de Nuria, me he propuesto aprender a correr por el monte, sobretodo en las bajadas, donde el miedo a torcerme los tobillos y tropezar agarrota y entorpece mis movimientos, nunca antes me sentí tan patoso. Por lo menos dos sesiones semanales de monte y trialeras...
Este domingo, media maratón de Collserola.

CURSA AGE, la primera...

Primera carrera de la temporada, un poco de "costellada", 8km a dos vueltas por un circuito extraño, con mucha piedra suelta y pequeñas subidas y bajadas, un poco justo de organización, pocos voluntarios, el agua se acabó en la primera vuelta, sin camiseta de la carrera... en fin si puedo repetiré por la comodidad de tenerlo al lado y de ser una carrera de las que puedes "dar el campanazo".
El reconocimiento al circuito confirma unas sensaciones malas, los entrenos de los días previos auguran un ritmo ente 3'40 y 3'50 pensando en un recorrido plano claro... las pulsaciones altas, me encuentro con Eloy Hernandez, antiguo compañero de colegio en Casp y una maquina del triatlón, charlamos y calentamos juntos. Se esfuma rápidamente lo del campanazo al ver el panorama de liebres...bueno sera una carrera agónica.
Salida rápida, primer km a 3'17...mal vamos aunque pique de bajada, empieza la subida y toca apretar los dientes se empiezan a escapar un grupo de 3 seguido de un pequeño pelotón de 5 el cual intento no perder la estela, boca seca, pulso por las nubes, agonía pura. En las bajadas intento recuperar el aliento, lo que me cuesta perder el pequeño grupo. Primera vuelta la paso 8º, pero muy forzado sin encontrar aun mi ritmo, empiezo a tener pocas ganas de sufrir y me dejo ir un poco, me pasan poco a poco correrdores que van de menos a mas y no puedo engancharme a ninguno, me siento blando sin ritmo. En el ultimo km me adelanta un corredor mas, realizo un cambio y lo dejo pero por hoy decido que el sufrimiento ya fue suficiente, amago del estomago, definitivamente me dejo ir, entrando en meta el 12º y 8º de mi categoría con un tiempo de 29'43" a un ritmo de 3'57 el km, mas o menos lo previsto, contento.

INSCRIPCIONES

No puedo vivir sin ti, no puedo estar sin, no hay manera....
Cambio radical de planteamiento, de temporada, de objetivos. Mientras tanto me entretengo con el nuevo juguete de garmin, ya se que en 2010 no habrá tri, pero habrá otras cosas.

Datos del Atleta Marató Costa Daurada 14/11/10
Nombre: NACHO
Apellidos: GARCIA BENAVENTE
Sexo: M
Año de nacimiento: 1978
Categoria: SM
País: ESP
Provincia: BARCELONA
Población: BARCELONA
Email: ngbenavente@gmail.com
Estás Federado: SI
Club: C.E.MEDITERRANI
Talla camiseta: M
Tiempo estimado: SUB 3H
....

INSCRIPCIÓ: DUATLÓ D'ALTA MUNTANYA DE QUERALBS (NURIA ) (26/09/2010)

Nom: IGNASI GARCIA BENAVENTE
Categoria: ABM
Import: 33,00
Club: C.E.MEDITERRANI-
Data :17/07/2010 16:48

Hoy un poco de trail-running por collserola, me duele todo

DE SIMBOLOS E IDENTIDADES

Fin de semana de exaltación de las identidades y de los símbolos, algo que puede resultar vibrante, emocionante a la vez que peligroso si el vecino se siente invadido hasta incluso insultado. Admito que no siento devoción por los deportes de equipo y menos por el fútbol y aun menos por "La Roja" pero admito que ayer disfrute y salte con los puños cerrados celebrando el grandioso gol de un albaceteño. Pero ya esta, sin mas. Me sorprendió el despliegue de banderas, camisetas, polos con el cuello decorado y demás alusiones a la rojigualda en el barrio, incluso por la ciudad. Después de una masiva concentración en defensa del Estatut, cuantas demostraciones de identidad en tan poco tiempo y cuantos signos conviviendo, que bonito si realmente aprendemos a respetar, aceptar, comprender, en definitiva convivir sin excluir, los símbolos son solo eso, el significado, el sentimiento, la pasión la ponemos cada uno, aprendamos a ser grandes, yo creo que estamos en el buen camino.

En lo deportivo voy incrementando poco a poco los volúmenes, pero sobretodo la calidad de los entrenamientos, con buenas sensaciones en general y alguna sorpresa como el pasado viernes, después de dormir poco y una salida en bici a base de arreones, quise probarme en la carretera de les aigues y realizar un 10mil rápido, salio un 39 bajo, con un primer 5mil en 18alto, contento, la verdad.
Aun no me planteado que carreras voy a realizar de aqui a final de temporada pero creo que como mucho competiré en dos 1/2 IM y alguna carrera popular. A largo plazo esta la maratón de Donosti y empezar a preparar algo mas gordo para el 2011.

Para celebrar mi 32 cumpleaños me he auto-regalado un nuevo pulsómetro, un Garmin Forerunner 310xt que aun no he estrenado, espero sacarle el máximo partido a todas las funciones que tiene.

www.nerostudio.es

Ya tenemos pagina web!!!!
www.nerostudio.es

JUAN RAMON JIMENEZ

Soy este

que va a mi lado sin yo verlo;

que, a veces, voy a ver,

y que, a veces, olvido.

El que calla, sereno, cuando hablo,

el que perdona, dulce, cuando odio,

el que pasea por donde no estoy,

el que quedará en pié cuando yo muera.

POR FIN...

Por fin... es una sensación extraña, de entumecimiento de los miembros inferiores que ya no recordaba, de ligero cansancio general. Ya tenia ganas de exprimir ese par de patas peludas a ver como respondían y la verdad como ,leía hace poco en no se que blog, el cuerpo humano es una caja de sorpresas... Ya a principios de semana me fui mentalizando de la posible "tortura" y ayer tuve la oportunidad ideal, Anna se ofreció a acompanyarme a la carretera de les Aigues para pasear con Nero. Salgo del trabajo puntual, preparo el disfraz, y enfilamos hacia arriba. Poca gente, mejor, así no habra interferencias (posibles piques que alteran el objetivo). Empiezo a correr sin pensar mucho en la esencia "chi", malas sensaciones, pesado, primer kilómetro de tanteo sobre 5 minutos, cruzo la carretera de Vallvidrera y realizo un cambio de ritmo intentando acercarme lo máximo a 4 minutos el kilómetro, el pulso ya por las nubes, al paso del km 2 el ritmo es de 4.22'/km perfecto, intento mantenerlo. Sin mas llego al 10 en 44' justito. Los siguientes 10km son un lucha mas mental que física para mantener el ritmo, al final consigo un crono de 1h29' realizando la segunda mitad en 45 minutos, muy contento pero con los gemelos destrozados.
Próximo objetivo cursa de Collserola, primer miniobjetivo de esta temporada que sera muy light, posiblemente culminara con un 1/2 IM del circuito francés 03Series en Septiembre o Octubre, ya veremos.

ANNA & NERO

MACHINTOSH & MININERO

MY NAME IS NERO!

INTENTANDO EMPEZAR

Después de casi un mes de retiro deportivo ya va siendo hora de intentar empezar, primero marcando posibles objetivos e ilusiones.

Descartado el IM de Nice, toca fijar un posible IM para primeros de Agosto (Regensburg o UK, el 1 de Agosto) otra opción seria el 15 Challenge Copenhagen.
Otra de las ilusiones deportivas de esta temporada es bajar de 3h en alguna maratón, tengo en mente Sevilla (14 Febrero) o Barcelona (7 de Marzo) o las dos.

De momento Noviembre esta siendo un mes de tanteo, las pocas sesiones que he realizado han sido bastante positivas, aunque muy suaves y sin ninguna pretensión, los volúmenes de momento son nulos aunque rápidamente tendrán que incrementar si en Diciembre quiero empezar a encarar alguna competición como el Duatlón de Montaña de Cabrils, la media de Mataró o la San Silvestre de manera digna.

A otro nivel, ayer lunes empezamos el taller de dibujo y pintura con una buena asistencia, la clase consistió en el dibujo de manos en diferentes posiciones con carboncillo. El objetivo era soltar la mano y perder el miedo al papel en blanco y al error, con una técnica y un tema de los mas agradecidos que existen bajo mi punto de vista, las manos. Todas ellas (Rosa Maria, Nicole, Mariona y Magda) primero muy reacias, consiguieron de sobras el objetivo de la clase. Por mi parte fue una experiencia muy instructiva y gratificante ver como cada una de ellas evolucionaba y encontraba la mejor manera de expresar su propia mano y como con algunos consejos pulían y depuraban su técnica.

Buscando el 'Chi'

No se como ayer cayó en mis manos un libro que compré hace ya bastante tiempo, El correr chi,

solo empezarlo, sembró dentro de mi una semilla que pronto germinara y espero se convierta en un árbol y extienda tanto sus raíces como sus ramas. Nunca he sido un fan de la filosofía oriental aunque si me he sentido atraído en muchas ocasiones. Tuve una mala experiencia en un curso de caligrafía xina, en concreto con su profesora, con la que rápidamente entramos en un conflicto sin solución, yo era demasiado joven y vehemente. En esta ocasión ha sido accidental, aunque los acontecimientos y el entorno actual creo que son mucho mas propicios para la reflexión y el desarrollo de nuevos conocimientos.

Dicen que las épocas de crisis son las de mayor crecimiento, se rompen los paradigmas que durante años nos han tenido placidamente adormilados. No hago mas que ver como en los blogs, por poner un ejemplo, se ha pasado de nivel, hay una crispación latente por las continuas oleadas informativas que nos ponen al día de la falta de moral y sentido común de esta nuestra sociedad. También dicen que estos episodios son ciclicos y necesarios para una regeneración de los ideales y de aquellos que los idean, que gilipollas somos no? si somos capaces de aguantar ciclicamente esto! Pero entonces nos topamos con la desidia de algunos y el miedo de otros.

Bueno me he ido por las ramas... yo solo quería hablar de este libro,

Uno de los primeros conceptos que pone en duda es el 'correr fuerza' frente al correr 'chi', este ultimo nos aproxima al correr natural de un niño, buscar la armonía desde nuestro centro hacia afuera, relajando las extremidades, no tensandolas, disfrutando y no sufriendo...

Bueno de momento lo que dice me parece muy interesante y lo mas importante, extrapolable a la vida.

Después de un año de dedicación casi exclusiva al entreno del IM, he dejado demasiadas cosas por el camino, desde cosas simples como caminar, leer, pintar o correr sin objetivo, simplemente por el hecho de disfrutar. Hasta cosas mas complejas. Dado mi naturaleza competitiva me sera difícil pero creo que muy positivo este cambio de paradigma. Ya veremos hasta donde me llevara

QUIEN SE ANIMA?

FIN DE CICLO, NUEVOS HORIZONTES

Semana de regeneración total, sin pisar una piscina ni un sillín ni una zapas de running... con ansiedad por el cambio radical de rutina, ayer no pude resistir mas y me fui directo para la piscina de Puigcerda para realizar unos largos.
Este mes de Octubre y parte de Noviembre servira para entrar en un periodo de oxidación y regeneración necesaria tanto de cuerpo como de mente, aunque me encuentre ahora con muchas ganas de seguir compitiendo, tiene que ser así.
La nueva temporada con sus retos y objetivos aun esta por cocinar, puede que tenga suculentos platos y puede que no tenga suficientes ingredientes, esta por ver.

En Noviembre empiezo una nueva etapa que también me apetece mucho y es abrir un taller de pintura en el barrio para dar unas clases los lunes y los miércoles a ultima hora de la tarde y dos sábados al mes por la mañana por lo que tendré mucho menos tiempo para el entreno.

En breve buscaré una maratón para bajar esa marca de 3:03 y plantear un posible objetivo para el verano del 2010, ya veremos, poco a poco, a fuego lento, sin prisa.

DIGESTION LENTA...

Poco a poco, como si de una gran ingesta se tratase voy saboreando la dulce recompensa. Con un dolor de patas aun considerable. Ayer fue un dia extraño, no estaba situado, mis andares roboticos no se correspondían con la típica ansiedad post carrera, estaba inquieto.
Necesito aun unos días para ordenar la película y poderla explicar de una forma sencilla y amena,
Soy feliz por haber conseguido lo que un dia me pareció imposible, y sobretodo por saber medir mis posibilidades, siendo humilde con el resultado. Se que puedo mejorarlo, en ningún momento me exprimí para ello simplemente fui prudente y acerté.

Sobretodo quiero dar las gracias a todos los que estuvimos allí, por mi parte fue toda una sorpresa ver a tanta gente conocida animando incondicionalmente, a todos los que acabamos, con mejores o peores tiempos y como no a los que no acabaron por estar allí e intentarlo. Muchas veces me paso por la cabeza el no acabar, ya fuera por un problema mecánico o por simplemente una indisposción...

Pero por encima de todo gracias a la familia a los amigos, y como no a Anna, tan finisher como yo, artífice del gran resultado obtenido, sense tu aixo no hagues estat possible!!! Gracias a todos!!!!
La noche anterior cuando me enseño las camisetas de "NACHATOR" casi a las 12 de la noche me emocione profundamente. Los últimos 50 metros quedaran tatuados para siempre en mi memoria.

Los números que tanto nos gustan:

TIEMPO TOTAL: 9:58:49
POSICION GENERAL: 139
POSICION CATEGORIA: 29

T.SWIM: 1:06:21 (342)
T/100m: 1:45 100/m
T1: 5:20

T.BIKE: 5:11:11 (246)
PROMEDIO: 34.70 km/h
T2: 2:57

T.RUN: 3:33:01 (114)
RITMO: 5:03 min/km

FINISHER!!!

Les fotos de la samarreta:






Seguiu aquest enllaç

http://annasarrodisseny.blogspot.com/

Anna

Septiembre, tappering y otras cosas...

Se acabo septiembre con el record en horas de entreno. Casi 70 horas dedicadas al trideporte.
Empezo la semana con una sesion dura de piscina y cinta, el cansancio acumulado ya se dejaba notar, asi que me he dejado llevar por las sensaciones sin forzar nada y saltandome las rutinas, el tappering? Pues no se, si, supongo, he bebido mas cerveza... son hidratos no?
Me faltaran ya muy pocas sesiones, que son mas testimoniales que otra cosa.

Hoy empieza la recta final, vamos a recojer dorsales y ya se que salida tengo y a que hora:
DORSAL: 758
SALIDA: 7.55 (3ª)

COCOLOCO

Coco loco, coco, cocoloco!!!!!
Por una parte tengo ganas de que llegue ya el día, pero por otra parte me gustaría que no acabara nunca, que contradicción no? Se que sera imposible repetir un año como este, con tantos acontecimientos y tan importantes, acontecimientos que en muchos casos son únicos e irrepetibles, quiero saborearlos como es debido, porque un día te despiertas y ya forman parte de la memoria y el pasado. Como me ha dicho un amigo, es todo un lujo estar un año afinando la maquina para un solo día, supongo que mas adelante me daré cuenta de hasta donde fui capaz de llegar. El tiempo todo lo pone en su lugar.

Nomes et volia donar les gracies per ajudar-me a aconseguir aquesta fita i donar-me suport en tot moment. Tu i jo ja som FINISHERS! Gracies Anna!

Como ya me siento finisher, solo causas externas o que no puedo controlar harán que no acabe el día 4 de Octubre, me voy a mojar y poner un pronostico para la carrera.
Aunque mi principal objetivo sera ACABAR lo mejor posible, los entrenamientos y sus ritmos me sugieren los siguientes números:

NATACION: El test en la piscina del medi lo realice en 1h5 minutos sin neopreno a un ritmo asumible, mis malas artes en todo lo relacionado con la orientación me indican que el tiempo podría ser de: 1h10' mas 5 minutos de transición.

BICI: Esta sera la gran incógnita, las pocas veces que he realizado alguna parte del circuito he visto un recorrido un poco aburrido y tengo miedo de perder la motivación. O el caso contrario, encontrarme bien en bici y animarme en exceso, llegando a la maraton fundido. En las salidas largas me ha costado mantener medias altas acoplado, prefiero los desniveles y ponerme de pie.
Siendo optimista creo que rondare los 31km/h de media o sea 5h50' incluyendo la T2

MARATON: Siempre en función de la tostadura del sector anterior, en los sucesivos entrenos he sido capaz de mantener bien el 4.33'/km pero fresco. En transición la cosa cambia y esta mas cerca d 5'/km.
En el mejor de los casos creo poder hacer una maratona en 3h30' a 5 el km.

Este es mi pronostico, tiempo total 10h35', objetivo ACABADOR!