DESQUALIFICAT?

Gran desilusió! La pésima organització juntament amb un circuit amb moltes voltes i amb punts perillosos de creuaments de participants que entraven a boxes i d'altres que no. Es una llàstima que aqui a catalunya no apostem pels esports que no siguin el funbol, i que qualsevol altre acte esportiu estigui denostat i amb una pesima previsió i organització. Triatlons olimpics hi han pocs pero si son aixi tots em sembla que l'any 2009 nomes fare un i aquest no sera, segur.
Em sap greu pels nois del granollers, despres d'aconseguir places per participar per tal de puntuar doncs va i pam! desqualificat! quina merda! Ho sento nois.

A nivell d'entrenaments la setmana ha estat fluixeta fluixeta. La cursa en si ha estat una mica la tonica de sempre, malament a l'aigua, molt malament, amb falta de reitme i el que es mes preocupant falta de motivació a l'aigua, despres a la bici no vaig trobar el meu grup, vaig intentar seguir un peloton que em doblava pero vaig petar i el vaig deixar correr. En aquest aspecte estic contet ja que he entrenat molt poc o res amb la bici. Amb la cursa a peu em vaig sentir molt potent, llastima del flato a la primera volta que no em deixava respirar amb normalitat i sobretot de la retallada involuntaria de la ultima part del circuit. Vaig quedar sobre la posició 90. Hauria d'haver quedat entre els 120 i 130. A més a més el polar no em va funcionar en el sector de cursa a peu...

Conclusió: Content per trobar-me fort a mida que passaven els kms i aixo es bon sintoma de cara a la llarga distancia: el meu objectiu. Cada cop m'agrada menys el rollo pro dels triatlons sprints i olimpics, sembla un aparador de 6 tipus profesionals o semiprofesionals que tenen patrocinadors i "viuen" d'aixo. Tota la resta som els apassionats d'aquest esport que el fem per disfrutar, que ni ens va ni ens ve el resultat, forma part de reptes personals (em van explicar la tristesa que va representar veure sortir de l'aigua els primers insultant-se) no hem de caure en l'error de fixar-nos en aquests 5-10 primers i el seu comportament ja que el triatlo llavors perdra el seu sentit i la seva magia, tambe la federació hauria d'apostar tambe per la gent nova de vegades sembla que no interessi mes que Llobets, Pellejeros, Canos, Torrades i companyia. Tant important es la profesionalització dels atletes com la difusio i millora de les infrastructures de la nostra federació.

CAMI DEL "B"

Primer cap de setmana que ha sortit una mica el sol, o no ha plogut tant, més aviat. Dissabte sortida amb la Jamis, 91km de calitat direcció La Seu, passant per Puigcerdà, acoplat la major part del recorregut. Anada molt ràpida (em vaig creuar dos cops amb el Josef Ajram) tornada ja no tant, es nota que no porto gaire volum... Patire a Banyoles!
La tarda va ser més relaxada i la nit atracón als "cavalls" encara tinc la resaca de l'all i oli i això que no vaig acabar-me'l!!!
Ahir diumenge dia extrany, entre plujós i tapat, vem anar a buscar ceps però encara és massa aviat, el bosc està molt humit. Després de dinar una siesta més llarga del normal em va deixar KO. Ja a Barcelona em disposo a fer l'entreno que em faltava 15km en 55min una burrada...

DISSABTE: BIKE 91km / 2:55 / 149avg
DIUMENGE : RUN 15km / 1:01 / 179avg

HARD DAY

Avui estic encara una mica perico de l'entreno d'ahir.
Va començar amb sortideta amb bici fins Terrassa, total uns 63km amb alguna serie a tope arribant a Terrassa acoplat com una rata al portaskis...
Despres vaig anar a buscar a l'Anna a la feina i cap a la carretera de les aigües a fer l'entreno de correr que m'havia proposat l'Antonio, 2 series de 3km a 11'30, una bojeria... també havia quedat amb el Josef per fer un running per Collserola a les 7.30, la intenció era un cop alli escollir entre el running amb aquests o les 2 series a muerte... Finalment vaig arribar una mica tard i ja havien sortit, aixi que va tocar les series a muerte. En general un entreno de molta calitat i avui una mica de resaca de tota la tralla.

BIKE: 63km / 2:29 / 141avg (treballant canvis de ritme i series curtes max.frequencia)
RUN: 2x3km (primera serie a 11:47 segona 12:00) 183avg

A PUNTO DE CARAMELO

Sembla que al final no anire a HK al Juliol! Això em permetrà fer el "B" de Banyoles i acabar la temporada millor del que m'esperava, nomes quedarà el 1/2 IRONMAN d'Antwerp que sera l'ultima cursa important de l'any, Setembre i Octubre seran completament especulatius. Ja veurem, pas per pas.

DILLUNS: SWIM 3500mts(2000esc.+1000palas+500series)
DIMARTS: RUN 13km(10km a 40:29/176avg + 3km trote)
SWIM 2300mts(1000esc.+1000palas+300sprint)
DIMECRES: 2000mts(800esc.+400peus+800palas)

LA BICI QUE FA KM DINS D'UN COTXE

Doncs si, la pobre Jamis no para de fer km's pero dins d'un Volkswagen Golf TDI, quines coses que te la vida... La pluja i altres contratemps fa dificil la seva funció natural.

En breu aquest blog tindra un germa per acollir tota la "metralla" artística que ronda per la meva persona i voltants, aixi Atenes22 quedarà com el costat embrutit pero necesari de la meva existència i nachartblog.blogspot.com com una reflexió metafísica de l'experiència artistico-personal.

DIJOUS: FARTLEC/SERIES
DISSABTE: RUN 25km / 2:11min / 159avg / 400 mts desnivell acumulat
DIUMENGE: RUN 8.5km / 45:57min / 163avg / 90mts desnivell acumulat

SETMANA DELS DOBLES

Toca entrenos dobles! Hasta que el cuerpo aguante!!! De moment estic començant a introduir entrenos de bici a les rutines, es nota bastant en les altres dos disciplines, baixada de rendiment, el mes dur resulta pero aguantar de coco!

RUN: 13KM / 57:10 / 165AVG
SWIM: 2000 + SERIES GOMAS (entreno de calitat amb series amb banyador llarg amb mes resistencia)

No m'agrada gaire anar a nedar despres de correr, les sensacions a l'aigua si ja son justetes, d'aquesta manera son molt justetes. Avui em toquen 3000mts i sessió de RUN que encara no se com fare... A veure que em depara el mestre Antonio per aquesta tarda, una sorpresa, segur.

ACOPLAT....

Ahir vaig estrenar els nous acoples PROFILE, Quina passada! Com es nota aerodinamicament! Després de passar un mig encostipat el dilluns i no fer res, ahir em vaig cascar un entreno bastant dur! aprofitant els nous acoples! Cada dia m'agrada més la Jamis Trilogy!

BIKE: 55km (BCN-LaPalmaCervello-BCN)

RUN: Pujada desde c/Atenes fins km1 carretera aigües.

(llastima no portar el polar per veure els ritmes...)

JA FALTA MENYS...

Ja tenim intenné!!! Poc a poc anem aconseguint les coses... espero que la KTM també arribi!!!

Amb el tema telefònic hem decidit fer complot contra les companyies i hem optat per no tenir linia a casa. Ens hem agafat un módem portàtil per poder-nos conectar on sigui. Ole, ole, ole

ANEM PER FEINA!

Setmana extranya i de retrobament amb mi mateix en tots els sentits, amb una mica de tot. A nivell entrenament la veritat es que ha costat començar i el cansanci i falta de ritme es considerable. Tot i aixo estic seguint el planing previst amb poques alteracions.

DIMARTS: RUN 20km / 1:39 / 167avg
DIMECRES: SWIM 3000mts (tirada 2000 seguits + 1000 palas)
DIJOUS: RUN 5km (200mts fort + 400trote) + 10km / 45:20 / 167avg
DIVENDRES: SWIM. Entreno 2500mts.
DISSABTE: SWIM. 2000mts.
DIUMENGE: Sortideta suau 71km. BIKE

A veure com acaba la setmana!

TORNEM A COMENÇAR

Despres de HK i sense temps per recuperar vaig marxar capa a la fira optica de Mila, el mido.

Tampoc han estat unes setmanes sense entrenos, pero el nivell de forma al finalitzar el Duatlo de Banyoles era prou bo.

El triatló de Banyoles sacosta i el volum de bicicleta es inexistent... Aixi que toca posar-se les piles!!!!

El volum general a Hong Kong van ser uns 40 km repartits sempre en sesions de 8 km al voltant dels 5' el km i algun dia fent alguna serie. A Milà vaig fer 2 sessions una nomes de bici estatica i l'altre estatica+correr en cinta, sumat a la patejades infernals per la fira i per Milà. En general puc estar content degut a la falta de temps i poca motivació esportiva daquest mes.

A nivell de feina setmanes molt intenses i interessants. Tant a HK com a Milà. A la fira gran exit del rellançament de la marca Guy Laroche, una col.lecció molt completa que tothom ha destacat per la seva elegancia. A més a més del nou producte Gaudi concept que dona una volta a la ullera elitista i d'autor per competir directament amb el segment dominat pel senyor Mikly.

Nachete flying to Hong Kong!!

Dia 19 i el Nachete està ara mateix volant cap a Hong Kong una vegada més, la ciutat de la llum (artificial!!!) a veure què depararà aquest viatge..esperem notícies...

Anna Sarró Tv3 Barcelona

PRE-HONG KONG

Doncs si, una vegada més toca anar a Hong Kong. El dissabte dia 19 marxem i tornem el dijous 1 de Maig. La mateixa setmana tornem a viatjar, aquest cop al mido, la fira óptica de Milan fins el diumenge. Per la part triatletica representa un trencament pel que fa a la part tant de bici com natació que si ja va justeta o nula com en el cas de la bici representarà una falta de volum important de cara a la primera part de la temporada. Em presentare al "B" de Banyoles amb caréncies importants en aquests dos apartats. Per altre banda estic molt content de la part de cursa a peu amb una progressió molt interessant, aquests dies aprofitaré per recuperar una mica els peus i assimilar l'entreno d'aquestes setmanes.

La setmana va començar amb:
DILLUNS: Intens entreno de natació amb un total de 2000mts repartits en series
DIMARTS: 2000mts repartits en 2 series suaus de 1000mts una de pales i una sense
DIMECRES: 25km 1:58 159avg + 5km trote suau. TOTAL 30km. Dia molt dur començant desde Balmes-Mitre fins carretera de les aigües amb algun pique esporàdic pujant el ritme considerablement. Resultat, els peus un altre cop desfets i plens de ferides a part d'una sobrecarrega als talons i cansanci general important. Em sembla que els dies abans del viatge aprofitare per fer bici i natació per no carregar mes. A HK podre correr una mitja de 12km diaris per mantenir

1er TRIATLO FURTIU!!!

Briefing pre-cursa. Totes les mules preparades per la desfeta...

Avui ha estat la primera toma de contacto amb el triatló desde fa 2 anys, no ha estat una cursa però poc li ha faltat. Hem quedat amb la gent del club triatló granollers per fer un simulacre de cursa amb distàncies: 1500mts + 60bike + 15run. Amb un resultat molt satisfactori a nivell de sensacions sobretot al mar i a la cursa a peu. Esta clar que aquest any patiré amb la bici degut a la falta de kms. Qui ho diria!

Romanticisme abans de començar 8:15am platja de Mataró

START! QUE SE ACABA EL MUNDO!

Per altra banda els meus habituals despistes m'han portat a fer més km en tots els sectors! jajajaja sóc un desastre! Sense parlar de les transicions a camara lenta.

"BOXES"

Arribant a la T1 (he estat a punt de no trobar el cami)

FINISH! 2:40 165avg Sense contar el primer sector i fent un recorregut un tant freestyle... Entreno de gran qualitat gaudint de bones sensacions. He pogut apretar al l'ultim sector. Necesito fer mes km de bici i amb les perpectives de viatges no fa gaire bona pinta. Cest la vie! La gran idea de no portar mitjons la pagaré cara aquesta setmana. Tinc els peus desfets!!!

VOLUM SETMANA:

SWIM: 6500mts BIKE: 112km RUN: 52km. Setmana complerta amb una mica de tot, una tirada llarga, series, sortideta en bici i simulacre triatló. Finalment el Duatlo de Sant Joan no va poder ser per problemes logístics.

Una criatura llamada "VOLUM"

DILLUNS 7:
SWIM 1000ritme + 1000palas + 1000canvis ritme + 500palas
total: 3500

DIMARTS 8 :
RUN 25km / 2:03 / 162 avg
SWIM 1000mts. suau

DIMECRES 9 :
BIKE 52km / 2:16 / 134 avg
SWIM 800 + (200 +50/50) x 4 total: 2000mts

DIJOUS 10 :
RUN 2km esc.+ 5km a 18.30 (3.6min/km) +
5km (4.00min/km)

Setmana extranya a nivell sensacions, patint al principi dels entrenaments i acabant sobrat i amb ganes de seguir, m'estic fent "diesel"?? Per si un cas aquest diumenge toca cursa tipo sprint: DUATLO DE SANT JOAN DE LES ABADESES, a veure que tal...

QUE SEAN DOS...

Les dues sessions d'entreno ja estan aqui!

DILLUNS 31: 2400 SWIM (800+16x100)
DIMARTS 1: 22 km RUN (1h43min) 160avg
DIMECRES 2: 15 km RUN (1h14min) 153avg
DIJOUS 3: 4000 SWIM + 16x500 (1 Fort + 1Ritme)
DISSABTE 5: Caminada 4hores
DIUMENGE 6: 12 Km (54:57 min) 152avg
---------------------
TOTAL SETMANA: 6400 SWIM / 79 RUN

Meravellosa Vall de Boí

Divendres 4 d'Abril

Després d'uns quants contratemps per fi divendres podem sortir cap a la Vall de Boí. El trajecte es fa llarg i pesat però la recompensa s'ho val. És una vall estreta però amb unes dimensions que impresiona. No ens costa gens trobar la nostra destinació, el poble de Taüll, on ens esperen St Climent i Santa Maria imponents entre les muntanyes. Després de passejar pel poble i comprovar l'acollidor que és decidim anar a la casa rural de Santa Maria on ens allotjarem, recomanable a tothom, per ser una antiga casa de pedra típica de la comarca reformada i decorada amb un gust exquisit, a part de la pulcritud i comoditat que amaga. Un dels seus propietaris, on home mooolt característic, ens durà a l'habitació més gran de la casa, amb un balcó que ens presenta altre cop St Climent als nostres peus. Deixem la casa per buscar un lloc os sopar, el fred de la nit ha arribat i el poble s'ha convertit en fantasma. Ha acabat la temporada d'esquí i la d'estiu encara no ha arribat, així que la majoria d'establiments són tancats. Tot plegat fa que la magia es dupliqui, la calma que hi ha a la vall, la foscor el fred sec ho fan tot més emocionant. Comprobem que en aquestes conrades els agrada la companyia del cans, són passejant per tot arreu, sols i per tot. Finalment soparem una crep calenta en un indret turístic però acollidor, i amb un servei molt correcte. Abans de les dotze, com la ventafocs!!! hem de ser a la casa! el turisme rural té les seves normes, així que amb la panxa plena ens fem cap al niu, abans però a la nostra acollidora habitació estarem una bona estona cultivant el coco amb el Trivial versió Genius!! comença el duel!

Dissabte 5 d'Abril

Ens llevem amb un dia espatarrant! sol i poc fred. El millor que pots fer en un indret desconegut és apropar-te a l'oficina de Turisme, en aquest cas a Barruera. L'objectiu del cap de setmana és cultivar-nos una mica amb el romànic de la comarca però clar...en un moment determinat..la muntanya ens crida..bé, primer al Nacho i després a mi..Així que després d'agafar provisions al únic super obert del poble ens dirigim al parc d'aigüestortes. Deixem el cotxe a l'aparcament i pugem fins al centre d'informació passant per l'estany de la Llebreta, trobem encara força neu i l'estany està gelat.

No veiem cap fera de la conrada però el Nachete aprendrà a diefrenciar un pi negre d'un avet

important de cara a Nadal....

El paissatge és captivador i com que és una excursió suau podem disfrutar d'ell.

Dues hores i ja som al centre d'informació, és l'hora de dinar i preparem una altre dels nostres pícnics. Amb la panxa plena tirarem a vall altres dues hores fins al cotxe per poder aprofiat la tarda descoibrint altres paratges d'aquesta bonica vall.

EL MARTES NI TE CASES NI TE EMBARQUES...

Tornada a la rutina. Ahir va ser una mica més dur però avui ja tinc superat la recuperació post-cursa. Ahir entreno de piscina amb serie de 800 escalfament i 16x100mts bastant forts, en resum un entreno fet a mitges degut al cansanci acumulat trobant-me millor cap al final de l'entreno al principi, dur...
Avui 22km per la carretera de les aigües. TOTAL: 1:43min (4.68min/km - 160avg)

Algunes de les mules de piscina a l'antic globo
de Cancaralleu.

DUATLO DE BANYOLES!

Avui ha estat un gran dia! tot ha anat sobre rodes he estat tranquil i he disfrutat d'una cursa molt maca i d'un "pique" amb el Ferran molt divertit! Al final el molt puta s'ha emportat el gat a l'aigua!!! felicitats!!! Ben jugat!!! Jo com sempre he sortit fort, a cuchillo com diria l'amic Albert! fent una primera volta al circuit estratosferica i que he acabant pagant menys del que esperava.

La part de bicicleta ha estat especialment maca i entretinguda on hem tingut la possibilitat de seguir un grup molt fort que ens hauria portat a fer un gran temps pero... no ha pogut ser! ooo!!!

llàstima! Tot i això el duo Ferran-Nacho ha acabat estirant el grup fins la T2. La cursa a peu final ha estat durilla i és aqui on no he pogut "rematar la faena" i el Finisher ha fet valer el seu sobrenom de keniata!

MOLT BONA CURSA I MOLT BONES SENSACIONS!!!

PARCIAL 1: 0:34:50

PARCIAL 2: 1:13:39

PARCIAL 3: 0:19:37

TEMPS: 2:08:06

POSICIÓ: 96

FERRAN -ROGER - OSCAR - NACHO

SORTIDA

ARRIBADA NACHO

ARRIBADA FERRAN I RAUL CAMPENY

"DUELO DE TITANES"

EXCURSIÓ A NURIA

T MAX??

Doncs si... espero en breu disfrutar del megascooter per exel.lencia.

Divendres faves tendres, finalment ahir l'entreno es va reduir a un passeig amb l'Anna a vallparc a parlar amb l'Antonio o sigui res.

Avui , en canvi, ha cundit el dia! els numeros son: 10km en 43:43min

162 avg fent alguna serie notant el cansanci acumulat però amb bones sensacions generals. Després 1800m natació en un entreno bastant dur psicologicament parlant, sempre Agafant alguns "peus".