4 may 2010
17 nov 2009
INTENTANDO EMPEZAR
Después de casi un mes de retiro deportivo ya va siendo hora de intentar empezar, primero marcando posibles objetivos e ilusiones.
Descartado el IM de Nice, toca fijar un posible IM para primeros de Agosto (Regensburg o UK, el 1 de Agosto) otra opción seria el 15 Challenge Copenhagen.
Otra de las ilusiones deportivas de esta temporada es bajar de 3h en alguna maratón, tengo en mente Sevilla (14 Febrero) o Barcelona (7 de Marzo) o las dos.
De momento Noviembre esta siendo un mes de tanteo, las pocas sesiones que he realizado han sido bastante positivas, aunque muy suaves y sin ninguna pretensión, los volúmenes de momento son nulos aunque rápidamente tendrán que incrementar si en Diciembre quiero empezar a encarar alguna competición como el Duatlón de Montaña de Cabrils, la media de Mataró o la San Silvestre de manera digna.
A otro nivel, ayer lunes empezamos el taller de dibujo y pintura con una buena asistencia, la clase consistió en el dibujo de manos en diferentes posiciones con carboncillo. El objetivo era soltar la mano y perder el miedo al papel en blanco y al error, con una técnica y un tema de los mas agradecidos que existen bajo mi punto de vista, las manos. Todas ellas (Rosa Maria, Nicole, Mariona y Magda) primero muy reacias, consiguieron de sobras el objetivo de la clase. Por mi parte fue una experiencia muy instructiva y gratificante ver como cada una de ellas evolucionaba y encontraba la mejor manera de expresar su propia mano y como con algunos consejos pulían y depuraban su técnica.
Descartado el IM de Nice, toca fijar un posible IM para primeros de Agosto (Regensburg o UK, el 1 de Agosto) otra opción seria el 15 Challenge Copenhagen.
Otra de las ilusiones deportivas de esta temporada es bajar de 3h en alguna maratón, tengo en mente Sevilla (14 Febrero) o Barcelona (7 de Marzo) o las dos.
De momento Noviembre esta siendo un mes de tanteo, las pocas sesiones que he realizado han sido bastante positivas, aunque muy suaves y sin ninguna pretensión, los volúmenes de momento son nulos aunque rápidamente tendrán que incrementar si en Diciembre quiero empezar a encarar alguna competición como el Duatlón de Montaña de Cabrils, la media de Mataró o la San Silvestre de manera digna.
A otro nivel, ayer lunes empezamos el taller de dibujo y pintura con una buena asistencia, la clase consistió en el dibujo de manos en diferentes posiciones con carboncillo. El objetivo era soltar la mano y perder el miedo al papel en blanco y al error, con una técnica y un tema de los mas agradecidos que existen bajo mi punto de vista, las manos. Todas ellas (Rosa Maria, Nicole, Mariona y Magda) primero muy reacias, consiguieron de sobras el objetivo de la clase. Por mi parte fue una experiencia muy instructiva y gratificante ver como cada una de ellas evolucionaba y encontraba la mejor manera de expresar su propia mano y como con algunos consejos pulían y depuraban su técnica.
5 nov 2009
Buscando el 'Chi'
No se como ayer cayó en mis manos un libro que compré hace ya bastante tiempo, El correr chi,
solo empezarlo, sembró dentro de mi una semilla que pronto germinara y espero se convierta en un árbol y extienda tanto sus raíces como sus ramas. Nunca he sido un fan de la filosofía oriental aunque si me he sentido atraído en muchas ocasiones. Tuve una mala experiencia en un curso de caligrafía xina, en concreto con su profesora, con la que rápidamente entramos en un conflicto sin solución, yo era demasiado joven y vehemente. En esta ocasión ha sido accidental, aunque los acontecimientos y el entorno actual creo que son mucho mas propicios para la reflexión y el desarrollo de nuevos conocimientos.
Dicen que las épocas de crisis son las de mayor crecimiento, se rompen los paradigmas que durante años nos han tenido placidamente adormilados. No hago mas que ver como en los blogs, por poner un ejemplo, se ha pasado de nivel, hay una crispación latente por las continuas oleadas informativas que nos ponen al día de la falta de moral y sentido común de esta nuestra sociedad. También dicen que estos episodios son ciclicos y necesarios para una regeneración de los ideales y de aquellos que los idean, que gilipollas somos no? si somos capaces de aguantar ciclicamente esto! Pero entonces nos topamos con la desidia de algunos y el miedo de otros.
Bueno me he ido por las ramas... yo solo quería hablar de este libro,
Uno de los primeros conceptos que pone en duda es el 'correr fuerza' frente al correr 'chi', este ultimo nos aproxima al correr natural de un niño, buscar la armonía desde nuestro centro hacia afuera, relajando las extremidades, no tensandolas, disfrutando y no sufriendo...
Bueno de momento lo que dice me parece muy interesante y lo mas importante, extrapolable a la vida.
Después de un año de dedicación casi exclusiva al entreno del IM, he dejado demasiadas cosas por el camino, desde cosas simples como caminar, leer, pintar o correr sin objetivo, simplemente por el hecho de disfrutar. Hasta cosas mas complejas. Dado mi naturaleza competitiva me sera difícil pero creo que muy positivo este cambio de paradigma. Ya veremos hasta donde me llevara
29 oct 2009
13 oct 2009
FIN DE CICLO, NUEVOS HORIZONTES
Semana de regeneración total, sin pisar una piscina ni un sillín ni una zapas de running... con ansiedad por el cambio radical de rutina, ayer no pude resistir mas y me fui directo para la piscina de Puigcerda para realizar unos largos.
Este mes de Octubre y parte de Noviembre servira para entrar en un periodo de oxidación y regeneración necesaria tanto de cuerpo como de mente, aunque me encuentre ahora con muchas ganas de seguir compitiendo, tiene que ser así.
La nueva temporada con sus retos y objetivos aun esta por cocinar, puede que tenga suculentos platos y puede que no tenga suficientes ingredientes, esta por ver.
En Noviembre empiezo una nueva etapa que también me apetece mucho y es abrir un taller de pintura en el barrio para dar unas clases los lunes y los miércoles a ultima hora de la tarde y dos sábados al mes por la mañana por lo que tendré mucho menos tiempo para el entreno.
En breve buscaré una maratón para bajar esa marca de 3:03 y plantear un posible objetivo para el verano del 2010, ya veremos, poco a poco, a fuego lento, sin prisa.
Este mes de Octubre y parte de Noviembre servira para entrar en un periodo de oxidación y regeneración necesaria tanto de cuerpo como de mente, aunque me encuentre ahora con muchas ganas de seguir compitiendo, tiene que ser así.
La nueva temporada con sus retos y objetivos aun esta por cocinar, puede que tenga suculentos platos y puede que no tenga suficientes ingredientes, esta por ver.
En Noviembre empiezo una nueva etapa que también me apetece mucho y es abrir un taller de pintura en el barrio para dar unas clases los lunes y los miércoles a ultima hora de la tarde y dos sábados al mes por la mañana por lo que tendré mucho menos tiempo para el entreno.
En breve buscaré una maratón para bajar esa marca de 3:03 y plantear un posible objetivo para el verano del 2010, ya veremos, poco a poco, a fuego lento, sin prisa.
6 oct 2009
DIGESTION LENTA...
Poco a poco, como si de una gran ingesta se tratase voy saboreando la dulce recompensa. Con un dolor de patas aun considerable. Ayer fue un dia extraño, no estaba situado, mis andares roboticos no se correspondían con la típica ansiedad post carrera, estaba inquieto.
Necesito aun unos días para ordenar la película y poderla explicar de una forma sencilla y amena,
Soy feliz por haber conseguido lo que un dia me pareció imposible, y sobretodo por saber medir mis posibilidades, siendo humilde con el resultado. Se que puedo mejorarlo, en ningún momento me exprimí para ello simplemente fui prudente y acerté.
Sobretodo quiero dar las gracias a todos los que estuvimos allí, por mi parte fue toda una sorpresa ver a tanta gente conocida animando incondicionalmente, a todos los que acabamos, con mejores o peores tiempos y como no a los que no acabaron por estar allí e intentarlo. Muchas veces me paso por la cabeza el no acabar, ya fuera por un problema mecánico o por simplemente una indisposción...
Pero por encima de todo gracias a la familia a los amigos, y como no a Anna, tan finisher como yo, artífice del gran resultado obtenido, sense tu aixo no hagues estat possible!!! Gracias a todos!!!!
La noche anterior cuando me enseño las camisetas de "NACHATOR" casi a las 12 de la noche me emocione profundamente. Los últimos 50 metros quedaran tatuados para siempre en mi memoria.
Los números que tanto nos gustan:
TIEMPO TOTAL: 9:58:49
POSICION GENERAL: 139
POSICION CATEGORIA: 29
T.SWIM: 1:06:21 (342)
T/100m: 1:45 100/m
T1: 5:20
T.BIKE: 5:11:11 (246)
PROMEDIO: 34.70 km/h
T2: 2:57
T.RUN: 3:33:01 (114)
RITMO: 5:03 min/km
FINISHER!!!
Necesito aun unos días para ordenar la película y poderla explicar de una forma sencilla y amena,
Soy feliz por haber conseguido lo que un dia me pareció imposible, y sobretodo por saber medir mis posibilidades, siendo humilde con el resultado. Se que puedo mejorarlo, en ningún momento me exprimí para ello simplemente fui prudente y acerté.
Sobretodo quiero dar las gracias a todos los que estuvimos allí, por mi parte fue toda una sorpresa ver a tanta gente conocida animando incondicionalmente, a todos los que acabamos, con mejores o peores tiempos y como no a los que no acabaron por estar allí e intentarlo. Muchas veces me paso por la cabeza el no acabar, ya fuera por un problema mecánico o por simplemente una indisposción...
Pero por encima de todo gracias a la familia a los amigos, y como no a Anna, tan finisher como yo, artífice del gran resultado obtenido, sense tu aixo no hagues estat possible!!! Gracias a todos!!!!
La noche anterior cuando me enseño las camisetas de "NACHATOR" casi a las 12 de la noche me emocione profundamente. Los últimos 50 metros quedaran tatuados para siempre en mi memoria.
Los números que tanto nos gustan:
TIEMPO TOTAL: 9:58:49
POSICION GENERAL: 139
POSICION CATEGORIA: 29
T.SWIM: 1:06:21 (342)
T/100m: 1:45 100/m
T1: 5:20
T.BIKE: 5:11:11 (246)
PROMEDIO: 34.70 km/h
T2: 2:57
T.RUN: 3:33:01 (114)
RITMO: 5:03 min/km
FINISHER!!!
1 oct 2009
Septiembre, tappering y otras cosas...
Se acabo septiembre con el record en horas de entreno. Casi 70 horas dedicadas al trideporte.
Empezo la semana con una sesion dura de piscina y cinta, el cansancio acumulado ya se dejaba notar, asi que me he dejado llevar por las sensaciones sin forzar nada y saltandome las rutinas, el tappering? Pues no se, si, supongo, he bebido mas cerveza... son hidratos no?
Me faltaran ya muy pocas sesiones, que son mas testimoniales que otra cosa.
Hoy empieza la recta final, vamos a recojer dorsales y ya se que salida tengo y a que hora:
DORSAL: 758
SALIDA: 7.55 (3ª)
Empezo la semana con una sesion dura de piscina y cinta, el cansancio acumulado ya se dejaba notar, asi que me he dejado llevar por las sensaciones sin forzar nada y saltandome las rutinas, el tappering? Pues no se, si, supongo, he bebido mas cerveza... son hidratos no?
Me faltaran ya muy pocas sesiones, que son mas testimoniales que otra cosa.
Hoy empieza la recta final, vamos a recojer dorsales y ya se que salida tengo y a que hora:
DORSAL: 758
SALIDA: 7.55 (3ª)
28 sept 2009
COCOLOCO
Coco loco, coco, cocoloco!!!!!
Por una parte tengo ganas de que llegue ya el día, pero por otra parte me gustaría que no acabara nunca, que contradicción no? Se que sera imposible repetir un año como este, con tantos acontecimientos y tan importantes, acontecimientos que en muchos casos son únicos e irrepetibles, quiero saborearlos como es debido, porque un día te despiertas y ya forman parte de la memoria y el pasado. Como me ha dicho un amigo, es todo un lujo estar un año afinando la maquina para un solo día, supongo que mas adelante me daré cuenta de hasta donde fui capaz de llegar. El tiempo todo lo pone en su lugar.
Nomes et volia donar les gracies per ajudar-me a aconseguir aquesta fita i donar-me suport en tot moment. Tu i jo ja som FINISHERS! Gracies Anna!
Como ya me siento finisher, solo causas externas o que no puedo controlar harán que no acabe el día 4 de Octubre, me voy a mojar y poner un pronostico para la carrera.
Aunque mi principal objetivo sera ACABAR lo mejor posible, los entrenamientos y sus ritmos me sugieren los siguientes números:
NATACION: El test en la piscina del medi lo realice en 1h5 minutos sin neopreno a un ritmo asumible, mis malas artes en todo lo relacionado con la orientación me indican que el tiempo podría ser de: 1h10' mas 5 minutos de transición.
BICI: Esta sera la gran incógnita, las pocas veces que he realizado alguna parte del circuito he visto un recorrido un poco aburrido y tengo miedo de perder la motivación. O el caso contrario, encontrarme bien en bici y animarme en exceso, llegando a la maraton fundido. En las salidas largas me ha costado mantener medias altas acoplado, prefiero los desniveles y ponerme de pie.
Siendo optimista creo que rondare los 31km/h de media o sea 5h50' incluyendo la T2
MARATON: Siempre en función de la tostadura del sector anterior, en los sucesivos entrenos he sido capaz de mantener bien el 4.33'/km pero fresco. En transición la cosa cambia y esta mas cerca d 5'/km.
En el mejor de los casos creo poder hacer una maratona en 3h30' a 5 el km.
Este es mi pronostico, tiempo total 10h35', objetivo ACABADOR!
Por una parte tengo ganas de que llegue ya el día, pero por otra parte me gustaría que no acabara nunca, que contradicción no? Se que sera imposible repetir un año como este, con tantos acontecimientos y tan importantes, acontecimientos que en muchos casos son únicos e irrepetibles, quiero saborearlos como es debido, porque un día te despiertas y ya forman parte de la memoria y el pasado. Como me ha dicho un amigo, es todo un lujo estar un año afinando la maquina para un solo día, supongo que mas adelante me daré cuenta de hasta donde fui capaz de llegar. El tiempo todo lo pone en su lugar.
Nomes et volia donar les gracies per ajudar-me a aconseguir aquesta fita i donar-me suport en tot moment. Tu i jo ja som FINISHERS! Gracies Anna!
Como ya me siento finisher, solo causas externas o que no puedo controlar harán que no acabe el día 4 de Octubre, me voy a mojar y poner un pronostico para la carrera.
Aunque mi principal objetivo sera ACABAR lo mejor posible, los entrenamientos y sus ritmos me sugieren los siguientes números:
NATACION: El test en la piscina del medi lo realice en 1h5 minutos sin neopreno a un ritmo asumible, mis malas artes en todo lo relacionado con la orientación me indican que el tiempo podría ser de: 1h10' mas 5 minutos de transición.
BICI: Esta sera la gran incógnita, las pocas veces que he realizado alguna parte del circuito he visto un recorrido un poco aburrido y tengo miedo de perder la motivación. O el caso contrario, encontrarme bien en bici y animarme en exceso, llegando a la maraton fundido. En las salidas largas me ha costado mantener medias altas acoplado, prefiero los desniveles y ponerme de pie.
Siendo optimista creo que rondare los 31km/h de media o sea 5h50' incluyendo la T2
MARATON: Siempre en función de la tostadura del sector anterior, en los sucesivos entrenos he sido capaz de mantener bien el 4.33'/km pero fresco. En transición la cosa cambia y esta mas cerca d 5'/km.
En el mejor de los casos creo poder hacer una maratona en 3h30' a 5 el km.
Este es mi pronostico, tiempo total 10h35', objetivo ACABADOR!
21 sept 2009
MENOS PRESION
Asi es como me siento despues del gran resultado conseguido en el Triatlo de Tossa de Mar este sabado. Con mucha menos presión de cara al 4 de Octubre, me siento fuerte, con ganas de disfrutar y de pasar un buen dia de triatlon. Se que si todo va mas o menos bien podre acabar con un buen tiempo, pero ya no me preocupa.
Todo empezaba el viernes con un viaje relámpago a la feria Óptica Silmo en París, me levantaba muy temprano para estar todo el día visitándola, llegaba acasa con un buen tute y pasada la medianoche. El sábado nos levantabamos sin ninguna prisa, tanto es asi que casi no llego a la salida, contábamos con la compañia de Mac, mascota canina de los padres de Anna. Con el tiempo muy justo llegábamos a Tossa, con tanto estres y viendo el buen dia que hacia me dio perecza y no me puse el neopreno, al llegar a la salida todo el mundo con traje... me encuentro a Oscar, Roger, Fran y algún que otro conocido, pequeño briefing y cada uno busca su sitio para salir, salida marrullera y al agua, no recuerdo una natación con tantos golpes en mi vida, fue un no parar de encontrar brazos, piernas y cabezas, parecía mas el desembarco de normandia que un triatlon, me costo mucho cojer mi ritmo y no fue hasta la segunda vuelta que empecé a disfrutar del agua. Transicion lenta para ir sin traje y me encuentro con Oscar que empezamos la bici juntos, rápidamente me pongo a tirar, las piernas tienen ganas de marcha! El recorrido es de los que a mi me gustan, duros, con un puerto y unos cuantos toboganes. No parao de atrapar a grupos y dejarlos o esa es la sensación, subo de pie siempre a plato, disfruto mucho, la parte final bordeando la costa de bajada espectacular, en la bajada no arriesgo nada y me pasan dos triatletas que en el ultimo repecho vuelvo a avanzar.
T2 lenta, no encuentro las zapas, empiezo a correr con malas sensaciones y flato, pero poco a poco voy encontrándome mejor, son tres vueltas a un circuito mixto, pasando por el pueblo y con mucha gente animando, ya en la segunda vuelta me cruzo con Llobet que es cabeza de carrera, corre bastante tranquilo, yo ya empiezo a disfrutar a encontrarme fino, excepto por una llaga en un pie. Empiezo a pasar a gente pero ya se acaba. Disfruto de los metros finales y saboreo lo que es mi mejor resultado en una carrera dura y muy bien organizada. Acabamos el dia tomandonos unas claras y unas bravas en un bar saboreando hasta el ultimo minuto del atardecer.
Me gusta el triatlon.
POSICION: 35
TIEMPO TOTAL: 2:32:39
SWIM: 24:29 (157)
BIKE: 1:27:26 (25)
RUN: 40:44 (35)
Todo empezaba el viernes con un viaje relámpago a la feria Óptica Silmo en París, me levantaba muy temprano para estar todo el día visitándola, llegaba acasa con un buen tute y pasada la medianoche. El sábado nos levantabamos sin ninguna prisa, tanto es asi que casi no llego a la salida, contábamos con la compañia de Mac, mascota canina de los padres de Anna. Con el tiempo muy justo llegábamos a Tossa, con tanto estres y viendo el buen dia que hacia me dio perecza y no me puse el neopreno, al llegar a la salida todo el mundo con traje... me encuentro a Oscar, Roger, Fran y algún que otro conocido, pequeño briefing y cada uno busca su sitio para salir, salida marrullera y al agua, no recuerdo una natación con tantos golpes en mi vida, fue un no parar de encontrar brazos, piernas y cabezas, parecía mas el desembarco de normandia que un triatlon, me costo mucho cojer mi ritmo y no fue hasta la segunda vuelta que empecé a disfrutar del agua. Transicion lenta para ir sin traje y me encuentro con Oscar que empezamos la bici juntos, rápidamente me pongo a tirar, las piernas tienen ganas de marcha! El recorrido es de los que a mi me gustan, duros, con un puerto y unos cuantos toboganes. No parao de atrapar a grupos y dejarlos o esa es la sensación, subo de pie siempre a plato, disfruto mucho, la parte final bordeando la costa de bajada espectacular, en la bajada no arriesgo nada y me pasan dos triatletas que en el ultimo repecho vuelvo a avanzar.
T2 lenta, no encuentro las zapas, empiezo a correr con malas sensaciones y flato, pero poco a poco voy encontrándome mejor, son tres vueltas a un circuito mixto, pasando por el pueblo y con mucha gente animando, ya en la segunda vuelta me cruzo con Llobet que es cabeza de carrera, corre bastante tranquilo, yo ya empiezo a disfrutar a encontrarme fino, excepto por una llaga en un pie. Empiezo a pasar a gente pero ya se acaba. Disfruto de los metros finales y saboreo lo que es mi mejor resultado en una carrera dura y muy bien organizada. Acabamos el dia tomandonos unas claras y unas bravas en un bar saboreando hasta el ultimo minuto del atardecer.
Me gusta el triatlon.
POSICION: 35
TIEMPO TOTAL: 2:32:39
SWIM: 24:29 (157)
BIKE: 1:27:26 (25)
RUN: 40:44 (35)
17 sept 2009
ILUSION
Esa es la mejor de las gasolinas, la que es capaz de vencer a las adversidades, parar el tiempo, conseguir lo imposible, alcanzar nuevas barreras. Pero a veces nos preguntamos y no encontramos respuesta, sera mejor no hacerse muchas preguntas, simplemente seguir el curso marcado previamente. Que fácil es marcarse objetivos, volúmenes, tiempos y demás. Que difícil es cumplirlos, superar tus propias expectativas. Ayer mientras corría por la Diagonal (felizmente acompañado por mi mujer) me preguntaba demasiadas cosas, pero sobretodo una, ¿Y después que? que pasara? Cual sera el peaje que tendré que pagar?
En estas ultimas semanas de preparación el individuo se/nos convertimos en el centro del mundo, no existe nada mas que una religión, la del culto a uno mismo y sus sensaciones, es difícil admitirlo pero la preparación del IM es el colmo del egocentrismo, todo analizado, todo estudiado, todo guardado, en mayor o menor medida, según el espécimen... Y encima, por si fuera poco lo publicamos para compartirlo con "el mundo" y sobretodo que nos aplaudan y enjabonen un poco mas, que aun no hemos tenido suficiente... Tiene tela!
Necesito una cura de desintoxicación, estar con mi mujer, con mi familia, con amigos que hace tiempo que no veo, de emborracharme por la tarde, de pintar los domingos y hacer de jardinero, de leerme un libro en una noche, de estar horas y horas hablando hasta el amanecer...
Bueno ya queda menos, aunque como buen toxicomano, no sera fácil desengancharme de este vicio.
Ayer realice un test en la piscina del Mediterrani de 50, nade 3800 metros en 1h5' es un ritmo que puedo mantener. Creo que no me desconté, además disfruto cada día mas en el agua, al contrario que con las otras dos, que cada día me cuestan mas.
Después 20km por la Diagonal con Anna, cansado pero manteniendo el ritmo a 4'36''/km y 151ppm.
Todo marcha.
En estas ultimas semanas de preparación el individuo se/nos convertimos en el centro del mundo, no existe nada mas que una religión, la del culto a uno mismo y sus sensaciones, es difícil admitirlo pero la preparación del IM es el colmo del egocentrismo, todo analizado, todo estudiado, todo guardado, en mayor o menor medida, según el espécimen... Y encima, por si fuera poco lo publicamos para compartirlo con "el mundo" y sobretodo que nos aplaudan y enjabonen un poco mas, que aun no hemos tenido suficiente... Tiene tela!
Necesito una cura de desintoxicación, estar con mi mujer, con mi familia, con amigos que hace tiempo que no veo, de emborracharme por la tarde, de pintar los domingos y hacer de jardinero, de leerme un libro en una noche, de estar horas y horas hablando hasta el amanecer...
Bueno ya queda menos, aunque como buen toxicomano, no sera fácil desengancharme de este vicio.
Ayer realice un test en la piscina del Mediterrani de 50, nade 3800 metros en 1h5' es un ritmo que puedo mantener. Creo que no me desconté, además disfruto cada día mas en el agua, al contrario que con las otras dos, que cada día me cuestan mas.
Después 20km por la Diagonal con Anna, cansado pero manteniendo el ritmo a 4'36''/km y 151ppm.
Todo marcha.
14 sept 2009
Rovellons y chaparrons
Una semana menos, solo quedan 3. Tengo delante la hoja de excel con los volúmenes/entrenos de las proximas 3 semanas hasta el 4 de Octubre y la cosa tiene tela... yo que me pensaba que bajarian los entrenos y nos es hasta la ultima semana donde hay un respiro...relativo.
Finde de contrastes, empiezo el jueves con un 2000 seguido con muy buenas sensaciones en la piscina de 50 en 35 minutos, después del machaque del miércoles no esta mal.
El viernes 60km en bici y primer chaparron en bici aparte incomodo con una herida en una ingle que molesta sobretodo acoplado. Después transición muy buena a 4'24'' el km para completar 13km en 58 minutos, bien!
Sábado, objetivo 180km+10, que finalmente se quedan en 154 por culpa de una tromba de agua en Andorra que me obliga a dar media vuelta, llego a casa congelado pero dispuesto a realizar la transición de 10km que completo en 50 minutos empezando como un robot y acabando suelto y con ganas de mas. Dudas y mas dudas. Me preocupa el ritmo en bici, me cuesta mantenerme por encima 33km/h durante las salidas largas, siempre en la carretera de Puigcerda a Andorra.
Por la noche cenita+gintonic para recuperar el aliento.
Domingo, me levanto tarde pero mejor de los esperado y nos vamos a buscar "bolets" con Anna, encontramos unos pocos rovellons muy escondidos y por la tarde 2500 muy suaves en la piscina de Puigcerda, bastante encarcarado, al final me salen dos 100 a 1'28 en piscina de 25, contento.
Otra semana con mas de 18h de entreno. Empieza la cuentra atrás.
Finde de contrastes, empiezo el jueves con un 2000 seguido con muy buenas sensaciones en la piscina de 50 en 35 minutos, después del machaque del miércoles no esta mal.
El viernes 60km en bici y primer chaparron en bici aparte incomodo con una herida en una ingle que molesta sobretodo acoplado. Después transición muy buena a 4'24'' el km para completar 13km en 58 minutos, bien!
Sábado, objetivo 180km+10, que finalmente se quedan en 154 por culpa de una tromba de agua en Andorra que me obliga a dar media vuelta, llego a casa congelado pero dispuesto a realizar la transición de 10km que completo en 50 minutos empezando como un robot y acabando suelto y con ganas de mas. Dudas y mas dudas. Me preocupa el ritmo en bici, me cuesta mantenerme por encima 33km/h durante las salidas largas, siempre en la carretera de Puigcerda a Andorra.
Por la noche cenita+gintonic para recuperar el aliento.
Domingo, me levanto tarde pero mejor de los esperado y nos vamos a buscar "bolets" con Anna, encontramos unos pocos rovellons muy escondidos y por la tarde 2500 muy suaves en la piscina de Puigcerda, bastante encarcarado, al final me salen dos 100 a 1'28 en piscina de 25, contento.
Otra semana con mas de 18h de entreno. Empieza la cuentra atrás.
10 sept 2009
MEJOR DE LO QUE CREO
Pues eso, a pesar de tener malas sensaciones y no ver los progresos, los números y los tiempos cantan. Estoy en el buen camino. Primero fue la sesión del martes de bici. Tenia pensado realizar la vuelta hacia Ullastrell y volver por Rubi-Terrassa-Sant Cugat, la sorpresa fue a la altura de Martorell donde coincidi con un ciclista desconocido que se puso a rueda unos metros para despues avanzarme, como buen triatleta de larga me puse a unos metros intentando no aprovechar su estela y seguirlo, el ritmo fue diabólico y yo solo esperaba el momento en el que se me acabara la "gasolina" pero no llegaba, es mas, en los trozos mas llanos incluso (acoplado) lo enganchaba, y así haciendo la goma llegamos a la carretera de Olesa y un semaforo donde el desconocido se intereso por la ruta que realizaba y de donde venia, era tarde casi las 7:30 y tenia el tiempo justo para realizar mi vuelta, rápidamente el desconocido se ofreció a "rodar" un rato juntos, rodar es un decir, enfilamos Ullastrell siempre de pie a lo Pantani, el me explicaba que salia cada día, que realizaba 14000km anuales, muy simpático... yo apenas podía hablar sin ahogarme! que animal. Finalmente Josep Maria se quedo en Ullastrell y yo complete mi ruta llegando a Barcelona ya sin apenas luz y contento por un entreno de super calidad.
Ayer, mas de lo mismo se presentaba un día duro con 3000 metros variados de agua y 30km de running, prueba de fuego para ver donde tengo los ritmos. La natación fue un tramite que complete en una hora, después de realizar unas gestiones, enfilamos Anna y yo hacia la carretera de las aigues, ya era casi de noche, así que teníamos claro que la cosa acabaria tarde. Ella en bici, estrenando equipo y sobretodo una potente luz y yo con mis nuevas New Balance nos disponíamos a pasar una horas paseando a la luz de la luna, y así fue, entre jabalíes y otros seres nocturnos, completamos el recorrido (sin contar las pequeñas paradas a repostar líquidos cada 5km) en 2h y 17 minutos a una media de 153ppm y 4'33''/el km.
Después de este entreno me veo con fuerzas y moral suficiente para afrontar una maratón en torno a las 3h30minutos o incluso algo menos.
Este sábado toca entrenazo! 180km de bici+transicion 10km correr si alguien se apunta estaré en La Cerdanya a partir de mañana.
1 sept 2009
HELLO BCN!
Ya estamos de vuelta después de unos días de desconexión total en las montañas, han sido dos semanas para poner la maquinaria a punto, tanto física como mentalmente. En el campo deportivo he realizado volúmenes en torno a las 18 horas semanales, con un aumento considerable del volumen de natación y bicicleta, no tanto de carrera. Este ultimo finde semana ya he notado un poco el cansancio de estos entrenos. Espero poder llegar en un punto óptimo al objetivo de la temporada el 4 de Octubre.
Pero no todo ha sido entreno de agua/bici/carrera también hemos realizado bastantes excursiones en muchos casos a la búsqueda y captura tanto de setas como de frambuesas, muy fructíferas por cierto.
Por otro lado me gustaría destacar la obra de un artista que me sorprendió gratamente el otro día en el centre civic de Bellver de Cerdanya, de momento se poco de el pero lo poco que he visto y el rato que compartimos hablando mientras nos enseñaba sus obras me impacto. Estoy investigando sobre el y cuando tenga unpoco mas de información os enseñare algo de su obra, su nombre es Joan y hasta ahora solo sabia que era el herrero de la hípica de Prats, todo un personaje, Maestro-Estucador y ganador de dos premios Fad, al minuto de entablar conversación note como conectábamos y me transmitió una energía vital arrolladora.
Pero no todo ha sido entreno de agua/bici/carrera también hemos realizado bastantes excursiones en muchos casos a la búsqueda y captura tanto de setas como de frambuesas, muy fructíferas por cierto.
Por otro lado me gustaría destacar la obra de un artista que me sorprendió gratamente el otro día en el centre civic de Bellver de Cerdanya, de momento se poco de el pero lo poco que he visto y el rato que compartimos hablando mientras nos enseñaba sus obras me impacto. Estoy investigando sobre el y cuando tenga unpoco mas de información os enseñare algo de su obra, su nombre es Joan y hasta ahora solo sabia que era el herrero de la hípica de Prats, todo un personaje, Maestro-Estucador y ganador de dos premios Fad, al minuto de entablar conversación note como conectábamos y me transmitió una energía vital arrolladora.
10 ago 2009
LLUEVE SOBRE MOJADO
No paró de llover en todo el findesemana. La lluvia me entristece, no se porque. Me quita energía, recoje mi ser, lo encierra dentro. Hoy estoy extraño, a la expectativa, como el día, que se levanto gris, ahora parece que el azul quiera dar paso a un nuevo guión, mas alegre, sin melancolías. Sin memoria.
Rondan mi cabeza muchas cosas, demasiadas. Son ilusiones que algún día me gustaría realizar y que no solo fuesen eso, sueños de una noche de verano. (Una noche de tormenta en la montaña por ejemplo)
Me esta costando mucho entrenar ultimamente, no encuentro esa energía vital que te hace "no pensar" y disfrutar del esfuerzo. No acabo los recorridos que me propongo, siempre hay alguna excusa perfecta, el domingo fue la lluvia, que me empapo durante unos minutos, suficiente para reducir el recorrido drasticamente.
A partir de ahora ya estoy en la búsqueda de la "Vaca Púrpura"
SWIM: 7km/2h50'
BIKE: 142.6km/4h37'
RUN: 43km/3h22'
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TOTAL: 10h49'
5 ago 2009
de "Calité"
Muy buen entreno el de ayer en el puerto del Forum con Artur y Anna.
Nos presentamos a las 19.26 en el agua con sendos tritrajes, Artur estrenaba el suyo, un Sailfish Vibrant del qual quedó muy contento.
Hacia calor pero soplaba un vientecillo que hacia algo molesto el nado, esta zona es ideal para la practica del nado en mar ya que esta cercada y tiene una profundidad máxima de 5 metros, con poco oleaje y corriente.
Nos disponemos a empezar los largos que medidos con el google maps me dan unos 340 metros. Realizamos 4 mas las dos mitades desde la escalera, en total unos 1730 metros mas o menos en unos 40 minutos, parando en cada largo. Yo desde la primera brazada no puedo estirar bien los brazos, debido al entreno duro de ayer en la piscina con el equipo masters del C.E.Mediterrani. No nado en ningún momento a gusto, todo lo contrario que mi compañero, su brazada es larga y continua. Anna que esta a fuera (en compañía de la "cremme de la cremme") nos corrobora mas tarde mis pensamientos y la diferencia de brazadas entre uno y otro, así como la cadencia y la orientación. Mientras uno va recto y estira la brazada, el otro hace eses y chapotea... y encima en uno de los largos noto como el anillo se desliza del dedo y ... bye bye! mierda!
Salimos del agua, yo con un puteo considerable, nos calzamos las zapas y a correr.
Empezamos suave, un poco por encima de 5' el km, en el km 3, Artur da media vuelta, ya ha tenido suficiente por hoy, Anna y yo seguimos, los siguientes 3 km los realizo a 3'58, media vuelta hasta el hotel Vela y 6km a 4'02 hasta el final, sufriendo en el ultimo trozo, pero contento por el entreno y por la compañía.
Foto del emplazmiento cedida por Artur ya con la luna llena de fondo
3 ago 2009
AUN QUEDA LO MEJOR...
A partir de ya empieza la recta final de cara a la preparación del IM, parece que fue ayer cuando decidí participar. Serán dos meses de máxima carga y dedicación que coincidirán con el periodo vacacional, que ganas tengo ya!
Atrás queda un mes de julio bastante intenso, con unos volumenes generales muy buenos (superiores a los de Mayo y Junio) y sobretodo con una carrera (1/2 IM des Garotxes) con un buen resultado, sacandome por fin el regusto amargo de Zarautz. Espero que pueda asumir estos dos meses de tralla buena, que según el coach no son para tanto "te podría poner mas volumen e intensidad pero a estas alturas de temporada..."
La ultima semana de julio, la finalice con una salida de 90km muy interesante por el port de l'Ordal dirección Begues, cruzando el Massis del Garraf y llegando a los pies de las costas con las piernas muy tocadas, suerte que la "asistencia" me pudo recojer en el momento clave y así realizar los últimos kilómetros hasta la vil.la de Sitges a bordo de coche, que lujazo! Despues a la playa a descansar!
Ya he empezado un nuevo libro que espero me ayude a encarar lo que queda de año y a emprender el próximo con nuevas perspectivas y nuevos horizontes a nivel deportivo y sobretodo a nivel profesional, prohibido estancarse, hay que seguir evolucionando y encontrar nuestra "Vaca Purpura".
SWIM: 4.2km/1h50'
BIKE: 154.5km/6h29'
RUN: 35.1km/2h41'
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TOTAL: 11h
media semana 1h34'
27 jul 2009
Como el buen café para los muy cafeteros
Acontecimientos que te hacen parar a pensar, que te hacen disfrutar de los instantes de la vida de las pequeñas cosas, como ddiríael doctor dd, ir disfrutando del dia a dia. Minuto a minuto.
A veces aparecen obstáculosque no podemos esquivar, no nos damos cuenta de la inercia que llevamos hasta que golpeamos contra algo, el golpe siempre es mas fuerte de lo esperado, te deja KO.
No siempre son golpes físicos los otros a veces son peores, te rompen por dentro, no hay sangre, ni hematomas, pero si roturas, de difícil soldadura.
Esta semana he disfrutado con esos momentos de tranquilidad, he adquidrido una complicidad con la terraza y sus habitantes, yo les dedico unos minutos al dia y ellos a cambio me recompensan con momentos de paz interior, cortos pero profundos, parece muy simple, es un cumulo de sensaciones, un ritual, siempre después de cenar, ya es noche cerrada, me descalzo y noto el ligero calor de las baldosas que han estado todo el dia al sol, cojo la manguera y empiezo a lanzar el agua primero en forma de lluvia hacia las primeras plantas, en ese momento, sin querer me concentro en el sonido del agua, es como si me proyectase yo mismo, transformado en gotas hacia la tierra sedienta, automaticamente las fragancias de la noche se transforman en múltiples gamas de frescos aromas que parece que me agradezcan el simple hecho de remojarlas con una simple manguera. Los pies, ahora mojados, transmiten como sistema eléctrico un escalofrío es todo muy simple, básico por eso mismo mágico y trascendental, yo mismo me sorprende incluso que este ahora hablando de ello y por que no, compartiendolo.
También hubo boda el sábado y farreo hasta altas horas de la madrugada, con dosis intensa de bailoteo y gintonics, otra buena forma de desconectar un rato, el domingo después de perrear todo el dia salgo a correr para estirar un poco las piernas y la mente y sorpresa! Me encuentro genial (entiendase genial por no arrastrase) y disfruto nuevamente de esos 26 minutos que separan los 5 kilometros y medio de recorrido... todo un lujo.
Como el buen café para los muy cafeteros, amargo, fuerte, corto, intenso, muy caliente al principio, frio al final.
SWIM: 4km/1h40'
BIKE: 125km/4h42'
RUN: 16.5km/1h20'
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TOTAL: 7h42'
media de 1h6'
A veces aparecen obstáculosque no podemos esquivar, no nos damos cuenta de la inercia que llevamos hasta que golpeamos contra algo, el golpe siempre es mas fuerte de lo esperado, te deja KO.
No siempre son golpes físicos los otros a veces son peores, te rompen por dentro, no hay sangre, ni hematomas, pero si roturas, de difícil soldadura.
Esta semana he disfrutado con esos momentos de tranquilidad, he adquidrido una complicidad con la terraza y sus habitantes, yo les dedico unos minutos al dia y ellos a cambio me recompensan con momentos de paz interior, cortos pero profundos, parece muy simple, es un cumulo de sensaciones, un ritual, siempre después de cenar, ya es noche cerrada, me descalzo y noto el ligero calor de las baldosas que han estado todo el dia al sol, cojo la manguera y empiezo a lanzar el agua primero en forma de lluvia hacia las primeras plantas, en ese momento, sin querer me concentro en el sonido del agua, es como si me proyectase yo mismo, transformado en gotas hacia la tierra sedienta, automaticamente las fragancias de la noche se transforman en múltiples gamas de frescos aromas que parece que me agradezcan el simple hecho de remojarlas con una simple manguera. Los pies, ahora mojados, transmiten como sistema eléctrico un escalofrío es todo muy simple, básico por eso mismo mágico y trascendental, yo mismo me sorprende incluso que este ahora hablando de ello y por que no, compartiendolo.
También hubo boda el sábado y farreo hasta altas horas de la madrugada, con dosis intensa de bailoteo y gintonics, otra buena forma de desconectar un rato, el domingo después de perrear todo el dia salgo a correr para estirar un poco las piernas y la mente y sorpresa! Me encuentro genial (entiendase genial por no arrastrase) y disfruto nuevamente de esos 26 minutos que separan los 5 kilometros y medio de recorrido... todo un lujo.
Como el buen café para los muy cafeteros, amargo, fuerte, corto, intenso, muy caliente al principio, frio al final.
SWIM: 4km/1h40'
BIKE: 125km/4h42'
RUN: 16.5km/1h20'
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TOTAL: 7h42'
media de 1h6'
21 jul 2009
Half Ironman des Garotxes (La crónica)
GARCIA BENAVENTE Ignacio
CLUB: CE MEDITERRANI
DORSAL: 168
TOTAL: 5:14:30 / CLAS.FINAL: 44
PARCIAL 1: 0:33:11 (1:45) pos 87 / T1: 3'49''
PARCIAL 2: 3:05:16 (29.15km/h) pos 51 / T2: 1'52''
PARCIAL 3: 1:30:22 (14.01km/h) pos 36
______________________________
Por fin me saque la espina de Zarautz! Ya puedo decir que estoy tranquilo, que todo el trabajo de este año ha tenido un sentido, porque? He ganado? Pues no, simplemente he disfrutado de una carrera, donde no he tenido que apretar para hacer un buen resultado.
Me presentaba después de una intensa semana de entreno, con mas de 16h y las piernas algo cargadas, con dudas por el rendimiento después de tantos acontecimientos y altibajos en las rutinas de entrenamientos. Las sensaciones de esta ultima semana han sido muy buenas y me hacían tener un plus de confianza en un posible buen rendimiento. Aunque era una incógnita.
Todo empezaba con unos magníficos días de vacaciones, desde el miércoles, que ayudaban a encarar la semana con mas calma. El viernes por la mañana subíamos a la Cerdanya después del ultimo entreno de piscina de la semana. Al llegar, sesión de 8 km running para estirar las piernas y buenas sensaciones con el pulso bajo. Al día siguiente salida en bici de una hora a una media de 32km/h por los alrededores también con muy buenas sensaciones. Al mediodia recojida de dorsales y toma de contacto con la organización y con los amigos Pau y Nico con los que competíamos opinión, hacia bastante frio.
Domingo: Desayuno competi, esta vez solo la barrita power bar. A las 7:30 quedamos en la gasolinera para recoger la bici de Pau, el termómetro a 10 grados y el amigo aparece en camiseta!
A las 8.30 llegamos mas o menos, ambientazo! Caras conocidas, saludo a los chicos del Granollers, le pido algún consejo al Marc y le deseo buena suerte, sabia que se pagaría un carrerón y así fue. Preparamos las bicis en unos boxes caóticos y nos disponemos hacia la salida, mas relajado de lo habitual charlando con Pau y Nico, el sol empieza a apretar y decidimos ir con el mono a pelo, sin darnos cuenta bocinazo de salida! y nosotros a la cola y de cháchara... empiezo con la calma, paso por encima de dos, hay mucho lío, empiezo a tener buenas sensaciones y a disfrutar, paso a bastante gente hasta la primera boya, increíble. Ya de vuelta la cosa cambia, pierdo las referencias y hago eses, me pongo nervioso y empiezo a nadar mal, rígido, me cuesta volver a coger ritmo. Se me hace un poco largo, natación, a falta de datos oficiales: 32min, nada mal para mi! Anna me anima, transición un poco larga unos 3 minutos calculo, miro mi polar y 35'
Al salí de boxes me tropiezo y se me cae la bici, empezamos bien, empiezo con calma, rápidamente cojo un ritmo que no abandonare hasta casi el final y empiezo a pasar a gente, también me pasan algunos, el circuito es realmente bonito y mas rápido de lo que me imaginaba, tiene dos puertos parecidos toboganes, lo peor, el asfalto que esta en muy malas condiciones. Me encuentro con Nico y le animo a que tire. Justo en la mitad veo a Anna que esta con la cámara preparada me anima y me da energía.
No es hasta el final que pierdo un poco la concentración y bajo el ritmo, pensando en la carrera a pie, me noto bien aunque regulo para no petar corriendo.
Transición rápida, empiezo a correr apurado, me cuesta media vuelta cojer un buen ritmo, es el único punto donde sufrí un poco, ya en la segunda empiezo a disfrutar, paro en todos los avituallamientos, sorbito de cola, agua en las piernas y palante. Solo me pasa un corredor, paso a bastante gente y llego a meta entero y muy contento, pensando que podría haber apretado mas.
Tiempo en mi polar 5h14' y posición 44 de la general! Mi mejor resultado en un triatlón. A falta de ver los parciales creo que he hecho una carrera muy equilibrada de menos a mas, como a mi me gusta.
Después fideuá con los finishers, y las respectivas acompañantes, comentar la jugada y a las 6 de la tarde saliamos direccion a nuestros respectivos hogares, contentos y con una batallita mas que contar.
SWIM: 10.5km/3h52'
BIKE: 226km/8h17'
RUN: 57km/4h24'
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TOTAL: 16h43'
media de 2h23'
CLUB: CE MEDITERRANI
DORSAL: 168
TOTAL: 5:14:30 / CLAS.FINAL: 44
PARCIAL 1: 0:33:11 (1:45) pos 87 / T1: 3'49''
PARCIAL 2: 3:05:16 (29.15km/h) pos 51 / T2: 1'52''
PARCIAL 3: 1:30:22 (14.01km/h) pos 36
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Por fin me saque la espina de Zarautz! Ya puedo decir que estoy tranquilo, que todo el trabajo de este año ha tenido un sentido, porque? He ganado? Pues no, simplemente he disfrutado de una carrera, donde no he tenido que apretar para hacer un buen resultado.
Me presentaba después de una intensa semana de entreno, con mas de 16h y las piernas algo cargadas, con dudas por el rendimiento después de tantos acontecimientos y altibajos en las rutinas de entrenamientos. Las sensaciones de esta ultima semana han sido muy buenas y me hacían tener un plus de confianza en un posible buen rendimiento. Aunque era una incógnita.
Todo empezaba con unos magníficos días de vacaciones, desde el miércoles, que ayudaban a encarar la semana con mas calma. El viernes por la mañana subíamos a la Cerdanya después del ultimo entreno de piscina de la semana. Al llegar, sesión de 8 km running para estirar las piernas y buenas sensaciones con el pulso bajo. Al día siguiente salida en bici de una hora a una media de 32km/h por los alrededores también con muy buenas sensaciones. Al mediodia recojida de dorsales y toma de contacto con la organización y con los amigos Pau y Nico con los que competíamos opinión, hacia bastante frio.
Domingo: Desayuno competi, esta vez solo la barrita power bar. A las 7:30 quedamos en la gasolinera para recoger la bici de Pau, el termómetro a 10 grados y el amigo aparece en camiseta!
A las 8.30 llegamos mas o menos, ambientazo! Caras conocidas, saludo a los chicos del Granollers, le pido algún consejo al Marc y le deseo buena suerte, sabia que se pagaría un carrerón y así fue. Preparamos las bicis en unos boxes caóticos y nos disponemos hacia la salida, mas relajado de lo habitual charlando con Pau y Nico, el sol empieza a apretar y decidimos ir con el mono a pelo, sin darnos cuenta bocinazo de salida! y nosotros a la cola y de cháchara... empiezo con la calma, paso por encima de dos, hay mucho lío, empiezo a tener buenas sensaciones y a disfrutar, paso a bastante gente hasta la primera boya, increíble. Ya de vuelta la cosa cambia, pierdo las referencias y hago eses, me pongo nervioso y empiezo a nadar mal, rígido, me cuesta volver a coger ritmo. Se me hace un poco largo, natación, a falta de datos oficiales: 32min, nada mal para mi! Anna me anima, transición un poco larga unos 3 minutos calculo, miro mi polar y 35'
Al salí de boxes me tropiezo y se me cae la bici, empezamos bien, empiezo con calma, rápidamente cojo un ritmo que no abandonare hasta casi el final y empiezo a pasar a gente, también me pasan algunos, el circuito es realmente bonito y mas rápido de lo que me imaginaba, tiene dos puertos parecidos toboganes, lo peor, el asfalto que esta en muy malas condiciones. Me encuentro con Nico y le animo a que tire. Justo en la mitad veo a Anna que esta con la cámara preparada me anima y me da energía.
No es hasta el final que pierdo un poco la concentración y bajo el ritmo, pensando en la carrera a pie, me noto bien aunque regulo para no petar corriendo.
Transición rápida, empiezo a correr apurado, me cuesta media vuelta cojer un buen ritmo, es el único punto donde sufrí un poco, ya en la segunda empiezo a disfrutar, paro en todos los avituallamientos, sorbito de cola, agua en las piernas y palante. Solo me pasa un corredor, paso a bastante gente y llego a meta entero y muy contento, pensando que podría haber apretado mas.
Tiempo en mi polar 5h14' y posición 44 de la general! Mi mejor resultado en un triatlón. A falta de ver los parciales creo que he hecho una carrera muy equilibrada de menos a mas, como a mi me gusta.
Después fideuá con los finishers, y las respectivas acompañantes, comentar la jugada y a las 6 de la tarde saliamos direccion a nuestros respectivos hogares, contentos y con una batallita mas que contar.
SWIM: 10.5km/3h52'
BIKE: 226km/8h17'
RUN: 57km/4h24'
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TOTAL: 16h43'
media de 2h23'
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