ESTAS EN CAPILLA...

Pues si, me quedan breves, ya esta casi todo listo, la verdad es que ya tengo ganas de desconectar unos dias, de relax, todo pasa demasiado rapido y no tienes tiempo para degustarlo para disfrutarlo, han sido unas semanas muy intensas a nivel emocional pero que me han curtido un poco mas, me han enseñado a valorar lo autentico de esta vida, las emociones, tambien he conocido otras facetas de la gente que te rodea, situaciones diferentes=comportamientos desiguales, es curioso observar como cada uno reacciona diferente a una misma situación, muchas sorpresas (positivas la gran mayoria). Una experiencia que intensifica los lazos con los que tienes mas cerca y que te descubre parajes hasta ahora inhospitos de ti mismo, y todo ello contextualizado en una epoca poco propicia al despilfarro economico, un rompecabezas que nos ha tenido "entretenidos" un tiempo, la conclusion final de todo este follon es pasar un dia repartiendo ilusión y alegria con la familia y con los amigos. No cambiara nada pero todos nos conoceremos un poco mas, disfrutaremos de una experiencia mas, pero no una qualquiera, no una que se realice todos los dias...
Gracias a los que estais aqui y alli, porque tambien formais parte.

HAY QUE SER TORERO...

Poner el alma en el ruedo para ser toreeeeeeeeeerooooooo... No tengo muchas ganas de escribir asi que sere breve
El sabado hubo despedida de soltero y el domingo no existió, hoy lunes empiezo a ser persona, los muy cabrones me vistieron de torero surfero torpedo, subido a una tabla de surf con ruedas arrastrado por una bici por la carretera de las aigues, si era yo. Hidratandome a base de chupitines de visky... y asi la cosa fue degradandose hasta hasta un poco tarde o muy temprano ya, pasando por variopintos y pintorescos lugares de la ciudad, que cabrones!
La semana ha sido intensa con los preparativos finales y lios varios, los entrenos de esta semana han sido duros e intensos, si si casi casi paso de 20 horas de entreno... pero otro entreno mas duro, el nadar, la bici y correl se quedo en 4 horitas tristes.
Va por ustede!

ENTRENOS: (2SWIM/1BTT/2RUN)
SWIM: 4.1km/1h50'
BIKE: 22km/1h
RUN: 16.5km/1h11'
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TOTAL: 4h

SANTA... PACIENCIA

Se veia venir, como cada año, la Semana Santa en La Cerdanya pasada por agua. Por si acaso me subi todo el arsenal biciclistico para poder aprovechar todos los huecos, pero ha sido dificil, entre los preparativos finales, las putas mesas joder como cuesta hacer las mesas, que si este con este y aquel con el otro y suma y sigue, que no que ahora me descuadra, un infierno sumado a la impotencia de no poder salir pa'la carretera por la lluvia y un resfriado de ultima hora que me remataba definitivamente, sin salida, tocaban las mesas y lo peor es que aun no estan acabadas, tocara correr un poco a ultima hora, (marca de la casa).
El sabado por la mañana quedamos con Iñigo para hacer unos largos en la pisci de Puigcerda que estaba a tope, nos cruzamos al salir a muchos triatletas Ivan Herruzo, Jose Luis Cano con el que intercambiamos pensamientos triatleticos, y alguno mas, salio un buen entreno en el agua. Al salir del polideportivo un rato de sol que aprovechamos como lagartijas corriendo unos 40 minutos a ritmo y bastante alto de pulso y por la tarde salidita divertdisima (1h pero con constantes "palos") estrenando la nueva maquina de Iñigo una flamante Argon18. El domingo se acabo la tregua, ademas de afianzarse un resfriado por todo lo alto que aun arrastro.
Esta semana toca rematar la faena que dentro de 11 dias toca cortar orejas, rabo y salir por la puerta grande, a ver como lo combinamos, va a ser divertido...

ENTRENOS: (4SWIM/2BIKE/3RUN)
SWIM: 8.9km/4h
BIKE: 105km/3h57'

RUN: 24.8km/1h52'

GYM: 30'
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TOTAL: 10h19'

PARDILLO

Ya hace algun año que ando detras de los triatlones, fue un flechazo, lo tipico un amigo que te engaña y uno que es propenso a dejarse engañar, desde ese momento la vida me ha dado unas vueltas, del derecho y del reves, he encontrado a mi compañera de viaje, el trabajo para el qual estudie... al principio eran sueños de una noche de verano, un "aqui te pillo aqui te mato" sin preparacion, a pelo, a veces incluso despues de una juerga, nada serio y muchas risas, el cuerpo y sobretodo el que vive en el atico me dejaban hacer sin quejas. Este año la cosa se ha puesto mas seria, en todos los sentidos, lo que antes era un disfruta y deja pasar ahora es un aprovecha que se acaba, el tiempo es lo mas "caro" de obtener y los objetivos ya no son de hoy para mañana, ni en un mes me pongo en forma, ahora es una filosofia de vida, el premio=acabar, si ya se hay muchas maneras de acabar, acabar ganando siempre, ganandote a ti mismo. Ahora que empiezo a entender de que va todo esto me doy cuenta que soy un pardillo, navegando por los blogs aprendes a ser humilde, pero tambien te tranquiliza el saber que no estas en otro planeta, que hacer rodillo de 11 a 12 de la noche porque asi no pierdes volumen semanal o ponerte a correr como un pato y con culotte despues de una paliza de bici, por las transiciones... y como no tener una planificacion de entrenos con o sin entrenador... por lo visto el pan de cada dia, pues menos mal, que no soy el unico.

El reto es empezar a compaginarlo con mi otro gran reto y poder en octubre empezar a montar una pequeña exposicion. Finisher y pintor

El ultimo se lo reagle a mi jefa, en julio del 2008

ABURRIDOS NUMEROS... 30 al 5 Abril

Buena semana a nivel de entrenos con record incluido, 13 horas totales de entreno, que suponen un paso mas hacia el IM, gracias sobretodo a las dos salidas en bicicleta del findesemana, una con Ferran y la otra con Emili.
La semana no destaco por grandes hazañas y solo doble entreno el viernes, dejandome en el camino algun que otro metro, miercoles series en cinta con malas sensaciones, jueves rodillo con cambios y viernes primer 3000 en la piscina descubierta de 50m con buenas sensaciones y con ganas de seguir nadando, despues 40' de estatica suaves. Por la noche lo mejor de la semana, una cena en "Imprevist" restaurante muy recomendable cerca de la mitica y ya desparecida Paloma.
La salida del sabado fue de chequeo del circuito del IM de Calella, saliendo por la nacional hasta Mataro y despues una ligera pero constante subida hacia Dosrius y vuelta, total 80km la gran parte de ellos acoplado e intentando imprimir un ritmo elevado (que parece no afectaron al amigo keniata que se marco un 36:45 en bombers al dia siguiente... Deunido, aquest any vas fort!) la llegada a Barcelona por mi parte fue "por los pelos" ya que entre muy justo de fuerzas. Por la tarde hacia la Roca Village a hacer un poco de shopping para cerrar algun que otro tema pendiente que tampoco acabe de solucionar.
Domingo salida con Emili, que hacia tiempo que no veia. La intencion era la de realizar un rodaje suave pero ya saliendo de Barcelona por Martorell metimos un ritmo mas que alegre que sumado a una ligera brisa complicaron un poco la puesta en marcha de mis piernas, la ruta fue el clasico Barcelona-Martorell-Ullastrell-Argentona-Terrassa-SantCugat-Vallvidrera-Barcelona con un poco de todo y bastante amena. Al final otras tres horitas y 70km acabando bastante mejor de lo esperado (esta vez me lleve una barrita...) A ultima hora de la tarde 40' de running para finalizar la semana.


ENTRENOS: (3SW/2BK/1STATIC/1RODI/2RUN/1GYM)
SWIM: 6.8km/2h40'
BIKE: 201km/7h55'
RUN: 21.5km/1h42'
GYM: 1h
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TOTAL: 13h17'

Training in the rain...

Pero sin cantar, como dice la canción. Desde el sabado por la mañana que llueve, de manera constante, sin parar apenas, me acuerdo no hace mucho la lluvia me gustaba me relajaba, sentia el placer de caminar bajo la lluvia sin preocupaciones sintiendo los matices y olores que nos descubren las primeras gotas, el olor de tierra mojada, la hierba incluso el asfalto y su peculiar olor al mojarse. Pero todo ello desapareció, ahora la lluvia me jode soberanamente, altera mi ritmo de vida, en el que todo esta encajado al milimetro en una maleta tirando a pequeña, si llueve la maleta ya no cierra, ni sentandote sobre ella.

A los que nos gusta que nos llamen, triatletas, ademas de muchos otros adjetivos, cada uno con los suyos, vivimos la vida en funcion de minutos y segundos, siendo a veces esclavos, si lo hemos decidido y por ello asumimos las consecuencias porque nos compensa, porque es un largo camino y porque el resultado no depende de un dia malo ni de uno bueno sino a la acumulacion del dia a dia, de minuto a minuto. Ayer haciendo series en la piscina 2x(3x100anaerobico) me di cuenta de que la filosofia esta en todas partes, primera serie estratosferica para mi en 1'20'' segunda ya ahogado y sin las sensaciones de volar de la primera, tiempo 1'28'' y tercera ya desmotivado y sin ritmo ni fe 1'38'' CONCLUSION: Mas vale aguantar un ritmo alto que hacer una serie a tope y despues petar, pero no es facil renunciar a tenerlo "todo" durante ni que sea un minuto, es tu minuto de gloria. A mi me sigue gustando ese minuto ese "darlo todo" sin sentido aunque despues sepas que no aguantaras ya el ritmo.

Faltan 24 dias para para el dia "B" y para 15 dias de desconexion total para no mirar ni reloj ni minutos ni tiempo ni estres ni objetivos... si llueve me encantara pero si hace sol tambien.

23 al 29 de Marzo

Ya queda menos para el dia "D" menos de un mes!!! Este finde semana nos ha servido para realizar un receso "espiritual" y realizar un alto en el camino que realmente nos ha ido muy bien tanto a Anna como a mi.
A nivel de entrenos ha sido una semana muy completa con mas de 10 horas de entreno y en general con muy buenas sensaciones y entrenamientos variados, series, tiradas mas largas, test en bicicleta, gimnasio, etc

ENTRENOS(3SWIM/2RD/1TESTBK/4RUN/2GYM)
SWIM: 6.5km/2h50'
BIKE: 100km/3h47'
RUN: 45.2km/3h33'
GYM: 50'
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TOTAL: 11h

MASIA SANT MARCÓ (16/22 de Marzo)

Finde de desconexión casi total en un turismo rural a pocos kilometros de Berga con Pollo&Marta. (En breve reportaje fotografico...)Hemos cargado las pilas a tope para afrontar la recta final hasta el 25 de Abril!
A nivel de entrenos un pasito hacia atras ya que jueves y viernes fueron de descanso total por diferentes motivos y estres incluido. Aparte de comer y beber en cantidad y calidad estos dias no he podido seguir las rutinas del "mister" y ayer domingo realizando la sesion de rodillo nocturna me di cuenta de lo facil que es perder ese puntito de forma que tanto trabajo cuesta obtener! Pero bueno no nos estresemos ya que la temporada aun no ha empezado y de momento los resultados son muy satisfactorios. A ultima hora he tenido que retocar un poco el calendario de carreras de este 2009 por una noticia de ultima hora, estoy inscrito en el B de Zarautz!!!!
Asi queda el nuevo calendario:

23 Mayo Tri Sprint de Gava
31 Mayo Tri Sprint de Mataro
14 Junio B Zarautz
5 Julio Tri Olimpico Pont de Suert
12 Septiembre Tri Olimpico de Tossa de Mar
4 Octubre IM Calella

ENTRENOS (2SWIM/1RODILLO/1STATICA/3RUN)
SWIM: 3.7km/1h40'
BIKE: 62km/2h
RUN: 39km/3h15'
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TOTAL: 6h55'

DUATLO DE LA SEGARRA (2 al 15 Marzo)

Despues de una semana algo irregular, acabo muy contento con un gran resultado en el Duatlo de la Segarra (Sant Guim de Freixenet).

Empiezo la semana mal, lunes despues de salir tarde decidimos ir a Sant Cugat y el entreno se esfuma. Martes doble sesion con buenas sensaciones (nadar + estatica) y el miercoles buenisimas series con el amigo Ferran que me hacian ser optimista para el duatlon del domingo. Jueves y viernes un poco raro, jueves sesion dura de rodillo y viernes sesion light de piscina y por la noche atracon de sushi con Pau&Marta, despues unos gintonics en el dry martini como los puretas!!! jejeje. El sabado lo pago caro y la sesion de carrera: nefasta... el duatlon del domingo a la mierda!!

Domingo suena el despertador a las 7:00AM, desayuno competi, tipicos repasos y nervios y salimos, a las 8 pasamos a buscar a Artur que se estrena en el mundillo de los duatlones, cargamos las bicis y a la guerra!

Llegamos y hace calor, inspeccionamos el nuevo trazado y sorpresa! el nuevo circuito es un rompepiernas! parece mas un duatlon de montaña! A las 10:00AM salida a muerte! salgo en primera fila con los "buenos" y les mantengo el ritmo durante apenas 100metros, poco a poco voy perdiendo gas, me ahogo y tengo que bajar demasiado el ritmo, me pasan muchos duatletas y me desanimo un poco, llego a la transicion aun un poco justo, transicion nefasta! se me cae una zapatilla y le pido a un espectador que me la tire! jajaja soy un patata! con todo el lio pierdo un grupo muy bueno de bici y salgo lanzado a por el, despues de unos kilometros me doy cuenta que no los podre alcanzar tan facilmente y espero a otro peloton que tenia por atras, entre una cosa y otra me pasa la bici volando, sin sufrir llegamos a la t2, otra vez problemas con las zapas y a volar, sensaciones muy buenas en la ultima parte de menos a mas y alcanzando a dos o tres corredores. Acabo en la posicion 33, bastante entero y con ganas de mas!

Como siempre una supporter increible ha realizado unas fotos chulisimas, gracies Anna!!!! espero que vinguis a Banyoles!!!!

(ENTRENOS: 2SWIM/1ESTATICA/1RODILLO/2RUN/DUATLON)

SWIM: 5km/2h5'

BIKE: 85km/2h38'

RUN: 33km/2h35'

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TOTAL: 7h18'

POST MARATON (2 al 8 de Marzo)

Una semana con poco volumen general, pocas ganas de entrenar pero una vez puesto "en faena" buenas sensaciones. La recuperación de la maratón fue mejor de lo esperado, dolor de patas sobretodo el lunes, martes bastante malestar general con sintomas de fibre, miercoles ya casi recuperado prefiero descansar y recuperar, el jueves rodillo y viernes buenisima sesion de piscina en puigcerda picado con los del triatlo puigcerda, despues de correr 30 minutos a 5' el km mas o menos por la Cerdanya bastante contento.
El sabado salida con la bici de monte, salieron unas dos horitas y 30 kilometrillos con bastante viento y llegando a casa justisimo de fuerzas. Finalmente el domingo dia espectacular que aprovechamos con Anna para realizar una excursion por la nieve de unas dos horitas, aun con las piernas cargadas de la bici del sabado y con pocas ganas de apretarme. Llegamos a Barcelona despues de hacer un poco de cola y pasarnos por Sant Cugat para ver "lo que nos puede deparar el futuro" y llegamos a casa tarde, consciente que me queda una sesion larga de rodillo, decido reducirla hasta la hora, pero me exprimo un poco, para que no se diga... Hoy lunes se presenta un dia complejo dentro de una semana aun mas compleja, a ver que tal.

NUMEROS: (2swim/1mtb/3rodill/1run)
SWIM: 3.8km/2h
BIKE: 130km/5h
RUN: 7km/31min
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TOTAL: 7h31min

FUE BONITO MIENTRAS DURO...

...el sueño de bajar de 3 horas, que ingenuo, estaba casi convencido de poder realizar la marca pero la "señora maratón" pone todo el mundo en su sitio, ademas de firmes. Es mi segunda tentativa, la primera real, la anterior fue un "aproach". Lo tenia todo a mi favor, un pace maker de lujo (Ferran felicitats per la teva gran cursa!) La asistencia en la parte final de Josep del C.E.Mediterrani y sobretodo el apoyo de Anna con su Cannondale, sin ella seguramente no hubiera podido ni acabar. GRACIAS A TODOS!!! A la tercera irá la vencida!!!
Todo empezaba a las 6.00AM bastante bien, me encontraba tranquilo, despues de unos dias de mucha alergia y malestar hoy al despertarme tenia ganas de competir y darlo todo, tenia paz y los estornudos de momento no aparecian, pinta bien. Desayuno competi y hacia plaça Espanya con la moto y Anna que decide bajar sin la bici de momento. A las 7.30AM nos encontramos con Ferran y despues de cambiarnos y un poco de calentamiento (muy poco) entramos en el cajon de sub3 horas con los pros, nunca he salido tan adelante! que lujo. Fredy Mercuri y Montserrat Caballe nos dan la salida, salida limpia, exepto un hippy que casi me tira, no pasa nada. Hasta la media, muy tranquilo, regulando y Ferran frenando mis impetus de ir mas rapido, vamos charlando tranquilamente a 4 y poco el kilometro, paso por la media clavando el tiempo 1:27 y bien hasta el 28 donde una pequeña crisis me hace dudar de avanzar la toma del gel, aguanto. Empiezo a resoplar, no vamos bien. Km 30, gel de cafeina y palante, no recupero ero sigo pegado a Ferran y un grupito bastante bueno con Tomas Misser y su asistencia de lujo! el tio iba sobrado, sobrado. Los kilometros que antes pasaban volando, ahora se me atragantan, busco con la mirada el numero magico que me indica que ya queda menos, pero no llega! En el Forum aparace Josep del Medi que me lleva en volandas hasta el final intentando ayudarme a conseguir mi objetivo pero mis piernas ya han decidido que por hoy ya era suficiente, me pasa por la cabeza tirar la toalla... nunca! caminar? No puede ser! bajoel ritmo y me empieza a pasar gente, en el Paseo Maritimo pierdo la referencia de Ferran. Sufro.
Llegamos al centro y sorpresa! aparece Anna con la bici! pero supongo que flipa con mi mal estado y mi ritmo borreguero, no para de animarme, cada vez sufro mas y corro mas por ellos que por mi, amagos de rampa, no se si acabare, no quiero mirar ni el reloj. Saco un gel y se me cae, uf que mal estoy, aun me queda uno, el ultimo, Josep me dice que no beba mucha agua y no para de animarme con Anna, joder esto no se acaba nunca, veo como en un sueño el kilometro 40 y ahora si miro mi polar, mierda! ya no es posible, esta vez ganaste, pero es solo una batalla, la guerra acaba de empezar.
La recta final es indescriptible, llegada en 3:03:38, feliz.
Abrazos con los mas queridos.

VOLUMEN SEMANA (5SESIONES RUN/1SWIM)
SWIM: 2.5km/1h
BIKE: 0km
RUN: 72.2km/5h23'

TOTAL: 6h23'

DORSAL 3343

'Tapering', in the context of sports, refers to the practice of reducing, or 'tapering off', exercise in the days just before an important competition. Tapering is customary in many endurance sports, such as the marathon, athletics and swimming. For many athletes, a significant period of tapering is essential for optimal performance. The tapering period frequently lasts as much as a week or more.

Yo que me pensaba que tenia que ver con los tupers... cachis!

Pues eso ayer ultimo entreno de calidad en la cinta y con todo el equipo que llevaré en la maratón, zapas, mallas, pantalones, gorra de la suerte, medilast, cinturon porta geles (estos dos ultimos adquiridos ayer mismo en Intemperie). El tema consistia en rodar 10' a 12km/h (5'km)A1 (135-145ppm)+40' empezando 5' a 13km/h i 35' a 14km/h (4.28km) en principio ritmo de la maratón empezando en R2 y acabando en R3 alto + 5' a 14.5km/h ritmo real. Para acabar con 10' en R2 a 12km/h un total de 60minutos y 13.5km

CONCLUSIONES: Ayer despues de estornudar 20 millones de veces, supongo que por la alergia (a no se que) decidi cambiar el entreno de piscina por este test en cinta y la verdad me quede igual o peor que estaba. A 14km/h que es un ritmo un poco mas lento que el que debo llevar en la maraton me vi justito bien de pulso al principio pero subiendo y acabando alto, con la sensación de piernas de madera, sobretodo la izquierda. Llevo muchos dias seguidos de carrera a pie sin descansar y espero no tener estos problemas el viernes si no me veo con rampas a partir del 30 como el año pasado. Espero poder asumir los 14.5km/h durante la carrera y que no se me atraganten.

MI PRONOSTICO: (Optimo) primera media a 4.14 el km o sea 1h27 y segunda media a 4.28 el km en 1h29 TOTAL: 2h57min

SIN EMBRAGUE... (16/22 febrero)

Si la semana pasada fue dura y complicada, esta lo ha sido aun más y lo peor es que no tiene pinta de aflojar!

Despues del martes de desconexión, encadené unos buenos entrenos tanto miercoles como jueves, siempre con la sensación de ir cansado, el viernes pretendiamos subir a la Cerdanya justo después de comer para aprovechar al maximo el dia, asi podria entrenar en el polideportivo de Puigcerda y cumplir con el entreno asignado pero... tachin tachin el embrague del sufrido Golf dijo basta! lo peor es que lo dijo en plena carretera! Anna ya me avisó de su estado pero la verdad es que no le hice mucho caso y lo pagamos caro. Hubo momentos de mucha tension subiendo a 10km/h con los warnings pero al final llegamos con pelotazo nervioso incluido pero llegamos. Cenita con vinito para calmar las tensiones y entreno a-tomal-pol-saco mejor descansar. El sabado con el tinglao del embrague de la grua del Racc y su puta madre, mañana perdida, a las 12 pudimos dar un paseito con las bicis de montaña y despues sesion de carrera con asitencia de lujo y sensación de plomo en las patas pero bien de pulso, que raro. Domingo por la mañana machaque mas serio con la Rize, casi 40km de barro y subebajas, muy divertido y ya en Barcelona buenisima sesion de 40 minutos a 4' el km de carrera a pie ligero como el viento y el pulso bajisimo, menosmal! parece que asimilo los entrenos.

A ver esta semana que tal, no la hemos empazado del todo bien... pero todo cambia!

ENTRENOS (2swim/2mtb/1estatic/4run)

SWIM: 4.6km/1h50'

BIKE: 88km/4h

RUN: 53km/4h

TOTAL: 9h50'

THOUGHTS...

Pensamientos... a veces es necesario parar, mirar a tu alrededor y seguir adelante, más rapido, mas fuerte. Ayer fue uno de esos dias en que necesitaba parar, un murmullo interior empezaba a sonar demasiado fuerte, como una alarma que te avisa que la maquina la estas forzando. La vida que llevamos es muy dinámica, desde que suena el despertador a las 7:00am hasta las 12:00pm de la noche tenemos poco tiempo para "detenernos" y simplemente no pensar en nada, apagar el motor durante unos segundos y disfrutar del silencio sin mas. Una llamada de telefono un e-mail de un amigo que esta lejos, el cansancio acumulado de los entrenos, una reunion en el trabajo avisandonos de "recortes" de la recesión, acabó por darme la puntilla... Paren maquinas! y disfruten de lo mas simple, sin ruidos a tu alrededor, fuimos a cenar con Anna a un japonés que era mas chino que otra cosa, a las 11:00pm morfeo me estaba meciendo dulcemente en el sofa.
Saber romper las rutinas que nos imponemos les da mas sentido, escuchar el ruido interior, saber descansar.

SEMANA DEL 9 AL 15 DE FEBRERO

Semana un poco extraña, dificil en muchos aspectos y durilla a nivel de entrenos, primeros dias de recuperación despues de la media del domingo y primera semana que llego a las 12 horas de entreno sin contar las sesiones de gimnasio. Con un poco de todo, primera salida larga en bici con Ferran y Dani el sabado por la mañana disfrutando de un gran dia despues transición algo penosa por el estado que me quedaron las piernas gracias a la apretada del amigo "keniata" que cada vez esta más fuerte, ya no me acuerdo de como le arrancaba las pegatinas de su cannondale.
Por la noche cena y fiesta con amigos que se casan y nos acostamos a las 6 con alguna copa que otra. Domingo mañana inexistente, a ultima hora de la tarde como castigo 2 horas de carrera con ligeros cambios de ritmo y encontrandome bastante bien, eso si el dolor de patas es considerable.

ENTRENOS: (3 sesiones de sw, 2 rodillo, 1 bk, 4 de carrera)

SWIM: 6 km/2h20'
BIKE: 139km/5h15'
RUN: 55.5km/4h22'

TOTAL: 12h

SORPRESA!!!!

Una postal amb l'Anna!

Ferran, el mito africano!!!

Tunning bicing!

A las 7.00AM sonaba el despetador, la alergia matutina me ha puesto de mal humor, con la nariz tapada empiezo a comer sin hambre mi desayuno especial "carrera" que consiste en una barrita Powerbar Harvest, Anna aun no se ha despertado, las sensaciones son diferentes, no tengo los habituales nervios, no tantos, visita al señor roca de rigor, eso no falla nunca. Ultimo repaso de todo, no me dejo nada, ya estoy listo, Anna ya esta desayunando sus cereales y en breve ya podremos partir hacia el Arco del Triumfo donde empieza la carrera. La impaciencia casi nos juega una mala pasada en la moto ya que un coche de la guardia urbana nos alerta de la velocidad elevada a la que circulamos, por suerte nos deja ir sin mas, uf menos mal! Llegamos por fin y nada mas aparcar la moto aparecen amigos y conocidos que tamben corren la media, el ambiente es brutal, muchisima gente por todas partes... cambio de ropa y tipico caos de bolsas, guardarropa y gente estresada. El resultado es que el calentamiento desaparece, ya es la hora, nos situamos mas o menos en el lugar que nos toca por dorsal y salida multitudinaria, cruzo la linia i empiezo a buscar mi ritmo entre la muchedumbre, el primer kilometro es siempre agónico, algun dia me colocare bien en la salida? Tengo la sensación de ir fuerte pero no veo marcas kilometricas y no puedo determinar mi ritmo, voy alto de pulso, no sigo el planteamiento de carrera. Por fin veo los 6kms y veo que voy por debajo de 4 el kilometro, bien! los siguientes kilometros pasan volando pasamos otra vez por la salida y veo a Anna que me anima y eso de un precioso plus de energia para pasar por el km10 en 38min, voy fuerte. Me tomo un gel e intento regular un poco ya no paso a gente mantengo un grupo que parece duro, a partir del km13 empiezo a notar un bajon y dudo si podre aguantar el ritmo, empiezo a sufrir, por suerte el gel hace su efecto y me da alas para volar... pero dura poco del 13 al 15 duro de coco, aguanto para tomar el segundo gel, no tengo la sensacion de ir suelto, pero aguanto el ritmo y no pierdo, mantengo el pulso alto pero controlado, por fin el 15 y segundo gel, momento critico moralmente, no lo veo claro, me da mucha pereza petar. Asi sufriendo mas de coco que fisicamente llego hasta el 17, ya lo tengo, es solo mantener ritmo hasta el 19 y despues apretar un poco. Casi sin darme cuenta ya me encuentro en el 19 y con fuerzas para cambiar el ritmo dejando atras los atletas que tenia pisandome los talones y atrapando a aquellos que anteriormente me habian adelantado. Aparecen los arcos de llegada, 250mts sprint final! no quiero mirar aun el polar no quiero saber el tiempo, ultimo giro a la izquierda y recta final, veo el tiempo y por un instante decepción al ver 1h22' en el marcador, automaticamente veo en el polar el tiempo real y sorpresa! 1h21'33'' mejor marca personal!!!

ENTRENOS:

SWIM: 6.9km/3h (3 sesiones)

BIKE: 83km/3h20' (1mtb+2estatica)

RUN: 53km/3h51' (4sesiones)

TOTAL: 10h11'

EMPIEZAN LAS AGONIAS (22 ENERO/1 FEBRERO

Primera semana despues de HK y vuelta a la rutina de entrenos, reencuentro con el amigo "Tupperware" y contenido siempre rico en hidratos. Una semana muy dura ya que toca poner en su sitio todo aquello que tenia un poco abandonado, lease nadar e ir en bici... y esos dos kilos por lo menos que he sumado a mi ser.-
La calidad de los entrenamientos ha subido un escalon con varias sesiones de elevada intensidad, sobretodo las series con el amigo Ferran (keniata) que me hizo sacar la lengua con series a 3'40!!! y el parecia tan fresco... Al final solo me he saltado una sesion de piscina y otra de gimnasio.

Han sido 3 sesiones de agua 5 de bicicleta (2 btt/3 rodillo) y 6 de carrera a pie contando una semana mas 3 dias post viaje.

SWIM: 5.3km/2h30min
BIKE: 171km/7h
RUN: 65km/5h12min

TOTAL: 14h42min

TRIATLO MEDITERRANI

Hace unos dias asisti a la reunion del club donde entreno la piscina el C.E.Mediterrani una reunion donde aparecieron por sorpresa mas de 10 futuros triatletas (algunos con bastante experiencia y otros no tanto) una alegria ya que esta misma reunion hace un año se limito a 3 personas y pocas expectativas. En cambio este año pinta muy bien, en breve ya tendremos tritraje y hoy mismo ya podeis entrar en el nuevo blog de la sección y dejar vuestra opinion, de momento es poco extenso pero esperemos que poco a poco vaya creciendo!!!http://meditriatlo.blogspot.com/

JA SOC AQUI!!!! (11 AL 22 ENERO)

Despues de 12 dias de curro intenso en Hong Kong vuelvo a la rutina con algun kilo de mas y con ganas de entrenar duro para los primeros objetivos del 2009. Estos dias aparte de "catar" todo tipo de cervezas chinas y japonesas, he profundizado tambien en los placeres de la comida oriental y en sus extensas variedades, thailandesa, japonesa y como no china. Que lastima que pese tanto!

Tambien hubo tiempo para realizar algun entreno de calidad poco contrastada, las antes nombradas comidas copiosas hicieron mella logicamente en el rendimiento aparte de los tutes en las oficinas.

No hay tiempo para lamentarse lo hecho hecho esta y ahora toca entrenar duro y recuperar el tiempo perdido, al ataque!

ENTRENOS A HK: (repartidos en 6 sesiones)

RUN: 66km/5h33min

EMBRUTIMENT NADALENC...

Doncs si he canviat la Storck Rebel Carbon per la nova Cannondale Rize 4... sense comentaris, torno a ser feliç amb la btt!!!