UN POCO DE TODO

Antes de empezar...

Salida muy movida

Roger Granell, molt bona cursa, si senyor!

Saliendo del agua, poniendo buena cara...

Oscar in action

Ferran apretant les dents

Mediterrani triatlo! Fran Molina, Nacho, Marc

Tres días de fiesta que han servido para disfrutar del mar, de las carreras, de la montaña y un poco de arte, por otro lado, confirmar que el mar esta hecho para los peces. Todo empezaba el viernes, después de una merecida siesta me preparaba para la dosis diaria de endorfinas, pero una serie de acontecimientos rocambolescos hicieron posponer la sesión y convertir el dia en un también merecido descanso.
Sábado. La noche anterior ya había quedado con Ferran y Roger para curtir un poco los cuadriceps por los asfaltos. Quedamos pronto, a las 8.30 recogia al primero y enfilabamos hacia la costa, buena temperatura y pilas cargadas a tope presagiaban un gran dia, lo malo era cebarse tanto que al dia siguiente las piernas fueran de trapo... Y asi fue, la ruta acompañó, al final salieron 83km de calidad con varios sprints midiendo los jamones del amigo Roger, que una vez lanzados son incontestables. Las patas de madera, las mias. El resto del dia saboreando la playa de Sitges.
Domingo. Triatlon de Mataro, nos levantamos un poco justos, nada mas llegar a los boxes ambientazo con mas de 500 tipos preparados para chapotear el agua, unos mas que otros.
Salida mala, o muy mala, me coloco en el centro y la marabunta me engulle, tengo que dar brazadas para poder ver algo entre golpes y agarrones intento coger un ritmo, hoy no sera el dia.
Primera boya, segunda boya, parece que mejoro, pero entonces la corriente me empuja hacia a fuera y pierdo la referencia, voy haciendo eses y perdiendo pies, para olvidar.
Transición mala, el traje cada dia sale peor, se engancha en el chip, uf! cojo la bici con ganas y empiezo a pasar gente, rápidamente formamos un grupo fuerte y empezamos a tirar, voy muy atrás, ahora empiezo a disfrutar un poco, el recorrido es ameno, sin darme cuenta entramos en la T2 y otra vez problemas con la puta bamba que no entra, me cago en todo!
empiezo a correr y a pasar gente, Ferran y Roger que ayer parecía que no podían hoy están por delante, bastante por delante, al primero a tiro el segundo imposible. Al final 1h4' en mi polar, imposible atrapar al keniata de la diagonal. Sabor agridulce, contento por las sensaciones corriendo pero preocupado por la natación que no refleja el volumen y los entrenos que estoy realizando.
Próxima parada Zarautz...
Al acabar la carrera foto de equipo con los componentes del Mediterrani, saludos, despedidas y hacia la Cerdanya, una barbacoa nos esperaba. Siesta y relax, empiezo un cuadro, perdon Anna me anima a que pinte y gracias empiezo un cuadro, el tema, flores secas, ya publicare algo cuando lo acabe...
Lunes. Después de dormir mas de 6 horas, ya tocaba! Anna decide acompañarme a la piscina de Puigcerda, yo cumplo mis deberes natatoriales, mientras ella se estrena en la piscina con unas series con el pullboy, me espera tomando el sol en el exterior con unas preciosas vistas del Cadi de fondo mientras yo me peleo con el agua. Después sesión de 10km de carrera al circuito de 2km que me he marcado al lado de casa. Anna tambien se anima a realizar unas vueltas despues de la piscina, el dia acompanya, la companyia mas.
Un poco de todo.

SWIM: 7.2km/2h39'
BIKE: 150km/6h
RUN: 37km/2h50'
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TOTAL: 11h30'

FOTOS TRI GAVA

Felicidades a los Finishers

Fin de semana de carreras varias, primero de todo felicitar a todos aquellos que este finde han/hemos competido, ya sea en Gava, Calella y Lanzarote!
Por mi parte el sabado me estrene esta temporada como triatleta en el sprint del Accura en Gava Mar, un triatlon bien montado y cerca de Barcelona al que supongo que repetire, muchas ausencias importantes presagiaban unos buenos resultados finales y asi fue.
Empezabamos a dar brazadas un poco mas tarde de la hora prevista (las 9:00 AM) en salidas separadas, primero federados, salgo bastante delante, el agua fria y la sensacion de pesadez en los brazos de los primeros triatlones que se nadan con traje, natación mala, bueno como siempre, llego a la transicion y me cuesta sacarme el traje un huevo, no me pongo nervioso, me calzo bien las zapas, esta vez preferi no colocarlas en la bici, y acerte. Empieza la bici, veo un gran grupo bastante lejos y empiezo a tirar fuerte y pasar a gente que no enganxa, finalmente veo a Sergio del equipo de natacion masters del Mediterrani y le animo a que se una al grupo que estamos formando, ya eramos unos 4 o 5 triatletas, tenemos el grupo grande a tiro, animo a la gente a hacer relevos rapidos, pero de los 5 que eramos solo entra uno conmigo los demas estan alli, sin mas, Sergio nos hace dos relevos que parecen mas palos que otra cosa, el compañero se cabrea como una mona, yo me rio y le tranquilizo, con esto llegamos a la T2 y empiezo a correr, veo que mi ritmo es bueno y decido no apretar mas de la cuenta, paso a bastante gente, es lo que tiene ser un patata nadando. Finalmente acabo en 1h09' en la posicion 44, satisfecho por un lado y decepcionado por ver que en el agua sigo igual de petardo.
Por la noche nos fuimos a Girona al aniversario del amigo Roger, barbacoa nocturna, alguna que otra copa y a Barcelona a dormir, tarde.
El domingo por la mañana se presentaba ajetreado, me levanto con el tiempo justo para meter la bici en el coche y para Calella a animar a los valientes. Llego hasta Arenys descargo la bici y realizo parte del recorrido en bici del Half, la gente me anima, es gracioso, la NII desierta, hace bastante viento y pienso en el 4 de Octubre. Al llegar a Calella me encuentro con Pau que me orienta donde esta la llegada, es muy tarde.
Nadamas llegar alucino con la rampa final! Un pasillo con gente animando a saco! final muy epico y montaje de gran carrera. Saludo a los amigos finishers y de vuelta para Arenys.
Por la tarde mini salida para completar 40km. Una semana mas al saco, por cierto mi santa mujer me regalo el libro "Atletas de Hierro" tiene buena pinta.

SWIM: 8.1km/3h
BIKE: 162km/5h32'
RUN: 39km/2h48'
TRI: 1h9'
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TOTAL: 12h30'

La tija y la Palma de Cervelló

Porque siempre dan problemas las tijas? Puedes encontrar facilmente post donde nos "cagamos" en las tijas, porque no salen, se atrancan, las cortamos demasiado, se pasa de rosca el tornillo, ...
llevo dos salidas en bici en las que la mierda la tija se baja y acabado pedaleando con la bici tipo choper o custom, osea con el sillin bien abajo, la primera vez, despues de pararme e intentar apretar el puto tornillo del cierre va y lo redondeo por dentro, nooooooooooooooooo!!!! es lo que mas odio en esta vida, ademas me pasa habitualmente, en la moto, en la bici, muebles del Ikea, lo odio! me pone de muy mala leche, te tiras mil horas para sacarlo y acabas desgraciandolo todo con el martillo! Si es que soy un chapuzas, con lo facil que era ir a la ferreteria y comprar tornillos nuevos... entonces biene (si si con b de burro) el embrutecimiento, que el martillo ya presagiaba, del cambio de bici, autoconvenciemiento barato de que la bici actual esta desfasada, de que yo soy muy bueno y con una buena bici sere aun mejor, como por ejemplo una Cervelo,(como un pueblo cercano a Barcelona La Palma de Cervello)siempre me hizo gracia el nombre... Por no decir de la necesidad de tener dos bicis claro, una solo para larga distancia (la cabra) y otra para todo lo demas (la flaca), ya no cuento la muntanbai...
De momento bajare de las nubes y disfrutare de mi Jamis Trilogy sacandole todo el rendiemiento posible comprando tornilleria de mejor calidad!

Lead soldier

Como un soldadito de plomo intentando no ahogarse en la piscina... Que hace de esta aficion que te guste sentirte fisicamente destruido. Que te llene, despues de una serie de 5000 en pista a cuchillo, ir a la piscina y empezar a nadar estilo quiltro, ser cabezon y acabar dignamente haciendo progresivos con palas siguiendo los pies de uno que siempre nada bastante mejor que tu para al dia siguiente estar resfriado y hecho un trapo, pero feliz y realizado, por suerte encuentro siempre gente que esta en grados muy superiores de esta "enfermedad", otro apunte curioso es la falta de memoria para recordar las rustidas que nos marcamos, me explico. Ayer quedo con el amigo Ferran para realizar un test en pista, se trata de calentar 20 a 30 minutos y realizar un 5000 a tope, pues bien fue llegar ver la pista de atletismo y saber automaticamente que que tocaba sufrir como un cerdo, pero en ese momento una persona normal sabedor del dolor que le espera, evita a toda costa el fatal desenlace, pero no, yo incluso tenia ganas, que gilipollas! Pactamos mas o menos un ritmo, Ferran me dice que el pasa, que saldra a 4 el km y que no lo acabara. Salimos, yo en modo engorile salgo a tope y rapidamente me adelanto, suele ser un mal sintoma, siempre acabo petando. Me repito al estilo Homer 12 vueltas 12 vueltas 12 vueltas 12 vueltas... no te descuentes. Primer 3000 a tope, increible, pero a partir de alli el bajon y empiezo a mirar de reojo a ver si veo al perseguidor, mejor corredor y sobretodo mucho mas inteligente, no lo veo, no lo veo, lo tengo detras, que cabron, que cabron y decia que correria a 4 y solo 3 kilometros, otro que tal. Las dos ultimas vueltas el ritmo ya es de pachanga, intento por lo menos mantener el tipo, al final 18'26'' Ya veras lo rapido que me olvido de esta tortura... ves ya no me acuerdo.

SEMANA 19 (11 al 17 Mayo)

Semana de reencuentro con el cansancio y el dolor de patas, con el agradable sufriemiento del entrenamiento, de las series y de las transiciones. Ni que fuera un profesional! No es solo el entrenamiento sino el tiempo que le dedicas hasta que no te acostumbras a realizar las rutinas con un cierto automatismo y economizas al maximo el tiempo para poder exprimir las 24h que tiene el dia. Al principio parace imposible... soy de los que prefiero y necesito tener mas cosas en la cabeza que solo los entrenos, todo es relativo y lo que a mi me parece demasiado seguro que para otro no lo es. Dedicar mas de 15horas semanales a "esto" es un poco de locos y no creo que te quede tiempo para nada mas (entiendase un minimo de 8 horas diarias de trabajo + las tipicas cosas de casa) Supongo que es la lucha de muchos, equilibrar la balanza siempre en funcion de las circunstancias.

Ya ni me acuerdo de la "visita" que realizamos por Italia hace tan solo dos semanas! Cuelgo unas pinceladas para recordar...

ENTRENOS:

SWIM: 9.3km/3h40'

BIKE: 164.5km/6h4'

RUN: 32km/2h36'

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TOTAL: 12h20'

LANDED...

Estamos en tierra, despues de muchos dias en las nubes ayer "aterrizamos" en la estación de Francia, sera duro el retorno a la realidad... uf!

"Un anillo para gobernarlos a todos. Un anillo para encontrarlos, un anillo para atraerlos a todos y atarlos en las tinieblas en la Tierra de Mordor donde se extienden las Sombras"

El Señor de los Anillos.

ENTRENOS:

27 al 3 de Mayo (2statica+2run)
SWIM: 0
BIKE: 56km/2h
RUN: 25km/2h
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TOTAL: 4h

4 al 10 de Mayo (1swim+1bk+1sta+2run)
SWIM: 2km/1h
BIKE: 103km/4h
RUN: 22km/1h50'
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TOTAL: 6h50'

ESTAS EN CAPILLA...

Pues si, me quedan breves, ya esta casi todo listo, la verdad es que ya tengo ganas de desconectar unos dias, de relax, todo pasa demasiado rapido y no tienes tiempo para degustarlo para disfrutarlo, han sido unas semanas muy intensas a nivel emocional pero que me han curtido un poco mas, me han enseñado a valorar lo autentico de esta vida, las emociones, tambien he conocido otras facetas de la gente que te rodea, situaciones diferentes=comportamientos desiguales, es curioso observar como cada uno reacciona diferente a una misma situación, muchas sorpresas (positivas la gran mayoria). Una experiencia que intensifica los lazos con los que tienes mas cerca y que te descubre parajes hasta ahora inhospitos de ti mismo, y todo ello contextualizado en una epoca poco propicia al despilfarro economico, un rompecabezas que nos ha tenido "entretenidos" un tiempo, la conclusion final de todo este follon es pasar un dia repartiendo ilusión y alegria con la familia y con los amigos. No cambiara nada pero todos nos conoceremos un poco mas, disfrutaremos de una experiencia mas, pero no una qualquiera, no una que se realice todos los dias...
Gracias a los que estais aqui y alli, porque tambien formais parte.

HAY QUE SER TORERO...

Poner el alma en el ruedo para ser toreeeeeeeeeerooooooo... No tengo muchas ganas de escribir asi que sere breve
El sabado hubo despedida de soltero y el domingo no existió, hoy lunes empiezo a ser persona, los muy cabrones me vistieron de torero surfero torpedo, subido a una tabla de surf con ruedas arrastrado por una bici por la carretera de las aigues, si era yo. Hidratandome a base de chupitines de visky... y asi la cosa fue degradandose hasta hasta un poco tarde o muy temprano ya, pasando por variopintos y pintorescos lugares de la ciudad, que cabrones!
La semana ha sido intensa con los preparativos finales y lios varios, los entrenos de esta semana han sido duros e intensos, si si casi casi paso de 20 horas de entreno... pero otro entreno mas duro, el nadar, la bici y correl se quedo en 4 horitas tristes.
Va por ustede!

ENTRENOS: (2SWIM/1BTT/2RUN)
SWIM: 4.1km/1h50'
BIKE: 22km/1h
RUN: 16.5km/1h11'
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TOTAL: 4h

SANTA... PACIENCIA

Se veia venir, como cada año, la Semana Santa en La Cerdanya pasada por agua. Por si acaso me subi todo el arsenal biciclistico para poder aprovechar todos los huecos, pero ha sido dificil, entre los preparativos finales, las putas mesas joder como cuesta hacer las mesas, que si este con este y aquel con el otro y suma y sigue, que no que ahora me descuadra, un infierno sumado a la impotencia de no poder salir pa'la carretera por la lluvia y un resfriado de ultima hora que me remataba definitivamente, sin salida, tocaban las mesas y lo peor es que aun no estan acabadas, tocara correr un poco a ultima hora, (marca de la casa).
El sabado por la mañana quedamos con Iñigo para hacer unos largos en la pisci de Puigcerda que estaba a tope, nos cruzamos al salir a muchos triatletas Ivan Herruzo, Jose Luis Cano con el que intercambiamos pensamientos triatleticos, y alguno mas, salio un buen entreno en el agua. Al salir del polideportivo un rato de sol que aprovechamos como lagartijas corriendo unos 40 minutos a ritmo y bastante alto de pulso y por la tarde salidita divertdisima (1h pero con constantes "palos") estrenando la nueva maquina de Iñigo una flamante Argon18. El domingo se acabo la tregua, ademas de afianzarse un resfriado por todo lo alto que aun arrastro.
Esta semana toca rematar la faena que dentro de 11 dias toca cortar orejas, rabo y salir por la puerta grande, a ver como lo combinamos, va a ser divertido...

ENTRENOS: (4SWIM/2BIKE/3RUN)
SWIM: 8.9km/4h
BIKE: 105km/3h57'

RUN: 24.8km/1h52'

GYM: 30'
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TOTAL: 10h19'

PARDILLO

Ya hace algun año que ando detras de los triatlones, fue un flechazo, lo tipico un amigo que te engaña y uno que es propenso a dejarse engañar, desde ese momento la vida me ha dado unas vueltas, del derecho y del reves, he encontrado a mi compañera de viaje, el trabajo para el qual estudie... al principio eran sueños de una noche de verano, un "aqui te pillo aqui te mato" sin preparacion, a pelo, a veces incluso despues de una juerga, nada serio y muchas risas, el cuerpo y sobretodo el que vive en el atico me dejaban hacer sin quejas. Este año la cosa se ha puesto mas seria, en todos los sentidos, lo que antes era un disfruta y deja pasar ahora es un aprovecha que se acaba, el tiempo es lo mas "caro" de obtener y los objetivos ya no son de hoy para mañana, ni en un mes me pongo en forma, ahora es una filosofia de vida, el premio=acabar, si ya se hay muchas maneras de acabar, acabar ganando siempre, ganandote a ti mismo. Ahora que empiezo a entender de que va todo esto me doy cuenta que soy un pardillo, navegando por los blogs aprendes a ser humilde, pero tambien te tranquiliza el saber que no estas en otro planeta, que hacer rodillo de 11 a 12 de la noche porque asi no pierdes volumen semanal o ponerte a correr como un pato y con culotte despues de una paliza de bici, por las transiciones... y como no tener una planificacion de entrenos con o sin entrenador... por lo visto el pan de cada dia, pues menos mal, que no soy el unico.

El reto es empezar a compaginarlo con mi otro gran reto y poder en octubre empezar a montar una pequeña exposicion. Finisher y pintor

El ultimo se lo reagle a mi jefa, en julio del 2008

ABURRIDOS NUMEROS... 30 al 5 Abril

Buena semana a nivel de entrenos con record incluido, 13 horas totales de entreno, que suponen un paso mas hacia el IM, gracias sobretodo a las dos salidas en bicicleta del findesemana, una con Ferran y la otra con Emili.
La semana no destaco por grandes hazañas y solo doble entreno el viernes, dejandome en el camino algun que otro metro, miercoles series en cinta con malas sensaciones, jueves rodillo con cambios y viernes primer 3000 en la piscina descubierta de 50m con buenas sensaciones y con ganas de seguir nadando, despues 40' de estatica suaves. Por la noche lo mejor de la semana, una cena en "Imprevist" restaurante muy recomendable cerca de la mitica y ya desparecida Paloma.
La salida del sabado fue de chequeo del circuito del IM de Calella, saliendo por la nacional hasta Mataro y despues una ligera pero constante subida hacia Dosrius y vuelta, total 80km la gran parte de ellos acoplado e intentando imprimir un ritmo elevado (que parece no afectaron al amigo keniata que se marco un 36:45 en bombers al dia siguiente... Deunido, aquest any vas fort!) la llegada a Barcelona por mi parte fue "por los pelos" ya que entre muy justo de fuerzas. Por la tarde hacia la Roca Village a hacer un poco de shopping para cerrar algun que otro tema pendiente que tampoco acabe de solucionar.
Domingo salida con Emili, que hacia tiempo que no veia. La intencion era la de realizar un rodaje suave pero ya saliendo de Barcelona por Martorell metimos un ritmo mas que alegre que sumado a una ligera brisa complicaron un poco la puesta en marcha de mis piernas, la ruta fue el clasico Barcelona-Martorell-Ullastrell-Argentona-Terrassa-SantCugat-Vallvidrera-Barcelona con un poco de todo y bastante amena. Al final otras tres horitas y 70km acabando bastante mejor de lo esperado (esta vez me lleve una barrita...) A ultima hora de la tarde 40' de running para finalizar la semana.


ENTRENOS: (3SW/2BK/1STATIC/1RODI/2RUN/1GYM)
SWIM: 6.8km/2h40'
BIKE: 201km/7h55'
RUN: 21.5km/1h42'
GYM: 1h
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TOTAL: 13h17'

Training in the rain...

Pero sin cantar, como dice la canción. Desde el sabado por la mañana que llueve, de manera constante, sin parar apenas, me acuerdo no hace mucho la lluvia me gustaba me relajaba, sentia el placer de caminar bajo la lluvia sin preocupaciones sintiendo los matices y olores que nos descubren las primeras gotas, el olor de tierra mojada, la hierba incluso el asfalto y su peculiar olor al mojarse. Pero todo ello desapareció, ahora la lluvia me jode soberanamente, altera mi ritmo de vida, en el que todo esta encajado al milimetro en una maleta tirando a pequeña, si llueve la maleta ya no cierra, ni sentandote sobre ella.

A los que nos gusta que nos llamen, triatletas, ademas de muchos otros adjetivos, cada uno con los suyos, vivimos la vida en funcion de minutos y segundos, siendo a veces esclavos, si lo hemos decidido y por ello asumimos las consecuencias porque nos compensa, porque es un largo camino y porque el resultado no depende de un dia malo ni de uno bueno sino a la acumulacion del dia a dia, de minuto a minuto. Ayer haciendo series en la piscina 2x(3x100anaerobico) me di cuenta de que la filosofia esta en todas partes, primera serie estratosferica para mi en 1'20'' segunda ya ahogado y sin las sensaciones de volar de la primera, tiempo 1'28'' y tercera ya desmotivado y sin ritmo ni fe 1'38'' CONCLUSION: Mas vale aguantar un ritmo alto que hacer una serie a tope y despues petar, pero no es facil renunciar a tenerlo "todo" durante ni que sea un minuto, es tu minuto de gloria. A mi me sigue gustando ese minuto ese "darlo todo" sin sentido aunque despues sepas que no aguantaras ya el ritmo.

Faltan 24 dias para para el dia "B" y para 15 dias de desconexion total para no mirar ni reloj ni minutos ni tiempo ni estres ni objetivos... si llueve me encantara pero si hace sol tambien.

23 al 29 de Marzo

Ya queda menos para el dia "D" menos de un mes!!! Este finde semana nos ha servido para realizar un receso "espiritual" y realizar un alto en el camino que realmente nos ha ido muy bien tanto a Anna como a mi.
A nivel de entrenos ha sido una semana muy completa con mas de 10 horas de entreno y en general con muy buenas sensaciones y entrenamientos variados, series, tiradas mas largas, test en bicicleta, gimnasio, etc

ENTRENOS(3SWIM/2RD/1TESTBK/4RUN/2GYM)
SWIM: 6.5km/2h50'
BIKE: 100km/3h47'
RUN: 45.2km/3h33'
GYM: 50'
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TOTAL: 11h

MASIA SANT MARCÓ (16/22 de Marzo)

Finde de desconexión casi total en un turismo rural a pocos kilometros de Berga con Pollo&Marta. (En breve reportaje fotografico...)Hemos cargado las pilas a tope para afrontar la recta final hasta el 25 de Abril!
A nivel de entrenos un pasito hacia atras ya que jueves y viernes fueron de descanso total por diferentes motivos y estres incluido. Aparte de comer y beber en cantidad y calidad estos dias no he podido seguir las rutinas del "mister" y ayer domingo realizando la sesion de rodillo nocturna me di cuenta de lo facil que es perder ese puntito de forma que tanto trabajo cuesta obtener! Pero bueno no nos estresemos ya que la temporada aun no ha empezado y de momento los resultados son muy satisfactorios. A ultima hora he tenido que retocar un poco el calendario de carreras de este 2009 por una noticia de ultima hora, estoy inscrito en el B de Zarautz!!!!
Asi queda el nuevo calendario:

23 Mayo Tri Sprint de Gava
31 Mayo Tri Sprint de Mataro
14 Junio B Zarautz
5 Julio Tri Olimpico Pont de Suert
12 Septiembre Tri Olimpico de Tossa de Mar
4 Octubre IM Calella

ENTRENOS (2SWIM/1RODILLO/1STATICA/3RUN)
SWIM: 3.7km/1h40'
BIKE: 62km/2h
RUN: 39km/3h15'
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TOTAL: 6h55'

DUATLO DE LA SEGARRA (2 al 15 Marzo)

Despues de una semana algo irregular, acabo muy contento con un gran resultado en el Duatlo de la Segarra (Sant Guim de Freixenet).

Empiezo la semana mal, lunes despues de salir tarde decidimos ir a Sant Cugat y el entreno se esfuma. Martes doble sesion con buenas sensaciones (nadar + estatica) y el miercoles buenisimas series con el amigo Ferran que me hacian ser optimista para el duatlon del domingo. Jueves y viernes un poco raro, jueves sesion dura de rodillo y viernes sesion light de piscina y por la noche atracon de sushi con Pau&Marta, despues unos gintonics en el dry martini como los puretas!!! jejeje. El sabado lo pago caro y la sesion de carrera: nefasta... el duatlon del domingo a la mierda!!

Domingo suena el despertador a las 7:00AM, desayuno competi, tipicos repasos y nervios y salimos, a las 8 pasamos a buscar a Artur que se estrena en el mundillo de los duatlones, cargamos las bicis y a la guerra!

Llegamos y hace calor, inspeccionamos el nuevo trazado y sorpresa! el nuevo circuito es un rompepiernas! parece mas un duatlon de montaña! A las 10:00AM salida a muerte! salgo en primera fila con los "buenos" y les mantengo el ritmo durante apenas 100metros, poco a poco voy perdiendo gas, me ahogo y tengo que bajar demasiado el ritmo, me pasan muchos duatletas y me desanimo un poco, llego a la transicion aun un poco justo, transicion nefasta! se me cae una zapatilla y le pido a un espectador que me la tire! jajaja soy un patata! con todo el lio pierdo un grupo muy bueno de bici y salgo lanzado a por el, despues de unos kilometros me doy cuenta que no los podre alcanzar tan facilmente y espero a otro peloton que tenia por atras, entre una cosa y otra me pasa la bici volando, sin sufrir llegamos a la t2, otra vez problemas con las zapas y a volar, sensaciones muy buenas en la ultima parte de menos a mas y alcanzando a dos o tres corredores. Acabo en la posicion 33, bastante entero y con ganas de mas!

Como siempre una supporter increible ha realizado unas fotos chulisimas, gracies Anna!!!! espero que vinguis a Banyoles!!!!

(ENTRENOS: 2SWIM/1ESTATICA/1RODILLO/2RUN/DUATLON)

SWIM: 5km/2h5'

BIKE: 85km/2h38'

RUN: 33km/2h35'

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TOTAL: 7h18'

POST MARATON (2 al 8 de Marzo)

Una semana con poco volumen general, pocas ganas de entrenar pero una vez puesto "en faena" buenas sensaciones. La recuperación de la maratón fue mejor de lo esperado, dolor de patas sobretodo el lunes, martes bastante malestar general con sintomas de fibre, miercoles ya casi recuperado prefiero descansar y recuperar, el jueves rodillo y viernes buenisima sesion de piscina en puigcerda picado con los del triatlo puigcerda, despues de correr 30 minutos a 5' el km mas o menos por la Cerdanya bastante contento.
El sabado salida con la bici de monte, salieron unas dos horitas y 30 kilometrillos con bastante viento y llegando a casa justisimo de fuerzas. Finalmente el domingo dia espectacular que aprovechamos con Anna para realizar una excursion por la nieve de unas dos horitas, aun con las piernas cargadas de la bici del sabado y con pocas ganas de apretarme. Llegamos a Barcelona despues de hacer un poco de cola y pasarnos por Sant Cugat para ver "lo que nos puede deparar el futuro" y llegamos a casa tarde, consciente que me queda una sesion larga de rodillo, decido reducirla hasta la hora, pero me exprimo un poco, para que no se diga... Hoy lunes se presenta un dia complejo dentro de una semana aun mas compleja, a ver que tal.

NUMEROS: (2swim/1mtb/3rodill/1run)
SWIM: 3.8km/2h
BIKE: 130km/5h
RUN: 7km/31min
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TOTAL: 7h31min

FUE BONITO MIENTRAS DURO...

...el sueño de bajar de 3 horas, que ingenuo, estaba casi convencido de poder realizar la marca pero la "señora maratón" pone todo el mundo en su sitio, ademas de firmes. Es mi segunda tentativa, la primera real, la anterior fue un "aproach". Lo tenia todo a mi favor, un pace maker de lujo (Ferran felicitats per la teva gran cursa!) La asistencia en la parte final de Josep del C.E.Mediterrani y sobretodo el apoyo de Anna con su Cannondale, sin ella seguramente no hubiera podido ni acabar. GRACIAS A TODOS!!! A la tercera irá la vencida!!!
Todo empezaba a las 6.00AM bastante bien, me encontraba tranquilo, despues de unos dias de mucha alergia y malestar hoy al despertarme tenia ganas de competir y darlo todo, tenia paz y los estornudos de momento no aparecian, pinta bien. Desayuno competi y hacia plaça Espanya con la moto y Anna que decide bajar sin la bici de momento. A las 7.30AM nos encontramos con Ferran y despues de cambiarnos y un poco de calentamiento (muy poco) entramos en el cajon de sub3 horas con los pros, nunca he salido tan adelante! que lujo. Fredy Mercuri y Montserrat Caballe nos dan la salida, salida limpia, exepto un hippy que casi me tira, no pasa nada. Hasta la media, muy tranquilo, regulando y Ferran frenando mis impetus de ir mas rapido, vamos charlando tranquilamente a 4 y poco el kilometro, paso por la media clavando el tiempo 1:27 y bien hasta el 28 donde una pequeña crisis me hace dudar de avanzar la toma del gel, aguanto. Empiezo a resoplar, no vamos bien. Km 30, gel de cafeina y palante, no recupero ero sigo pegado a Ferran y un grupito bastante bueno con Tomas Misser y su asistencia de lujo! el tio iba sobrado, sobrado. Los kilometros que antes pasaban volando, ahora se me atragantan, busco con la mirada el numero magico que me indica que ya queda menos, pero no llega! En el Forum aparace Josep del Medi que me lleva en volandas hasta el final intentando ayudarme a conseguir mi objetivo pero mis piernas ya han decidido que por hoy ya era suficiente, me pasa por la cabeza tirar la toalla... nunca! caminar? No puede ser! bajoel ritmo y me empieza a pasar gente, en el Paseo Maritimo pierdo la referencia de Ferran. Sufro.
Llegamos al centro y sorpresa! aparece Anna con la bici! pero supongo que flipa con mi mal estado y mi ritmo borreguero, no para de animarme, cada vez sufro mas y corro mas por ellos que por mi, amagos de rampa, no se si acabare, no quiero mirar ni el reloj. Saco un gel y se me cae, uf que mal estoy, aun me queda uno, el ultimo, Josep me dice que no beba mucha agua y no para de animarme con Anna, joder esto no se acaba nunca, veo como en un sueño el kilometro 40 y ahora si miro mi polar, mierda! ya no es posible, esta vez ganaste, pero es solo una batalla, la guerra acaba de empezar.
La recta final es indescriptible, llegada en 3:03:38, feliz.
Abrazos con los mas queridos.

VOLUMEN SEMANA (5SESIONES RUN/1SWIM)
SWIM: 2.5km/1h
BIKE: 0km
RUN: 72.2km/5h23'

TOTAL: 6h23'

DORSAL 3343

'Tapering', in the context of sports, refers to the practice of reducing, or 'tapering off', exercise in the days just before an important competition. Tapering is customary in many endurance sports, such as the marathon, athletics and swimming. For many athletes, a significant period of tapering is essential for optimal performance. The tapering period frequently lasts as much as a week or more.

Yo que me pensaba que tenia que ver con los tupers... cachis!

Pues eso ayer ultimo entreno de calidad en la cinta y con todo el equipo que llevaré en la maratón, zapas, mallas, pantalones, gorra de la suerte, medilast, cinturon porta geles (estos dos ultimos adquiridos ayer mismo en Intemperie). El tema consistia en rodar 10' a 12km/h (5'km)A1 (135-145ppm)+40' empezando 5' a 13km/h i 35' a 14km/h (4.28km) en principio ritmo de la maratón empezando en R2 y acabando en R3 alto + 5' a 14.5km/h ritmo real. Para acabar con 10' en R2 a 12km/h un total de 60minutos y 13.5km

CONCLUSIONES: Ayer despues de estornudar 20 millones de veces, supongo que por la alergia (a no se que) decidi cambiar el entreno de piscina por este test en cinta y la verdad me quede igual o peor que estaba. A 14km/h que es un ritmo un poco mas lento que el que debo llevar en la maraton me vi justito bien de pulso al principio pero subiendo y acabando alto, con la sensación de piernas de madera, sobretodo la izquierda. Llevo muchos dias seguidos de carrera a pie sin descansar y espero no tener estos problemas el viernes si no me veo con rampas a partir del 30 como el año pasado. Espero poder asumir los 14.5km/h durante la carrera y que no se me atraganten.

MI PRONOSTICO: (Optimo) primera media a 4.14 el km o sea 1h27 y segunda media a 4.28 el km en 1h29 TOTAL: 2h57min

SIN EMBRAGUE... (16/22 febrero)

Si la semana pasada fue dura y complicada, esta lo ha sido aun más y lo peor es que no tiene pinta de aflojar!

Despues del martes de desconexión, encadené unos buenos entrenos tanto miercoles como jueves, siempre con la sensación de ir cansado, el viernes pretendiamos subir a la Cerdanya justo después de comer para aprovechar al maximo el dia, asi podria entrenar en el polideportivo de Puigcerda y cumplir con el entreno asignado pero... tachin tachin el embrague del sufrido Golf dijo basta! lo peor es que lo dijo en plena carretera! Anna ya me avisó de su estado pero la verdad es que no le hice mucho caso y lo pagamos caro. Hubo momentos de mucha tension subiendo a 10km/h con los warnings pero al final llegamos con pelotazo nervioso incluido pero llegamos. Cenita con vinito para calmar las tensiones y entreno a-tomal-pol-saco mejor descansar. El sabado con el tinglao del embrague de la grua del Racc y su puta madre, mañana perdida, a las 12 pudimos dar un paseito con las bicis de montaña y despues sesion de carrera con asitencia de lujo y sensación de plomo en las patas pero bien de pulso, que raro. Domingo por la mañana machaque mas serio con la Rize, casi 40km de barro y subebajas, muy divertido y ya en Barcelona buenisima sesion de 40 minutos a 4' el km de carrera a pie ligero como el viento y el pulso bajisimo, menosmal! parece que asimilo los entrenos.

A ver esta semana que tal, no la hemos empazado del todo bien... pero todo cambia!

ENTRENOS (2swim/2mtb/1estatic/4run)

SWIM: 4.6km/1h50'

BIKE: 88km/4h

RUN: 53km/4h

TOTAL: 9h50'